الأيورفيدا هو نظام طبي قديم ظهر في الهند منذ آلاف السنين. ركز على استخدام العلاجات الطبيعية وتغيير نمط الحياة لتعزيز الصحة والرفاهية. تم استخدام أعشاب الايورفيدا لعدة قرون لدعم صحة الرجال وعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. إحدى هذه الفوائد هي زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
ما هو التستوستيرون؟
التستوستيرون هو هرمون يلعب دورًا أساسيًا في تطوير الأنسجة التناسلية الذكرية والحفاظ عليها ، بما في ذلك البروستاتا والخصيتين. علاوة على ذلك ، فإنه يعزز تنمية الصفات الجنسية الثانوية لدى الرجال ويدعم زيادة الكتلة العضلية وكثافة العظام وإنتاج خلايا الدم الحمراء. ومع ذلك ، تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية مثل انخفاض كتلة العضلات ، وانخفاض الرغبة الجنسية ، وضعف الانتصاب.
في حين أن هناك العديد من الطرق التقليدية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون ، مثل العلاج بالهرمونات البديلة ، فإن أعشاب الايورفيدا هي بديل أفضل للكثيرين. في هذه المقالة ، سأقدم لك 5 أعشاب أيورفيدا ثبت أنها تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال:
1. أشواغاندا:
أشواغاندا ، المعروفة أيضًا باسم Withania somnifera ، هي شجيرة صغيرة ذات أزهار صفراء موطنها الهند وشمال إفريقيا والشرق الأوسط. تُستخدم هذه العشبة عادةً في طب الأيورفيدا لعلاج العديد من الحالات الصحية ، بما في ذلك القلق والأرق والتوتر وانخفاض مستويات الطاقة. كما أنه شائع مثل الجينسنغ الهندي ، ويعتقد أنه يعزز الوظيفة الجنسية ويزيد مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. في الوقت الحاضر ، تستخدم هذه العشبة على نطاق واسع كمعزز طبيعي لهرمون التستوستيرون.
يُعتقد أن أشواغاندا تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق تقليل التوتر والالتهابات ، وهما عاملان رئيسيان يتسببان في انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون. تؤدي زيادة هرمون الكورتيزول إلى زيادة مستوى التوتر الذي يمكن أن يعيق إنتاج هرمون التستوستيرون. أشواغاندا تقلل بشكل فعال من مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي إلى تحسين إنتاج هرمون التستوستيرون.
2 - شيلاجيت:
الشيلاجيت مادة لزجة توجد في جبال الهيمالايا. وهي معروفة بصفاتها المجددة وتستخدم في طب الايورفيدا لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. تشير الدراسات إلى أن شيلاجيت يمكنه زيادة مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال بنسبة تصل إلى 20٪. يحتوي على حمض الفولفيك الذي يساعد على تغذية خلايا الجسم بالمعادن والعناصر الغذائية ، بما في ذلك الخلايا المسؤولة عن إنتاج هرمون التستوستيرون.
في طب الأيورفيدا القديم ، يُعتقد أن استهلاك الشيلاجيت له فوائد صحية عديدة مثل تحسين الطاقة والقدرة على التحمل ، وتحسين الوظيفة الإدراكية ، وتقليل الالتهاب. كما أنها تستخدم لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض ، مثل التهاب المفاصل والسكري والتهابات الجهاز التنفسي.
بينما يعتبر الشيلاجيت آمنًا ، يُنصح باستشارة طبيبك قبل استخدام الأعشاب. كما أنه من المهم اتخاذ الاحتياطات عند شرائه حيث يوجد العديد من المنتجات المقلدة أو منخفضة الجودة في السوق. يوصى بشراء الشيلاجيت من مصدر موثوق ومعروف.
