هناك 7 طرق فعالة لوقف تساقط الشعر وتعزيز نمو الشعر الجديد بشكل طبيعي ومن الحقائق المعروفة أن تساقط الشعر مشكلة يمكن أن تؤثر على أي شخص منا بغض النظر عن العمر أو الجنس أو العرق. في الواقع ، يعاني حوالي 40٪ من الرجال من شكل من أشكال تساقط الشعر في سن 35 ، و 65٪ في عمر 60 ، و 80٪ في عمر 80.
حتى الرجال في العشرينات من العمر يعانون أيضًا من الصلع الجزئي وتساقط الشعر. لذلك ، هناك فرصة جيدة إذا كنت لا تزال تعاني من تساقط الشعر ، في وقت أقرب في حين أن هناك العديد من أسباب تساقط الشعر ، فإن أكثرها شيوعًا تشمل:
- التغيرات الهرمونية.
- داء الثعلبة نقص المغذيات.
- نمط صلع الذكور.
- ضغط عصبى.
- والدواء.
ولكن مهما كانت الأسباب ، من المهم إيجاد أكثر الطرق فعالية لتحفيز بصيلات الشعر على إعادة إنتاج الشعر. الحقيقة هي أن ما يصلح لشخص واحد قد لا يناسبك بالضرورة. ومع ذلك ، في هذا المنشور ، سوف تكتشف بعض النصائح والممارسات البسيطة والفعالة التي يمكنك اتباعها لتحسين فرص إعادة نمو شعرك مع وضع حد لتساقط الشعر أيضًا إليك بعض الطرق الأكثر فعالية لوقف تساقط الشعر بشكل طبيعي:
1- الأكل الصحيح لنمو الشعر:
كما اتضح ، فإن ما نأكله يؤثر بشكل كبير على صحة الشعر. عادة ما يؤدي النظام الغذائي غير المتوازن بشكل صحيح إلى نقص المعادن والفيتامينات في الجسم مما قد يؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك ، فإن الحفاظ على نظام غذائي صحي أمر بالغ الأهمية بمجرد أن تدرك أنك قد تعاني من تساقط الشعر.
بشكل عام ، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بـ:
- ألاحماض الدهنية أوميغا -3.
- الزنك.
- فيتامين سي.
- حديد.
- مجمع B.
- فيتامين هـ.
- فيتامينات أ.
- والبروتينات.
بالمناسبة ، يمكن أن تساعدك الفيتامينات المتعددة الفعالة في الحصول على العناصر الغذائية الكافية التي قد لا تتمكن من الحصول عليها من الطعام وحده.
يلعب النظام الغذائي الصحي أيضًا دورًا رئيسيًا في الحفاظ على تغذية الشعر وترطيبه مما يؤدي إلى تقصف أقل وتقليل تساقط الشعر. بصرف النظر عن اتباع نظام غذائي صحي ، يجب أن تشرب الكثير من الماء لطرد السموم الضارة من جسمك.
2. تدليك فروة الرأس لنمو الشعر:
يعد قلة الدورة الدموية السليمة في الرأس أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر عند الرجال والنساء. يمد الدم بصيلات الشعر بما يكفي من الأكسجين والمواد المغذية وبالتالي تحفيز نمو الشعر. لذلك فإن تدليك فروة رأسك بانتظام يزيد من تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ويقوي جذور الشعر.
للحصول على أفضل النتائج ، يجب تدليك مناطق الصلع ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع باستخدام الزيوت الطبيعية لتعزيز تدفق الدم السليم في جميع أنحاء فروة الرأس.
3. حاول السيطرة على التوتر:
ستندهش من مقدار الإجهاد الذي يساهم في تساقط الشعر. وفقًا لمايو كلينك ، هناك ثلاثة أنواع من تساقط الشعر يمكن أن ترتبط بمستويات عالية من التوتر وهي:
- تساقط الشعر.
- نتف الشعر.
- داء الثعلبة.
كما اتضح ، يميل التوتر إلى تغيير التوازن الهرموني الطبيعي في الجسم مما يؤدي إلى تساقط الشعر. على هذا النحو ، إذا كنت تعاني من الإجهاد وتعاني من تساقط الشعر ، فمن المستحسن إيجاد طرق لإدارة وتقليل مستويات التوتر لديك قدر الإمكان.
4. استخدم المشط الصحيح:
عند التعامل مع تساقط الشعر الملحوظ ، يمكن أن يكون تمشيط شعرك كابوسًا لمعظم الناس. ولكن مع المشط المناسب ، يمكن جعل هذا أسهل بالتأكيد.
يجب أن يكون أفضل مشط للاستخدام خشبيًا واسع الأسنان لسهولة فك تشابك شعرك. يساعد هذا النوع من الأمشاط في تقليل تكسر الشعر وتساقطه. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب تمشيط الشعر المبلل لأن الشعر يميل إلى أن يكون أكثر رقة عندما يكون مبللاً مما يزيد من فرص التقصف.
5. الحفاظ على فروة الرأس والشعر نظيفة:
يعد الحفاظ على فروة رأس نظيفة وصحية أمرًا حيويًا لنمو الشعر الصحي. يعتبر استخدام أوراق الجوافة طريقة رائعة لتحقيق ذلك.
لذلك ، في حالة مواجهة مشاكل فروة الرأس مثل فروة الرأس الجافة أو القشرة أو الحكة أو الدهنية ، يجب عليك التأكد من معالجة هذه المشكلات في أسرع وقت ممكن لمنع تساقط الشعر.
علاوة على ذلك ، يجب غسل شعرك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع باستخدام شامبو خفيف أو منظف للشعر للتخلص من تراكم الأوساخ والزيوت والبكتيريا. يمكن أن تتسبب الأوساخ وأي تراكم في انسداد بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، خلال أيام الصيف الحارة أو أثناء ممارسة الرياضة ، يجب عليك دائمًا مسح فروة رأسك غالبًا باستخدام قطعة قماش قطنية نظيفة لإبقائها جافة.
وذلك لأن العرق يمكن أن يسد مسامك مما يمنع نمو الشعر أو يؤدي إلى تساقطه. ومع ذلك ، تأكدي من عدم الإفراط في الغسل لأنه يمكنك تجريد شعرك من زيوته الطبيعية المهمة لنمو الشعر الصحي.
6. فهم جسمك:
يحدث تساقط الشعر عادة بسبب الاختلالات الهرمونية مثل هرمون التستوستيرون. ومع ذلك ، فإن السبب الرئيسي لتساقط الشعر عند الرجال هو هرمون ديهدروتستوستيرون (DHT) الذي يعد أساسًا أحد المنتجات الثانوية للتستوستيرون.
يرتبط هذا الهرمون الذكوري القوي بمستقبلات في فروة الرأس وهو مسؤول عن تساقط الشعر خاصة عند الرجال المعرضين وراثيًا.كما أنها مسؤولة عن خصائص الذكور مثل شعر الجسم والصوت الأعمق وكتلة العضلات. بالنسبة للرجال المعرضين وراثيًا لتساقط الشعر ، يميل DHT إلى الارتباط بالمستقبلات في بصيلات الشعر مما يؤدي إلى إضعافها والموت في النهاية.
تُعرف هذه العملية باسم "التصغير" وعادة ما تؤدي إلى نهاية كاملة لنمو الشعر في بصيلات الشعر المتأثرة بهرمون الديهدروتستوستيرون. لذلك ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لوقف تساقط الشعر الناجم عن الهرمون هي منع DHT من المستقبلات الملزمة في فروة الرأس. في حين أن هناك العديد من المنتجات في السوق التي تدعي أنها تساعد في منع DHT ، فإن معظم هذه المنتجات ليست فعالة كما تدعي.
7. اختر منتجات شعرك بحكمة:
تحتوي معظم منتجات العناية بالشعر في السوق على كميات كبيرة من المواد الكيميائية القاسية. من جل التصفيف إلى الشامبو والبلسم ، معظمها مليء بالمواد الكيميائية التي يمكن أن تتلف بصيلات شعرك وتؤدي إلى تساقطه.
على هذا النحو ، يجب أن تحاول استخدام الشامبو والبلسم الخالي من البارابين والكبريتات والسيليكون. قدر الإمكان ، ابحث دائمًا عن منتجات الشعر العضوية والخالية من المواد الكيميائية حتى لا تسبب أي رد فعل سلبي لشعرك.
كلمة أخيرة:
يمكن أن يكون التعامل مع تساقط الشعر تجربة مؤلمة خاصة إذا لم تتحسن الحالة. في حين أن هناك العديد من الطرق لوقف تساقط الشعر ، إلا أن بعضها لا يعمل.
ومع ذلك ، مع هذا الدليل العملي ، يجب أن تكون مكافحة تساقط الشعر أسهل بكثير مما كنت تعتقد. كل ما تحتاجه هو الصبر لأن النتائج ليست فورية بل تدريجية.