أفضل المستحضرات للتخلص من السموم لمساعدتك على إنقاص الوزن
شكرًا جزيلاً على تواصلك معنا! أنا متحمس جدًا لسماع أنك مهتم بمعرفة المزيد عن نصائح التخلص من السموم وفقدان الوزن. يمكن أن يكون فقدان الوزن رحلة صعبة وهناك العديد من الأساليب المختلفة التي يمكنك اتباعها.
إليك 11 نصيحة للتخلص من السموم في تحقيق النتائج التي أردتها:
1. تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة - النوم مهم لصحتك العامة ويساعد في الحفاظ على عمل التمثيل الغذائي الخاص بك بالوتيرة الصحيحة.
2. تناول الأطعمة الكاملة - يعد تناول الأطعمة الكاملة طريقة رائعة للحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك مع تجنب الأطعمة المصنعة التي يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون
3. اشرب الكثير من الماء - يساعد الماء على طرد السموم من جسمك ، كما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
4. تجنب السكريات المكررة - يمكن أن تسبب السكريات المكررة ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم ، مما قد يؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
5. ممارسة الرياضة بانتظام - تساعد التمرينات الرياضية على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على أداء التمثيل الغذائي لديك بالمعدل الأمثل.
6. تناول الدهون الصحية - تساعد الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور في الحفاظ على مستويات الطاقة لديك ويعمل جسمك بشكل جيد.
7. تخلص من الأطعمة المصنعة - يمكن أن تحتوي الأطعمة المصنعة على إضافات ومواد حافظة يمكن أن تضر بصحتك.
8. تناول الكثير من الألياف - تساعد الألياف على الشعور بالشبع وتحافظ على عمل الجهاز الهضمي بسلاسة.
9. أضف البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي - يمكن أن تساعد البروبيوتيك في تعزيز صحة الأمعاء ، وهو أمر مهم للصحة العامة.
10. تجنب المشروبات السكرية - يمكن أن تسبب المشروبات السكرية مثل الصودا ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم ، وكذلك تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناول الطعام وزيادة الوزن.
11. احصل على بعض ضوء الشمس - يساعد ضوء الشمس على تحسين مزاجك ويمكن أن يساعدك على منحك دفعة إضافية من الطاقة.
باتباع 11 نصائح لفقدان الوزن للتخلص من السموم ، ستكون في طريقك للشعور بالصحة والحيوية وحتى فقدان الوزن. آمل أن تساعدك هذه النصائح في الوصول إلى هدفك في الشعور بالجمال من الداخل إلى الخارج. الآن دعنا نرى كيفية إنقاص الوزن والحصول على التخلص من السموم الجمالية في روتين حياتك اليومي:
1. قم بتضمين المزيد من الأطعمة النيئة
نعم ، قم بتضمين المزيد من الأطعمة النيئة ، والتي يسهل هضمها ، ومغذية ، وتبقيك ممتلئًا وصحيًا. الخضار هو أساس النظام الغذائي ، لذا جرب وصفة العصير الأخضر السهلة وحاول تناول واحدة يوميًا على الإفطار أو الغداء.
2. الابتعاد عن جميع منتجات الألبان.
منتجات الألبان المبسترة يصعب هضمها وتفكيكها بشدة ، حيث تستهلك عددًا كبيرًا من الإنزيمات القيمة لدينا. كما أنه ينتج المخاط والحمض.
3. تجنب جميع أنواع السكريات "الزائفة"
Sweet 'n Low و Equal وما إلى ذلك. يصعب للغاية على جسمك التعرف عليها وتحطيمها. حقيقة أنه لا يحتوي على سعرات حرارية لا تعني أنه صحي.
4. الحفاظ على الترطيب
اشرب الكثير من الماء قبل الوجبات وبعدها ب 20 دقيقة ولكن بكمية قليلة فقط مع الوجبات (حتى لا تخفف إنزيمات الجهاز الهضمي).
5. ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة أمر مهم حاول أن تقوم برياضة المشي مرتين بالأسبوع على الأقل.
6. التركيبات الغذائية مهمة
إذا كنت ستأكل طعامًا مطبوخًا ، فتجنب الجمع بين البروتين والخضروات.و النشويات. بدلاً من ذلك ، امزج البروتين مع الخضار ، مثل السلطات أو الخضار. يصعب للغاية هضم البروتينات والنشويات معًا. إذا كنت ستأكل السمك ، فقم بإقرانه بسلطة أو جانب من السبانخ. سوشي- مع لم أفكر قط في الجمع بين الطعام من قبل. ومع ذلك ، عندما يتم الجمع بين الأطعمة بشكل جيد ويكون الهضم بسيطًا ، يتم امتصاص المعادن بسهولة ويسهل طرد النفايات السامة من الجسم. عندما يكون العكس صحيحًا ، يحدث النسخ الاحتياطي ، والذي عادة ما يكون مصحوبًا بزيادة الوزن و / أو صعوبة التخلص من الوزن الزائد
7. الابتعاد عن جميع المشروبات الغازية.
تجنب كل شيء ، وخاصة الكولا الدايت. إنه شديد الحموضة ويستنزف فيتامين ب والمعادن.
8. حاول تناول 1-3 ليمون كل يوم.
يمكنك عصرها على السلطة والماء وما إلى ذلك. يفيد الليمون تكوين الصفراء ، مما يساعد على تجديد ودعم الكبد. لأن الكبد هو العضو الأساسي لحرق الدهون ، فإن الليمون يعزز التمثيل الغذائي للدهون بشكل مثالي.
9. لا تتناول الفاكهة بعد تناول الطعام المطبوخ
تتحلل السكريات البسيطة في الفاكهة بشكل أسرع بكثير من الأطعمة المطبوخة الأكثر كثافة ، مما يتسبب في دعم الجهاز الهضمي والتخمر.
10. امضغ جيدا
تمهل عند تناول الطعام. من الأهمية بمكان تسييل طعامك عن طريق المضغ جيدًا. لن تكون قادرًا على استخلاص المزيد من العناصر الغذائية من طعامك فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالشبع قبل الإفراط في تناول الطعام.
11. تناول السلطة على العشاء
جرب سلطة اللفت وسلطة الخضار الشهية والغنية بالمغذيات.