اهم المواضيع

استخدام الفيتامينات والكريمات لمكافحة مرحلة الشيخوخة

استخدام الفيتامينات والكريمات لمكافحة مرحلة الشيخوخة

استخدام الفيتامينات والكريمات لمكافحة مرحلة الشيخوخة 


تريد تقليل تأثير الشيخوخة في جسمك؟ ومع ذلك ، بعد قضاء شهور في وضع الكريمات ، لم تحقق النتائج المتوقعة. يؤدي تطبيق السيروم والكريمات إلى إبطاء عملية الشيخوخة لبعض الوقت ، لكنها لا تستطيع إيقافها. لا يمكن امتصاص بعض المواد المضادة للشيخوخة عن طريق الجلد ، مما يجعل التطبيق الموضعي غير فعال. بينما تعمل الفيتامينات من الداخل إلى الخارج ، فإنها تعزز الصحة الداخلية والخارجية. العلاج الأكثر فعالية لمكافحة الشيخوخة هو استخدام الفيتامينات والكريمات الموضعية.

يتم تجاهل الفيتامينات في مكافحة الشيخوخة ، ولكن تظهر الأبحاث أنها ضرورية في مكافحة الشيخوخة. تساعدنا الفيتامينات والمكملات الغذائية في التأكد من حصولنا على العناصر الغذائية التي نحتاجها ، خاصة إذا كنا نفتقر إليها. يدعي الخبراء أن العديد من الأفراد لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د أو ب 12. قد يؤدي إلى مشاكل مرتبطة بالشيخوخة وسوء الصحة التي كان يمكن منعها.

ولكن عندما يتعلق الأمر بمكافحة الشيخوخة ، فليس كل الفيتامينات متشابهة. بعض الفيتامينات أكثر فعالية من غيرها في عكس آثار الشيخوخة. لمساعدتك في الحصول على بشرة شابة خالية من التجاعيد وشعور منتعش بالرفاهية. إذن ، إليك 8 فيتامينات ومغذيات لمكافحة الشيخوخة:

1. الكولاجين:

نعرف أن الكولاجين هو ملك مكافحة الشيخوخة. ومع ذلك ، يمكنك بدء هذه العملية عن طريق إضافة مغذيات الكولاجين إلى نظامك الغذائي. مع تقدمنا ​​في العمر ، تفرز أجسامنا كمية أقل من الكولاجين الذي يسبب التجاعيد وتدلي الجلد. الكولاجين هو بروتين يساعد في الحفاظ على الجلد. يقال أن تخليق الكولاجين يتباطأ في أوائل العشرينات من العمر. لكننا قد نضمن بقاء مستوياتنا مرتفعة عن طريق تناول العناصر الغذائية عندما تبطئ أنظمتنا تصنيع الكولاجين. ثبت أن الكولاجين الإضافي يزيد ليونة البشرة ويقلل التجاعيد. يجب أن يكون الكولاجين هو المكمل الغذائي المفضل لديك لمكافحة الشيخوخة. ولكن بالنظر إلى أن العديد من الآخرين يؤدون نفس الأداء تقريبًا ، فلماذا تختار واحدًا؟

2. فيتامين أ:

هذا الفيتامين الفائق يحمي ويؤخر علامات الشيخوخة على كل من الجسم الداخلي والخارجي. الريتينول ، اسم آخر لفيتامين أ ، هو المكون الرئيسي للعديد من الحبوب والأمصال المضادة للشيخوخة. فيتامين أ ليس مادة ينتجها جسم الإنسان. يجب أن نحصل عليه من خلال المدخول الغذائي. فيتامين أ هو المعيار الصناعي لمكافحة الشيخوخة. هناك عدة أسباب للقيام بذلك. التريتينوين ، أحد مشتقات فيتامين أ ، يجب أن يزيد من تخليق الكولاجين ويقلل التجاعيد. تستفيد داخلك من فيتامين أ بقدر ما تستفيد بشرتك. إنه يدعم وظائف القلب والرئة الصحية ، ومناعة أعلى ، وتحسين الرؤية. تتقدم أعضائك الداخلية أيضًا في العمر ، لكن فيتامين أ يمكن أن يساعدك في تأخير العملية.

3. فيتامين هـ:

فيتامين (هـ) ضروري جدًا لتنظيم جهاز المناعة. فيتامين E موجود في أجسامنا ولكنه ينضب بفعل أشعة الشمس ، وهو أحد الخطوط الدفاعية الأولى للبشرة. هذا أمر سيء لأن الجذور الحرة والذرات غير المستقرة التي تتلف الخلايا وترتبط بالشيخوخة ، يتم تحييدها بفيتامين هـ إلى جانب منع التجاعيد والخطوط الدقيقة ، يمكن لفيتامين E أيضًا إنتاج الكولاجين وتسريع تجديد الخلايا وتشكيل بشرة جديدة. وفقًا للدراسات ، فإن تناول مكملات فيتامين (هـ) يحسن الدفاع ضد تدهور الكولاجين.

4. فيتامين د:

إحدى الطرق التي ننتج بها فيتامين د هي من خلال التعرض لأشعة الشمس. نحن نعرفه باسم "فيتامين أشعة الشمس". لكن فيتامين (د) هو أيضًا مكمل قوي لمكافحة الشيخوخة ، ويرتبط بإطالة العمر. وفقًا للبحث ، من خلال حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية ، فإن فيتامين (د) مفيد أيضًا في تأخير ظهور الشيخوخة المبكرة. في حين أن خصائص فيتامين (د) المضادة للشيخوخة لم يتم اكتشافها منذ فترة طويلة. كشفت الدراسات الحديثة أن فيتامين (د) أقوى بكثير مما كان يعتقد. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن فيتامين (د) يمكن أن يزيد طول العمر بنسبة 33٪.

5. ريسفيراترول:

الريسفيراترول هو أحد العناصر الغذائية الفعالة ضد الشيخوخة. حان الوقت للتعرف على القليل من مضادات الأكسدة القوية. بالإضافة إلى منع التجاعيد والخطوط الدقيقة ، فإن الريسفيراترول هو ما يعطي العنب والتوت لونهما الأحمر المميز. بينما يوفر لك تناول التوت الكثير من الريسفيراترول ، فإن تناول المكملات هو طريقة أبسط بكثير لإدراجه في نظامك الغذائي. أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد هو التعرض للأشعة فوق البنفسجية ، والتي تشمل أشعة الشمس. ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الاستفادة من أشعة الشمس. لقد تم اكتشاف أن الريسفيراترول يحمي البشرة من الشيخوخة المتسارعة التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. كما تم اكتشاف أن ريسفيراترول يطيل الحياة. ليس سيئا لفيتامين غامض.

6. الزنك:

يلعب الزنك العديد من الأدوار الحاسمة في جسم الإنسان وهو معدن أساسي موجود في خلايا الدم الحمراء. أجسامنا لا تنتجها. نتيجة لذلك ، يجب أن نستهلك الزنك كمغذيات غذائية أو كغذاء. الزنك ضروري للعديد من العمليات في أجسامنا ، مثل تخليق البروتين ، والتحكم في جهاز المناعة ، والتئام الجروح. ومع ذلك ، فإن الزنك في صراع ضد الشيخوخة. لقد ثبت أن النقص في الزنك يسرع من الشيخوخة مع تقليل الإصابة بالأمراض والالتهابات المرتبطة بالعمر.

7. السيلينيوم:

معدن نادر يسمى السيلينيوم يحمي من نقص فيتامين هـ. النظام الغذائي والمكملات طريقتان للحصول عليه. قد يكون السيلينيوم مفيدًا في الوقاية من المشاكل والأمراض المرتبطة بالعمر. ارتبط السيلينيوم بتيلوميرات أطول ، وهي أغطية على أطراف كروموسوماتنا التي تنظم كيفية تقدم خلايانا في العمر.

8. الكركمين:

تظهر الدراسات الحديثة فوائد الكركمين لمكافحة الشيخوخة. الكركمين هو علاج محتمل لمرض الزهايمر. تم اكتشاف أن له تأثير إيجابي على مجموعة متنوعة من عوامل عملية الشيخوخة. مقدار الكركمين الذي يعود إلى مجرى الدم بعد الاستهلاك لا يزال قيد المناقشة. لهذا السبب ، فإنها تحتل مرتبة متدنية في القائمة على الرغم من وجود العديد من المزايا المضادة للشيخوخة.

في الختام ، لا يمكن للفيتامينات أن تحل محل النظام الغذائي الصحي ، والتمارين الرياضية المنتظمة ،  للحفاظ على بشرتك محمية. الطريقة الأكثر فعالية لتعزيز طول العمر والحفاظ على مظهر الشباب لفترة أطول هي الاعتناء بنفسك جيدًا وإدارة الإجهاد والالتزام ببرنامج فعال للعناية بالبشرة.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -