ارتفاع ضغط الدم شائع جدًا. يعاني منه حوالي واحد من كل ثلاثة بالغين في الولايات المتحدة، وحوالي ثلث هؤلاء الأشخاص لا يعرفون ذلك. قد تشمل علامات ارتفاع ضغط الدم الدوخة أو نوبات الدوار والصداع ونزيف الأنف واحمرار الوجه والرقبة والأذنين. عادة، لن يظهر ارتفاع ضغط الدم المبكر أي علامات.
أسباب ارتفاع ضغط الدم
لا يوجد سبب واحد لارتفاع ضغط الدم، ولكن هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في إصابة الشخص بارتفاع ضغط الدم، والتي يمكن أن تشمل ما يلي:
- العمر.
- الإفراط في تناول الصوديوم.
- تاريخ العائلة.
- انخفاض مستوى النشاط.
- انخفاض تناول البوتاسيوم.
- الحالات الكامنة الأخرى مثل أمراض الكلى، والاضطرابات الهرمونية، وأمراض الغدة الدرقية، وأمراض الغدة الكظرية.
- الضغط.
- تعاطي التبغ.
- استخدام بعض الأدوية مثل وسائل منع الحمل عن طريق الفم، أو الأعشاب، أو غيرها من الأدوية الموصوفة طبيًا.
- الوزن.
كيفية قراءة ضغط الدم لديك
إذا كنت تحاول مراقبة ضغط دمك، ولكنك غير متأكد حقًا مما تقرأه، فإليك الإرشادات الأساسية وفقًا للمعهد الوطني للقلب والرئة والدم: (تذكر أن الرقم العلوي أو الأول هو الضغط الانقباضي والرقم الأدنى أو الثاني هو الضغط الانبساطي.
- عادي - أقل من 120/80 ملم زئبقي.
- ما قبل ضغط الدم - 120 إلى 139 / 80 إلى 89.
- ارتفاع ضغط الدم المرحلة الأولى - 140 إلى 159/90 و99.
- المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم - 160+ / 100+.
العلاجات العشبية لعلاج ارتفاع ضغط الدم
قد يرغب طبيبك في وصف دواء لك لتناوله يوميًا، ولكن إذا كان ضغط دمك في المراحل المنخفضة، فقد تتمكن من التحكم فيه بشكل طبيعي وبالأعشاب. كل ما عليك هو محاولة العمل مع طبيبك ومعرفة أفضل علاج، حيث أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يلحق الضرر بأعضائك، ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الأزمة القلبية، ويسبب نزيف الدماغ، وفقدان البصر، وحتى أمراض الكلى.
1.أنزيم Q10 يُعتقد أن الإنزيم المساعد Q10 يقلل من ارتفاع ضغط الدم عن طريق تحسين وظيفة جدران الأوعية الدموية. كانت هناك دراسة أظهرت بعد 12 أسبوعًا من تناول المكملات مع الإنزيم المساعد Q10، أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يقولون إنخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي. رأى بعض الأشخاص انخفاضًا بحوالي 6.1 ملم زئبقي و2.9 ملم زئبق.وأظهرت الدراسة أيضًا أن هناك انخفاضًا في المؤشر طويل المدى للتحكم في نسبة السكر في الدم (HbA1C).
2.زيت السمك وأوميغا 3 يُعتقد أن زيت السمك له تأثير متواضع على ارتفاع ضغط الدم لأن زيت السمك وأحماض أوميجا 3 الدهنية تعمل بالفعل على توسيع الأوعية الدموية. كانت هناك دراسة أظهرت أنه من خلال إضافة مكملات زيت السمك إلى نظامك الغذائي، فإن حمض DHA (حمض الدوكوهيكسانويك) وحمض EPA (حمض إيكوسابنتاينويك) الموجود في زيت السمك سوف يخفض ضغط الدم المرتفع.
3.الثوم من المعروف أن الثوم يتمتع بالعديد من الفوائد العشبية، وبالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، فقد يجدون أنه من خلال تناول مكملات الثوم، يمكنك خفض ضغط الدم الانقباضي وضغط الدم الانبساطي بشكل كبير. كانت هناك العديد من الدراسات حول تأثير الثوم وضغط الدم، وأظهرت حوالي 3 إلى 4 دراسات انخفاضًا.إذا اخترت تجربة مكملات الثوم، فأنت تريد أن تخضع لإشراف طبيبك بشكل أفضل، لأن الثوم يمكن أن يخفف الدم، وقد يتفاعل مع أدوية ومكملات أخرى، مثل مميعات الدم الموصوفة طبيًا، وفيتامين E، والجنكة.كعلاج عشبي، يمكن للثوم خفض مستويات الكوليسترول في الدم، ومنع جلطات الدم، وتدمير البلاك، وكذلك خفض ضغط الدم بعد 12 أسبوعًا من تناول المكملات.
4.الزعرور يستخدم الزعرور تقليديا من قبل الأطباء الطبيعيين لارتفاع ضغط الدم. أظهرت الدراسات أنه بعد 16 أسبوعًا من تناول مكملات الزعرور، شهد المرضى انخفاضًا ملحوظًا في ضغط الدم الانبساطي. بشكل عام، يعتبر الزعرور أحد أكثر العلاجات العشبية أمانًا حيث لم يكن هناك أي تفاعل دوائي أو آثار جانبية ضارة. كانت مكملات الزعرور الطب البديل الأكثر شعبية المستخدمة لأمراض القلب والأوعية الدموية.يستخدم توت الزعرور لعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية من قبل العديد من الثقافات والأطباء الطبيعيين. وقد ثبت أنها تحمي جدران الشرايين، وتخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية، وتقوي قدرة القلب على ضخ الدم.
