يُعد تساقط الشعر مشكلة شائعة تؤثر على كثير من الناس ، رجالًا ونساءً. في حين أن هناك العديد من المنتجات في السوق التي تدعي أنها تقلل من تساقط الشعر ، إلا أن هناك أيضًا علاجات طبيعية يمكن أن تكون بنفس الفعالية ، إن لم تكن أكثر من ذلك. في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض الطرق الطبيعية لتقليل مشاكل تساقط الشعر.
1. دلكي فروة رأسك
يعد تدليك فروة رأسك أحد أكثر الطرق الطبيعية فعالية لتقليل تساقط الشعر. يعمل تدليك فروة الرأس على زيادة تدفق الدم إلى بصيلات الشعر ، مما قد يحفز نمو الشعر. لتدليك فروة رأسك ، استخدم أطراف أصابعك لفرك فروة رأسك بلطف بحركة دائرية لبضع دقائق كل يوم.
2. استخدم الزيوت العطرية
يمكن أن تكون الزيوت الأساسية مفيدة جدًا لنمو الشعر ويمكن أن تساعد في تقليل مشاكل تساقط الشعر. بعض من أفضل الزيوت الأساسية لنمو الشعر تشمل زيت النعناع وزيت اللافندر وزيت إكليل الجبل وزيت خشب الأرز. لاستخدام الزيوت الأساسية ، اخلطي بضع قطرات من الزيت مع زيت ناقل ، مثل زيت جوز الهند ، ودلكي المزيج في فروة رأسك.
3. اتبع نظامًا غذائيًا صحيً
إن اتباع نظام غذائي صحي مهم للحفاظ على شعر صحي. تأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من البروتين الضروري لنمو الشعر. تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين اللحوم والأسماك والبيض والمكسرات. تأكد أيضًا من تناول الكثير من الفواكه والخضروات التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الشعر.
4. خذ المكملات
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي ، يمكن أن يساعد تناول المكملات الغذائية أيضًا في تقليل مشاكل تساقط الشعر. البيوتين ، فيتامين ب ، مهم بشكل خاص لنمو الشعر ويمكن العثور عليه في الأطعمة مثل البيض والمكسرات. يمكنك أيضًا تناول مكملات البيوتين لضمان حصولك على ما يكفي من هذه العناصر الغذائية المهمة. المكملات الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة لنمو الشعر تشمل الحديد والزنك وفيتامين د.
5. تجنب التصفيف بالحرارة
يمكن أن تكون أدوات التصفيف بالحرارة ، مثل أدوات فرد الشعر ومكواة التجعيد ، ضارة جدًا بالشعر ويمكن أن تسبب تساقطه. إذا كان لا بد من استخدام أدوات تصفيف الشعر بالحرارة ، فتأكد من استخدام بخاخ الحماية من الحرارة لتقليل الضرر. ومع ذلك ، من الأفضل تجنب التصفيف بالحرارة قدر الإمكان وترك شعرك يجف في الهواء متى أمكنك ذلك.
6. استخدمي منتجات الشعر الطبيعي
تحتوي العديد من منتجات الشعر على مواد كيميائية يمكن أن تكون ضارة بالشعر ويمكن أن تسبب تساقط الشعر. يمكن أن يساعد التحول إلى منتجات الشعر الطبيعي ، مثل تلك التي تحتوي على مكونات طبيعية فقط ، في تقليل مشاكل تساقط الشعر. ابحث عن المنتجات الخالية من الكبريتات والبارابين والتي يمكن أن تلحق الضرر بالشعر بشكل خاص.
7. الحد من التوتر
يمكن أن يكون الإجهاد عاملاً رئيسياً في مشاكل تساقط الشعر. عندما نشعر بالتوتر ، تفرز أجسامنا هرمونًا يسمى الكورتيزول ، والذي يمكن أن يسبب تساقط الشعر. لتقليل التوتر ، تأكد من تخصيص وقت لنفسك كل يوم للقيام بشيء تستمتع به ، مثل قراءة كتاب أو المشي. يمكنك أيضًا تجربة تقنيات الاسترخاء للمساعدة في تقليل التوتر.
8. الحصول على قسط كاف من النوم
الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للصحة العامة ، كما أنه مهم أيضًا لصحة الشعر. عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم ، تفرز أجسامنا هرمونات التوتر ، والتي يمكن أن تسبب تساقط الشعر. تأكد من الحصول على ما لا يقل عن 7-8 ساعات من النوم كل ليلة للمساعدة في تقليل مشاكل تساقط الشعر.
9. تجنب تسريحات الشعر الضيقة
يمكن أن تتسبب تسريحات الشعر الضيقة جدًا ، مثل الضفائر المشدودة أو ذيل الحصان ، في تساقط الشعر. لتجنب ذلك ، تأكدي من عمل شعرك تسريحات فضفاضة كلما أمكن ذلك. إذا كنت تعملي تسريحة شعر ضيقة ، فتأكدي من فكها كل بضع ساعات لمنح شعرك استراحة.
10. لا تدخن
يمكن أن يكون التدخين ضارًا جدًا بالشعر ويمكن أن يسبب تساقط الشعر. عندما ندخن ، تطلق أجسامنا مواد كيميائية يمكن أن تضر بصيلات الشعر وتؤدي إلى تساقط الشعر. إذا كنت تدخن ، فإن الإقلاع عن التدخين لا يحسن صحتك العامة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تقليل مشاكل تساقط الشعر.
11. استخدم غطاء وسادة من الحرير أو الساتان
يمكن أن تكون أكياس الوسائد القطنية خشنة جدًا على الشعر ويمكن أن تسبب تكسر الشعر وتساقطه. يمكن أن يساعد التبديل إلى غطاء وسادة من الحرير أو الساتان في تقليل مشاكل تساقط الشعر عن طريق تقليل الاحتكاك بالشعر أثناء النوم. هذه المواد هي أيضًا ألطف على الجلد ، لذلك يمكنك الاستيقاظ بشعر وبشرة أكثر نعومة.
12. تمرن بانتظام
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تحسين تدفق الدم والدورة الدموية ، مما يحفز نمو الشعر. يمكن أن يساعد التمرين المنتظم أيضًا في تقليل التوتر ، والذي يمكن أن يساهم في تساقط الشعر كما ذكرنا سابقًا. اهدف إلى الحصول على 30 دقيقة على الأقل من التمارين المعتدلة كل يوم للمساعدة في تحسين صحتك العامة وتقليل مشاكل تساقط الشعر.
13. اشرب الكثير من الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر مهم للصحة العامة ، كما أنه مهم أيضًا لصحة الشعر. عندما لا نشرب كمية كافية من الماء ، يمكن أن يصبح شعرنا جافًا وهشًا ، مما قد يؤدي إلى تكسره وتساقطه. اهدف إلى شرب 8 أكواب من الماء على الأقل يوميًا للحفاظ على رطوبة شعرك وجسمك.
خاتمة
في الختام ، هناك العديد من الطرق الطبيعية لتقليل مشاكل تساقط الشعر. من تدليك فروة رأسك إلى استخدام الزيوت الأساسية إلى اتباع نظام غذائي صحي ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز نمو الشعر وتقليل تساقط الشعر. من المهم أن تتذكر أن شعر كل شخص مختلف ، وما يصلح لشخص ما قد لا يصلح لشخص آخر. إذا كنت تعاني من مشاكل تساقط الشعر ، فمن الأفضل دائمًا استشارة متخصص للمساعدة في تحديد السبب والتوصية بالعلاجات المناسبة.