3 - صفد موصلي:
صفد موصلي ، المعروف أيضًا باسم Chlorophytum borivilianum ، هو نبات طبي موجود في الهند. وهو معروف بشكل أساسي بسماته كمنشط جنسي ويستخدم بشكل شائع لتعزيز الصحة الجنسية والخصوبة لدى الرجال والنساء. تم استخدام هذه العشبة في الأيورفيدا لعدة قرون لعلاج الضعف الجنسي لدى الرجال. يحفز استهلاك هذه العشبة الغدة النخامية على إفراز الهرمون اللوتيني مما يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون. تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك الكافي للأعشاب يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 15٪.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام صفد موصلي لتعزيز الصحة الجسدية والعقلية بشكل عام. فهو يقوي المناعة ، ويحسن الهضم ، ويخفف التوتر والقلق. يمكن الحصول على صفد موصلي بأشكال مختلفة مثل البودرة والكبسولات والمستخلصات. عادة ما يعتبر آمنًا للاستهلاك عند تناوله بالجرعات الموصى بها. ومع ذلك ، يوصى باستشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل أو دواء جديد.
4 . تريبولوس تيريستريس:
تريبولوس تيريستريس نوع من النباتات التي استخدمت لقرون في العلوم الطبية القديمة ، لا سيما في الأيورفيدا والطب الصيني التقليدي لزيادة الرغبة الجنسية وعلاج ضعف الانتصاب. يحتوي النبات على ثمار صغيرة مغطاة بأشواك حادة وقد تم استخدامه تقليديًا لتعزيز الأداء الرياضي وتحسين الوظيفة الجنسية وعلاج الحالات الصحية المختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والالتهابات. تحفز الأعشاب الغدة النخامية على إفراز الهرمون الملوتن وبالتالي زيادة مستوى هرمون التستوستيرون. تشير الدراسات إلى أن تريبولوس تيريستريس يمكنه رفع مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 16٪.
بينما يعتبر تريبولوس تيريستريس آمنًا عند تناوله بكميات معتدلة ، إلا أنه قد يسبب تداخلًا مع بعض الأدوية وقد لا يكون مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة. كما هو الحال مع أي مكمل ، من المهم استشارة الطبيب قبل استخدام تريبولوس تيريستريس.
5 - موكونا برورينز:
Mucuna Pruriens ، المعروف أيضًا باسم الفول المخملي ، هو نبات بقولي استوائي يمكن العثور عليه بشكل شائع في جميع أنحاء العالم. تم استخدام هذه العشبة في الأيورفيدا لعلاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض باركنسون والضعف الجنسي لدى الرجال. ومن المعروف أيضًا أنه يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق تحفيز إنتاج الهرمون الملوتن. أظهرت الدراسات أن Mucuna Pruriens يمكنه زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 38٪. تشير بعض الدراسات أيضًا إلى أن mucuna pruriens قد يحسن جودة الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال.
يحتوي النبات على تركيز عالٍ من L-DOPA ، وهو مقدمة للناقل العصبي الدوبامين. يستخدم L-DOPA في الطب الحديث لعلاج مرض باركنسون ، حيث يمكنه عبور الحاجز الدموي الدماغي وزيادة مستويات الدوبامين في الدماغ. يمكن أيضًا استخدام مكملات Mucuna pruriens كبديل لدواء L-DOPA لمرضى باركنسون.
ومع ذلك ، من المهم مراعاة أن mucuna pruriens قد يكون لها آثار جانبية وتفاعلات مع بعض الأدوية ، خاصة تلك المستخدمة لعلاج مرض باركنسون. يُنصح باستشارة طبيبك قبل استخدام مكملات mucuna Pruriens.
الحد الأدنى لاستخدام هذه الأعشاب:
تم استخدام أعشاب الايورفيدا لعدة قرون لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض الصحية ، بما في ذلك انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال. تقترح الدراسات التي أجريت حتى الآن أنها قد تكون بدائل آمنة ومختصة للعلاجات التقليدية. ومع ذلك ، يلزم إجراء دراسات إضافية لفهم كيفية تأثير هذه الأعشاب على مستويات هرمون التستوستيرون تمامًا. إذا كنت تفكر في استخدام أعشاب الايورفيدا لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، فمن المهم استشارة الطبيب قبل القيام بذلك. يمكنهم مساعدتك في تحديد الجرعة الصحيحة والتأكد من أن الأعشاب آمنة للاستخدام. على الرغم من أن هذه الأعشاب قد تكون فعالة ولكنها تمرين جيد ، إلا أن النوم السليم والنظام الغذائي المتوازن سيضيفان قيمة أكبر لجهودك وستحقق أهدافك بشكل أسرع.