5.حمض الفوليك ثبت أن حمض الفوليك يخفض مستويات الهوموسيستين في الدم، مما يساعد بدوره على خفض ضغط الدم. عندما تكون مستويات الهوموسيستين (حمض أميني) مرتفعة، يمكن أن يكون هناك ضرر لبطانة الشرايين، مما يسبب زيادة خطر الإصابة بجلطات الدم.أظهرت إحدى الدراسات أنه بعد 4 أسابيع من تناول مكملات حمض الفوليك، انخفض ضغط الدم، خاصة لدى مدخني السجائر.
6.الأرجونا هو مكمل عشبي يحمي القلب ويقوي الدورة الدموية ويساعد على تحسين صحة القلب بشكل عام. ثبت أن المكمل يوقف النزيف ويعزز الشفاء بعد الإصابة بنوبة قلبية.يعتبر مكمل الأرجونا مفيدًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم لأن لحاء شجرة الأرجونا غني جدًا بالإنزيم المساعد Q10، وهو مكمل شائع لصحة القلب للمساعدة في الوقاية من مشاكل القلب، وتخفيف الضغط على القلب، ويعمل كمدر للبول. ، يساعد على توازن الكولسترول، ويخفف من ارتفاع ضغط الدم.
7.جوجول ثبت أن Guggul يخفض مستويات الدهون في الدم في الجسم ويرفع نسبة الكوليسترول الجيد. لقد ثبت أيضًا أنه مفيد في علاج تصلب الشرايين والصدفية ونقص تروية القلب. من خلال استكمال نظام غذائي صحي مع guggul، يمكن أن تقلل نسبة الكوليسترول في الدم بنسبة 14 إلى 27٪ والدهون الثلاثية بنسبة 22 إلى 30٪. عن طريق خفض مستويات الكولسترول في الدم. يتمتع المكمل بقدرات تجديد قوية، وبعد 4 إلى 12 أسبوعًا، قد تلاحظ فقدان الوزن وانخفاض نسبة الكوليسترول وتحسين الدورة الدموية، مما قد يساعد في تقليل ضغط الدم.
8.راولفيا سيربنتينا Rauwolfia Serpentina، المعروف أيضًا باسم سناكيروت، هو مكمل عشبي قوي يمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم بجرعة واحدة فقط. بعد الجرعة الأولى من سناكيروت، ستلاحظ انخفاضًا في ضغط الدم بعد بضعة أيام، لذا لا تستمر في تناوله حتى ترى التغيير.كن حذرًا عند استخدام راوولفيا سيربنتينا، حيث أبلغ بعض المرضى عن آثار جانبية مثل احتقان الأنف والدوخة والغثيان وجفاف الفم.
المكملات الغذائية والعلاجات العشبية الأخرى للمساعدة في ارتفاع ضغط الدم
هناك العديد من الأعشاب والمكملات الغذائية المختلفة التي يمكنك تجربتها لخفض ضغط الدم، وبعضها سينجح والبعض الآخر لن ينجح. لا يتشكل جسم كل شخص بنفس الطريقة، لذلك سيتعين عليك العثور على المكملات العشبية التي تناسبك. فقط تذكر أن بعض الأعشاب لها آثار جانبية عليك الحذر منها. تأكد أيضًا من استشارة طبيبك قبل استخدام أي علاجات عشبية أو تناولها بنفسك. ما يمكنك فعله للمساعدة في خفض ضغط الدم هو التأكد من تغيير نمط حياتك ونظامك الغذائي. باستخدام المكملات العشبية الأساسية، يمكنك مساعدة جسمك على التأقلم بحيث لا تحتاج إلى تناول أدوية ضغط الدم الموصوفة طبيًا.
1.الكالسيوم: عنصر له تأثير على ضغط الدم، لذلك مع المكملات الغذائية، يمكن أن يساعد الكالسيوم في تحسين تقلصات عضلة القلب وربما يؤدي إلى انخفاض متواضع في ضغط الدم الانقباضي وانخفاض كبير في ضغط الدم الانبساطي.
2.المغنيسيوم: مكمل ضروري للاستفادة من الكالسيوم في الجسم وتنظيم الكالسيوم في خلايا الدم. لقد ثبت أنه يساعد في تقليل ضغط الدم الانبساطي، ولكن لا يبدو أن له تأثيرًا كبيرًا على ضغط الدم الانقباضي.
3.البوتاسيوم: مكمل قد يقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
4.فيتامين ج: يوسع الأوعية الدموية، مما قد يساعد في خفض ضغط الدم.
5.فيتامين E: أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على توسيع الأوعية الدموية وحمايتها من التلف، والذي بدوره يمكن أن يخفض ضغط الدم.
الأعشاب التي يجب تجنبها
ويعتقد أن الأعشاب التالية قد يكون لها بعض التأثير في التسبب في ارتفاع ضغط الدم. يوصى بتجنب هذه الأعشاب قدر الإمكان، خاصة إذا كان لديك تاريخ من ارتفاع ضغط الدم.
- عرق السوس.
- الإيفيدرا.
- الجينسنغ الآسيوي.
- زيت الروزماري العطري.