تظهر التجاعيد على البشرة وهي جزء طبيعي من الشيخوخة، بشكل بارز على البشرة المعرضة للشمس، مثل الوجه والرقبة واليدين والساعدين. على الرغم من أن الوراثة تحدد بشكل أساسي بنية الجلد وملمسه، إلا أن التعرض لأشعة الشمس يعد سببًا رئيسيًا للتجاعيد، خاصة بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة. كما تساهم الملوثات والتدخين في ظهور التجاعيد.
مع تقدم عمر جسمك، ستلاحظ أن الخطوط الدقيقة تبدأ في الظهور على جسمك. يمكن أن يبدأ ذلك بعد سن 25 عامًا. تصبح التجاعيد أكثر وضوحًا بعد سن 65 عامًا.
يمكنك تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة أو وضع الكريمات المضادة للأكسدة مباشرة على الجلد. وتشير الدراسات إلى أن فيتامين C الموضعي قد يكون مفيدًا بشكل خاص لتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد. استشر طبيب الأمراض الجلدية لمعرفة المنتجات التي تحتوي على ما يكفي من فيتامين C لتكون فعالة.
احصل على قسط كافٍ من النوم، واحمي بشرتك باستخدام واقي الشمس، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، ومارس الرياضة، وتحكم في التوتر. هذه ليست سوى بعض من الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها العناية بجسمك أثناء خضوعك لعملية الشيخوخة الطبيعية. إذا اعتنيت بنفسك، فسوف يشكرك جسدك على المدى الطويل.
يمكن لنظام غذائي مليء بالأطعمة الغنية بالبروتين، سواء من المصادر النباتية أو الحيوانية، أن يساعد في توفير هذه الأحماض الأمينية الهامة. تشمل العناصر الغذائية الأخرى التي تساعد في عملية إنتاج الكولاجين الزنك وفيتامين C والنحاس. لذا، فإن الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن هي أيضًا صديقة للبشرة.
طرق ونصائح لتقليل التجاعيد
1. الإقلاع عن التدخين.
2. أضيفي المزيد من مضادات الأكسدة إلى نظامك الغذائي.
3. حافظي على رطوبتك.
4. استخدمي كريمات عالية الجودة مضادة للتجاعيد.
5. تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس.
6. احصلي على ما يكفي من النوم .
7. الحد من التوتر.
8. وضع واقي الشمس.
9. الحد من تناول السكر.
10.تناول البيتا كاروتين.
11. غسل الوجه.
12. تناولي الطعام الصحي.
13. اشربي الماء بانتظام.
14. لا تنامي في المكياج.
15. احصلي على جرعتك اليومية من فيتامين سي.
فيما يلي 10 زيوت أساسية يمكن أن تساع على تقليل ظهور التجاعيد:
1. زيت ليمون. لن تقضي الزيوت العطرية على التجاعيد بشكل كامل، لكنها قد تساعد في تقليل ظهورها.
2. زيت خشب الصندل.
3. زيت الرمان.
4. زيت اللافندر.
5. زيت اكليل الجبل.
6. يساعد زيت اللوز الحلو على تنعيم خطوط الوجه، كما أنه ذو ملمس ناعم يعطي لمسة مخملية للبشرة.
7. زيت جوز الهند.
علاجات طبيعية للبشرة
المنظف الطبيعي المصنوع من العسل وزيت الزيتون والزبادي والشوفان المطحون كلها طرق رائعة لتنظيف جسمك وتحسين مظهر بشرتك. يمكن تطبيق هذه المنظفات 1-2 مرات يوميًا على وجهك وجسمك لإزالة الأوساخ والزيوت والجلد الميت بشكل طبيعي.
صنع قناع منزلي فعال:
- اخلطي نصف كوب من اللبن الطازج مع ملعقتين كبيرتين من دقيق الشوفان وسخني الخليط لمدة دقيقة تقريبًا.
- عندما يصبح الخليط دافئاً قليلاً، أضيفي ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون واتركيه ليبرد تماماً.
- ضعي هذا الخليط على وجهك واتركيه لمدة تتراوح بين 10 إلى 20 دقيقة.
صنع قناع العسل المضاد للشيخوخة
- خلط ملعقة كبيرة من العسل مع كمية متساوية من البابايا أو الحليب كامل الدسم أو الزبادي.
- ضعي الخليط على وجهك واتركيه لمدة 30 دقيقة.
- قم بتدليكه حتى تتمكن من تحسين الدورة الدموية وشد الجلد.
- يغسل بعد 30 دقيقة.
يمكنك أيضًا استخدام الصبار ككريم مضاد للشيخوخة. على الرغم من أنه لن يتخلص من الخطوط القديمة والتجاعيد، إلا أن الصبار يمكن أن يساعد في منع ظهور علامات الشيخوخة الجديدة حول عينيك. تساعد المكونات الموجودة في الصبار أيضًا بشرتك على إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يجعل بشرتك تبدو أكثر نعومة ومرونة.
لقناع الموز: إذا كنت ترغب في جني فوائد قشر الموز الغني بالمغذيات، اترك البقايا طوال الليل. إذا كانت بشرتك جافة، فقد ترغب في وضع طبقة رقيقة من المرطب تحت بقايا قشر الموز لأنه قد لا يرطب البشرة بشكل كافٍ.
قناع الافوكادو
- اهرسي نصف ثمرة أفوكادو في وعاء وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- ضعي القناع على وجهك واتركيه لمدة 10-20 دقيقة.
- ثم، اشطفيه بالماء الفاتر واتركيه حتى يجف.
على الرغم من أن التجاعيد العميقة ستتطلب على الأرجح رحلة إلى عيادة طبيب الأمراض الجلدية، إلا أن بعض أقنعة الوجه يمكن أن تساعد في تقليل ظهور الخطوط الدقيقة. فيتامين C هو، مرة أخرى، عنصر يجب مراقبته. كمضاد للأكسدة، فهو يعزز إنتاج الكولاجين للمساعدة في شد البشرة.
الاستخدام المنتظم لزيت جوز الهند يمكن أن يساعد في تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم وبالتالي تقليل التجاعيد. أظهرت الأبحاث أن زيت جوز الهند يحتوي على مضادات أكسدة إيجابية يمكن أن تساعد في إبطاء ظهور التجاعيد وتأخير عملية الشيخوخة.