اهم المواضيع

شاي اخضر طبيعي ودوره في إنقاص الوزن بكل سهوله ومن غير عناء

شاي اخضر طبيعي ودوره في إنقاص الوزن بكل سهوله ومن غير عناء


شاي اخضر طبيعي ودوره في إنقاص الوزن بكل سهوله ومن غير عناء

عُرف الشاي الأخضر على مر العصور لاستخداماته العديدة المفيدة ، ومنها: المساعدة على إنقاص الوزن الزائد ، والحفاظ على الوزن المفقود ، مع الاعتقاد بأنه قادر على زيادة استهلاك الجسم للطاقة ، ومن الجدير بالذكر أن مستحضرات الشاي الأخضر تستخدم لفقدان الوزن ، محضرة من مستخلص الشاي الأخضر الذي يحتوي على كميات عالية من الكافيين ، وكاتشين كاتشين) ، مقارنة بمشروب الشاي الأخضر التقليدي المحضر من أكياس الشاي الأخضر والماء المغلي.

يمكن للشاي الأخضر أن يفيد في إنقاص الوزن من خلال مساعدته على زيادة كفاءة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وهي تلك العمليات التي تسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة قابلة للاستخدام ، بالإضافة إلى محتواه من الكافيين وأحد مضادات الأكسدة كاتشين. حيث أن هذه المركبات يمكن أن تساعد في تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، ويمكن لمضادات الاكسدة أن تساعد في تحليل الدهون الزائدة في الجسم ، وأشار تحليل شامل نُشر في المجلة الدولية للسمنة في عام 2010 ، بالإضافة إلى ذلك ، تشير بعض الأبحاث إلى أن الشاي ليس له تأثير على فقدان الوزن ، على الرغم من أن بعض الأدلة تشير إلى أن المركب النشط الموجود في الشاي الأخضر المعروف باسم Epigallocatechin gallate ، قد يساعد في إنقاص بضعة كيلوغرامات من الوزن.

اضرار الشاي الاخضر للتخسيس

يستخدم الكثير من الشاي المستخلصات المستخلصة من الشاي الأخضر لمساعدتهم على إنقاص الوزن ، وقد تؤثر هذه المستخلصات على جسم الإنسان بشكل سلبي ، حيث أن تناولها يمكن أن يسبب آلام في المعدة ، والإمساك ، بالإضافة إلى أنها قد تؤدي إلى ظهور بعض الآثار الجانبية ، وذلك بسبب لمحتواها من الكافيين ، وتتراوح هذه الآثار بين المعتدلة والخطيرة ، ومنها: الصداع ، والعصبية ، ومشاكل النوم ، والقيء ، والإسهال ، والتهيج ، وعدم انتظام ضربات القلب ، والحموضة المعوية ، والدوخة ، وطنين الأذن ، والتشنجات ، والارتباك ، بالإضافة إلى تناول الشاي الأخضر. 

يمكن أن يقلل مستخلص الشاي من امتصاص الحديد من الطعام ، ولكن في بعض الحالات النادرة قد يتسبب استهلاكه في حدوث مشاكل في الكبد والكلى ، وغالبًا ما يكون استهلاك كميات كبيرة من مستخلص الشاي الأخضر غير آمن ويحتمل أن يكون قاتلاً ، حيث تقدر الجرعة المميتة من الكافيين في الشاي الأخضر بـ من 10 إلى 14 جرامًا ما يعادل 150 إلى 200 ملليغرام لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

فوائد الشاي الأخضر لانقاص الوزن

1. كم عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الشاي الأخضر؟
هناك تناقض في نتائج الدراسات حول تأثير الشاي الأخضر على حرق السعرات الحرارية ، حيث تشير معظم الدراسات إلى دور الشاي الأخضر في تعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، حيث يمكن استهلاك مستخلصه ، أو مكملات Epigallocatechin gallate ، لزيادة حرق الجسم للسعرات الحرارية حتى عند الراحة ، وتم تمثيل هذه الزيادة في معظم الدراسات بنسبة 3٪ إلى 4٪ ، وفي دراسات أخرى بلغت النسبة 8٪ ، فمثلاً إذا كان الشخص يحرق 2000 سعرة حرارية في اليوم ، 3٪ إلى 4٪ تعادل ما يقرب من 60 إلى 80 سعرة حرارية إضافية.

2. كيف تشرب الشاي الاخضر لانقاص الوزن

التجارب التي أجريت على تأثير الشاي الأخضر على إنقاص الوزن استخدمت خلاصة الشاي الأخضر المركزة ، والتي تحتوي على كميات عالية من مركبات الكافيين ، الكاتشين ، ولم تجر على أكياس الشاي الأخضر التي يتم تحضيرها عادة بغمرها في الماء الساخن. ويلاحظ أن عملية إنقاص الوزن لا تعتمد على طعام واحد فقط ، وبما أنه لا يوجد سبب محدد وواضح لزيادة الوزن أو السمنة ، فلا يوجد حل واحد لفقدان الوزن الزائد ، وبالتالي فإن عملية إنقاص الوزن.

يتم تحقيق الوزن الناجح من خلال اتباع عدة خطوات للمساعدة في تغيير العادات الصحية ونمط الحياة تمامًا ، بما في ذلك: اتباع نظام غذائي صحي يتحكم فيه مقدار السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم ، بالإضافة إلى زيادة النشاط البدني.

3. ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لانقاص الوزن؟

لا تتوفر معلومات كافية عن وجود وقت محدد لشرب الشاي الأخضر من أجل إنقاص الوزن ، ولكن بشكل عام قد يكون لهذا الشاي آثار مفيدة أخرى يمكن الحصول عليها إذا تم تناوله في أوقات معينة ، مثل فترة الصباح ، حيث أن اليقظة هي إحدى السمات الأكثر شيوعًا للشاي الأخضر ، حيث يرتبط تأثيرها قصير المدى بمحتوى الكافيين في الشاي الأخضر ، ويمكن أيضًا تناوله قبل التمرين ، حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أن تناول هذا الشاي من قبل في دراسة صغيرة نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في عام 2008 ، وجد أن استهلاك 12 رجلاً من مستخلص الشاي الأخضر قبل التمرين زاد من حرق الدهون بنسبة 17 في المائة.

4. لمحة عامة عن الشاي الأخضر

تم استخدامه منذ آلاف السنين للأغراض الطبية في كل من الصين واليابان ، وله أنواع عديدة ، مثل: الشاي الأخضر ، وهو معروف بعدد من الأسماء ، مثل الشاي الأخضر الصيني ، والشاي الأخضر الياباني ، وهو ينتج عن طريق تعريض أوراق النباتات الطازجة للبخار قليلاً ، ويتم تحضير هذا الشاي عن طريق نقع أوراقه التي يتم جمعها في أكياس شاي ، أو منفصلة وتجفيفها ، في ماء ساخن لفترة قصيرة ، ولكن يجب التأكد من ذلك الماء ليس ساخنًا جدًا ، وذلك حفاظًا على المواد الكيميائية المهمة في أوراق الشاي ، وتجدر الإشارة إلى أن مستخلص الشاي الأخضر متوفر على شكل كبسولات بتركيز مختلف ، لذا يجب اتباع التعليمات الموجودة على العبوة لمعرفة الجرعة المناسبة.
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -