إذا كنت ، مثل الآلاف من الأشخاص الآخرين ، تعاني من ألم مزمن وانزعاج من شيء سمعناه جميعًا ، فقد تجد بعض النصائح هنا مفيدة . هل يشعرك تناول الطعام بالانتفاخ ، ويسبب لك الإسهال أو عدم انتظام حركة الأمعاء ، والغازات المحرجة ، والحموضة المتكررة؟ بغض النظر عن الدرجة التي قد تكون بها هذه الأعراض ، فمن المحتمل أن تتم إحالتك إلى اختصاصي تغذية وضعك على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. . . حق؟ يرمز FODMAP إلى السكريات قليلة التخمير ، والسكريات الثنائية ، والسكريات الأحادية والبوليولات ، وهي مواد مهيجة موجودة في بعض الأطعمة التي أشارت بعض الدراسات إلى أنها تسبب مشكلة في القولون العصبيibs والذي يجب ان تقلل منها خلال نظامك الغذائي.
اعراض فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة
إذا كنت تريد أن تكون ناجحًا في الوصول إلى جوهر مشاكل الجهاز الهضمي وعلاجها في النهاية ، فمن المهم أن تفهم السبب الجذري. في حين أن عدد الأسباب المحتملة واسعة النطاق ومتنوعة ، سأركز على واحدة على وجه التحديد - تسمى SIBO (فرط نمو بكتيري معوي صغير). تنتج هذه الحالة غاز الميثان في القناة الهضمية ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تهيج بطانة القناة الهضمية (مما يؤدي إلى زيادة تفاقم القولون العصبيibs والمشكلات الأساسية التي ربما كانت موجودة قبل ظهور الميثان) مع بعض الأعراض الرئيسية التي تمثل أكبر مؤشراته. هذه كالتالي:
- الانتفاخ.
- وجع بطن.
- اسهال.
- فقدان الشهية (في الحالات الشديدة).
- يادة الوزن (للآخرين).
- غثيان.
- الشعور المزمن بالشبع.
- حرقة في المعدة.
أبرز الأعراض
في حين أن بعض اعراض فرط النمو البكتيري في الأمعاء الدقيقة تتقاطع مع أعراض القولون العصبي ، إلا أن هناك مؤشرًا واحدًا بينهما ، وهو الانتفاخ. بالحديث من التجربة ، ومن الروايات الأخرى التي سمعتها من أولئك الذين يعانون من هذه الحالة ، فإن الانتفاخ إلى درجة أن تبدو و كأنك حامل في شهرها السادس '' ليس من غير المألوف مع هذا. على الرغم من صعوبة تشخيصه نظرًا للعدد الهائل من الأسباب المحتملة التي قد تؤدي إلى الإصابة بـ ibs ، إلا أن الأعراض التي ربما تكون أكبر مؤشر منفرد ، في حالة SIBO ، هي الانتفاخ. ينتفخ الكثير من الناس إلى درجة الشعور المزمن بالشبع (والذي يمكن أن يؤدي بالطبع إلى مشاكل أخرى ، مثل سوء التغذية ونقص الفيتامينات) ، ويصاحب ذلك في كثير من الأحيان التجشؤ والغازات المفرطة. يمكن أن تؤدي الطبيعة المتطرفة لهذه الظاهرة إلى الشعور بالغثيان أو الشبع من القيء ، بسبب شد البطن.
سيطر على نظامك الغذائي بالكامل (والذي ، إذا ترك دون رقابة ، سيحدث في النهاية فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة من تلقاء نفسه. عادة ما تكون هناك حاجة إلى علاج قوي وطويل الأمد
إذا كنت تشك في أنك تعاني من فرط نمو البكتيريا مثل فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة ، أو نوع آخر من اختلال التوازن البكتيري ، بناءً على الأعراض التي ذكرتها هنا ، فإن أول شيء تريد القيام به هو إجراء الاختبار لتأكيد ذلك. كما قلت سابقًا ، يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي منخفض FODMAP ونصائح غذائية من أخصائي مفيدًا ، لكن التغييرات الغذائية وحدها غالبًا ما تكون غير فعالة على المدى الطويل ، اعتمادًا على السبب الأساسي للحالة. أنا أضع هذه المعلومات هناك لأن مشكلات اختلال التوازن البكتيري شائعة للغاية ويتم تجاهلها في كثير من الأحيان - من شبه المؤكد أنك ستتجاهلها إذا كنت تبحث عن مساعدة من طبيب الجهازا الهضمي التقليدي أو طبيب الرعاية الأولية. أصر على إجراء الاختبار وأخذ صحتك بين يديك.
في الختام ، يمكن أن تكون الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات استراتيجية فعالة للتخلص من مشاكل القولون العصبي والصحة لبعض الأشخاص ، ولكنها قد لا تكون مناسبة للجميع. من المهم فهم المخاطر والفوائد المحتملة ، والتشاور مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. إذا قررت تجربة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، فتأكد من التركيز على الأطعمة الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية والحفاظ على رطوبتك لضمان حصولك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك.