حقائق يجب ان تعرفها عن مخاطر السمنة عند الأطفال
هناك خطر يهدد أطفالنا اليوم والذي غالبًا ما يكون تحت الرادار: السمنة لدى الأطفال. كل والد يريد الأفضل لأطفاله، أليس كذلك؟ ولكن هذا يجب أن يشمل التغذية السليمة وإدارة الوزن. والأرقام مخيفة – أكثر من 18% من الأطفال في العالم يعانون من السمنة المفرطة. ويأتي هذا الوباء مع مخاطر صحية خطيرة. قد يكون إزالة الغموض عن أسباب السمنة لدى الأطفال أمرًا شاقًا نظرًا للتغير المستمر في الأعراف الاجتماعية والثقافية.
والخبر السار هو أن هناك طرقًا يمكننا اتباعها لمعالجة هذه المشكلة الصحية. كآباء، لدينا القدرة على التأثير على أطفالنا في التكيف مع العادات الصحية التي من شأنها أن تخدمهم مدى الحياة. علاوة على ذلك، فإن إعداد وجبات صحية، والحد من المشروبات السكرية والوجبات الخفيفة، وتشجيع اللعب في الهواء الطلق - هذه تغييرات بسيطة يمكن أن يكون لها تأثير كبير. وصحة أطفالنا ورفاهيتهم تستحق الجهد المبذول. علينا أن ندرك أن مخاطر السمنة لدى الأطفال حقيقية. ومن هنا يمكننا أن نبدأ بإجراء التغييرات اللازمة.
ما مدى شيوع السمنة لدى الأطفال؟
الأرقام لا تكذب، فقد أصبحت السمنة لدى الأطفال وباءً. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها، يعاني ما يقرب من 1 من كل 5 أطفال وشباب في سن المدرسة (من 6 إلى 19 عامًا) في الولايات المتحدة من السمنة. هذه نسبة مذهلة تبلغ 18.5% - أكثر من 13 مليون طفل. وترتفع المعدلات في مجتمعات الأمريكيين من أصل إسباني وأمريكي من أصل أفريقي، حيث يعاني طفل واحد من كل ثلاثة أطفال من السمنة المفرطة.
مع السمنة، يأتي عدد لا يحصى من المشكلات الصحية التي لا تريد أن يواجهها طفلك أبدًا. فكر في إصابة طفلك بأمراض مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم ومشاكل المفاصل وتدني احترام الذات. غالبًا ما يصبح الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة بالغين يعانون من السمنة المفرطة ويكونون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض التي يمكن أن تقصر حياتهم. التصرف الآن يمكن أن يساعدهم في المستقبل.
وأسباب هذه الأزمة معقدة، بدءا من قلة النشاط البدني والأنظمة الغذائية غير الصحية إلى العوامل الاقتصادية والاجتماعية. يجب على الآباء والامهات اتخاذ الإجراءات اللازمة على الفور إذا أردنا ضمان صحة أطفالنا على المدى الطويل. علاوة على ذلك، نحتاج إلى الحد من وقت الشاشة وتشجيع اللعب وممارسة الرياضة في الهواء الطلق. ومن الضروري أيضًا تقديم وجبات صحية مطبوخة في المنزل وتثقيف الأطفال حول التغذية.
التغييرات الصغيرة يمكن أن تحدث فرقا كبيرا. استبدل العصير بالماء والحبوب الكاملة بالكربوهيدرات المعالجة. شراء الفواكه والخضروات الموسمية. قم بقياس حصة واحدة لكل طفل . علم أطفالك العادات الصحية التي سيحملونها مدى الحياة.
أطفالنا يستحقون مستقبلاً صحياً. ومن خلال اتخاذ خطوات الآن لتعزيز ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة، يمكننا عكس هذا الاتجاه المثير للقلق ومساعدة الأطفال على تحقيق إمكاناتهم الكاملة. حياتهم تعتمد على ذلك.
المخاطر الصحية: لماذا تعتبر السمنة لدى الأطفال خطيرة
يريد الآباء والامهات أن يكبر أطفالهم سعداء وبصحة جيدة، وهذا أمر مفروغ منه. لسوء الحظ، فإن السمنة لدى الأطفال تعرض أطفالنا لمخاطر صحية خطيرة يجب على كل والد وام أن يكون على علم بها:
- أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. والوزن الزائد يضغط على القلب والأوعية الدموية، حتى عند الأطفال. الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب.
- السكري. كان يُطلق على مرض السكري من النوع الثاني اسم مرض السكري "البداية لدى البالغين"، ولكنه يظهر الآن لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة بمعدلات مثيرة للقلق. فالوزن الزائد والأنظمة الغذائية غير الصحية من المساهمين الرئيسيين.
- توقف التنفس أثناء النوم. يمكن للدهون الزائدة حول الرقبة والمجرى الهوائي أن تعيق التنفس أثناء النوم عند الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. وهذا يمكن أن يؤدي إلى قلة النوم، وانخفاض مستويات الأكسجين، ومشاكل سلوكية.
- مشاكل مشتركة. يؤدي حمل الكثير من الوزن إلى زيادة الضغط على المفاصل والعضلات والعظام لدى الأطفال أثناء نموهم. وهذا يمكن أن يسبب الألم، ومحدودية الحركة، وتلف المفاصل على المدى الطويل.
- القضايا النفسية. غالبًا ما يواجه الأطفال البدناء التنمر وتدني احترام الذات والاكتئاب. وقد يطورون علاقات غير صحية مع الطعام وصورة أجسادهم.
ضمان صحة أطفالنا يبدأ بالتغذية والإدارة السليمة للوزن. ومن الواضح أن السمنة لدى الأطفال تفتح الأبواب لمزيد من المخاوف الصحية. على هذا النحو، فمن المنطقي معالجة هذه المشكلة الصحية في وقت مبكر.
الوقاية من الأمراض
إن مخاطر السمنة لدى الأطفال حقيقية وخطيرة. الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض تهدد الحياة والتي كانت تصيب البالغين فقط، مثل مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
وفقا لمركز السيطرة على الأمراض، فإن حوالي 1 من كل 5 أطفال في الولايات المتحدة يعانون من السمنة المفرطة. الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم فرصة بنسبة 80٪ لأن يصبحوا بدينين عند البلوغ، والبالغون الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وما لا يقل عن 13 نوعا من السرطان.
- مرض السكري من النوع 2 - تؤدي زيادة الدهون في الجسم وقلة النشاط إلى الضغط على قدرة الجسم على استخدام الأنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم. ما يقرب من ثلث الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة سيصابون بمرض السكري في حياتهم. تضمن الخيارات الغذائية الصحية حصول أطفالك على العناصر الغذائية المناسبة مطروحًا منها الآثار السيئة للوجبات الخفيفة الغنية بالسكر والسعرات الحرارية الفارغة. وبالمثل، تسمح التمارين والنشاط البدني لطفلك بمعالجة الطعام، ويصبح لائقًا بدنيًا ويساعد في اكتساب عمليات التمثيل الغذائي المناسبة.
- ارتفاع ضغط الدم - الوزن الزائد يجعل القلب يعمل بجهد أكبر لضخ الدم عبر الجسم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، حتى عند الأطفال والمراهقين. تعتبر معالجة الصحة البدنية خطوة أساسية في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم. وبالمثل، فإن فهم الفرق بين الكوليسترول الجيد والسيئ سيساعد في تحضير الطعام الصحي. وأخيرًا، الراحة والاسترخاء المناسبان يقللان من التوتر لدى الأطفال.
- أمراض القلب - يمكن أن يبدأ تراكم الدهون في الشرايين (تصلب الشرايين) في مرحلة الطفولة، مما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية في وقت لاحق. لتجنب أمراض القلب لدى الأطفال، لا بد من توفير وجبات متوازنة، وأنشطة بدنية كافية، والأهم من ذلك، العقل السليم.
ومن المثير للقلق أن المخاوف الصحية مثل مرض السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب كانت تركز في السابق على البالغين. ولكن بسبب السمنة لدى الأطفال، حتى أطفالنا يقعون الآن فريسة لمثل هذه الأمراض. مما لا شك فيه أن اهتمامك وإجراءاتك الفورية مطلوبة.
تعزيز العادات الصحية لدى الأطفال
كوالدين، إحدى أهم المهام التي يمكنك القيام بها هي مساعدة أطفالك على تطوير عادات صحية في وقت مبكر. إن العادات التي يشكلونها الآن ستشكل علاقتهم بالتغذية وممارسة الرياضة مدى الحياة. تتطلب مكافحة السمنة لدى الأطفال اهتمامًا جديًا.
غالبًا ما يقلد الأطفال سلوكيات والديهم. لذا، تأكد من أنك تمارس ما تبشر به. طهي وجبات مغذية، والحد من وقت الشاشة والوجبات الخفيفة، وممارسة الرياضة بانتظام. دع أطفالك يرونك تفعل ذلك وادعهم للانضمام. سيكونون أكثر عرضة لتبني هذه العادات بأنفسهم.
اجعل أطفالك يشاركون في تخطيط الوجبات
اطلب من أطفالك المساعدة في اختيار وإعداد وجبات صحية. اسمح لهم بالاختيار بين خيارات مثل الدجاج المشوي أو السمك أو السلطة أو الخضروات الجانبية. من المرجح أن يتناول الأطفال الأطعمة التي ساعدوا في صنعها. إن إشراكهم يعلمهم أيضًا مهارات غذائية قيمة لاستخدامها مدى الحياة.
- جرب خيارات صحية جديدة.
- أحضرهم إلى البقالة واجعلهم يساعدون في اختيار الطعام الصحي.
- علمهم تقنيات الطبخ المختلفة الأكثر صحة.
- عرض بدائل للأغذية ذات الآثار الصحية المشكوك فيها.
- دع أطفالك يستكشفون الأذواق والقوام المختلفة.
- الحد من وقت الشاشة وتشجيع اللعب.يرتبط الاستخدام المفرط للتلفزيون والهاتف والكمبيوتر بالسمنة وضعف الصحة لدى الأطفال. ضع حدودًا لوقت الشاشة وشجع اللعب والأنشطة في الهواء الطلق بدلاً من ذلك. العبوا الألعاب معًا كعائلة مثل كرة القدم أو ركوب الدراجات. اجعل النشاط البدني وقتًا ممتعًا واجتماعيًا وليس عملاً روتينيًا.
- اكتشف الرياضات المختلفة.
- استمتع بأوقات هادئة بدون أدوات – الكتابة.
- التحدث والقيام بالأنشطة كعائلة
تعليم الاطفال الاعتدال في تناول الطعام
ساعد الأطفال على فهم أنه لا يوجد طعام "سيء" باعتدال. العلاج العرضي أمر جيد، طالما يتم الحفاظ على التوازن. يعد التحكم في الأجزاء والاعتدال من المفاهيم الأساسية للصحة وإدارة الوزن مدى الحياة. ضع حدودًا لتناول الوجبات الخفيفة وعلم الأطفال أن يستمعوا عندما يخبرهم جسمهم أنهم شبعوا.من خلال تعزيز العادات الصحية في المنزل، يمكن للوالدين إعداد أطفالهم للفوز بالتغذية واللياقة البدنية لسنوات قادمة. ركز على التوازن والاعتدال، واجعل النشاط البدني ممتعًا، وأشرك أطفالك في هذه العملية. رفاهيتهم مدى الحياة ستكون المكافأة!
كيف يمكن أن تؤثر السمنة على النمو الجسدي والعاطفي للطفل
يمكن أن تؤثر السمنة لدى الأطفال على كيفية نمو الأطفال جسديًا وعاطفيًا. الوزن الزائد يضع ضغطا إضافيا على الجسم، وخاصة العظام والمفاصل. وهذا يمكن أن يسبب الألم والانزعاج وضعف الحركة مما يمنع النشاط البدني والمشاركة في الألعاب الرياضية.
قد يعاني الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أيضًا من مشاكل نفسية مثل تدني احترام الذات والقلق والاكتئاب. إنهم أكثر عرضة للتنمر والمضايقة من قبل الأطفال الآخرين، الأمر الذي يمكن أن يؤثر سلبًا على صحتهم العقلية ورفاههم العاطفي.
المخاطر الصحية
يكون الأطفال والمراهقون الذين يعانون من السمنة المفرطة أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية خطيرة في سن مبكرة، مثل:
- ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول، وهي عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- ما قبل مرض السكري أو مرض السكري من النوع 2. إن ارتفاع معدلات الإصابة بمرض السكري لدى الأطفال أمر مثير للقلق.
- الربو وتوقف التنفس أثناء النوم. الوزن الزائد يمكن أن يجعل من الصعب التنفس بشكل صحيح.
- أمراض الكبد والمرارة. يجب أن يعمل الكبد بجهد أكبر لتكسير الدهون الزائدة في الجسم.
- بعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.والحقيقة المخيفة هي أن الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى أن يصبحوا بدينين عند البلوغ، ومن المرجح أن يصابوا بأمراض مزمنة في وقت مبكر من الحياة. يجب على الآباء اتخاذ الإجراءات اللازمة لمساعدة الأطفال على الوصول إلى وزن صحي من خلال التغذية المتوازنة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام قبل أن تترسخ التأثيرات طويلة المدى. إن إجراء تغييرات صحية كعائلة هو أفضل طريقة لدعم رفاهية الطفل وإعداده لتحقيق النجاح في المستقبل.
ومن خلال فهم كيفية تأثير السمنة لدى الأطفال على النمو والتطور، يمكن للوالدين اتخاذ قرارات مستنيرة بالكامل لحماية صحة أطفالهم. يعد اتخاذ خطوات لتأسيس عادات جيدة في سن مبكرة أمرًا أساسيًا للتغلب على هذه المشكلة الصحية الخطيرة.