نصائح تساعد الأشخاص على إجراء تغييرات وتحسين الصحة لديهم
هناك عدد لا يحصى من المقالات والمدونات والمواقع الإلكترونية حول كيفية الحفاظ على صحتك إلى الأبد. ومع ذلك ، فإن ما يتم استبعاده غالبًا من هذه المناقشات هو نصائح عملية يمكن أن تساعد الأشخاص على إجراء تغييرات حقيقية في حياتهم وتحسين صحتهم. في هذه المقالة ، سأقدم بعض النصائح السريعة التي يمكن أن تساعد أي شخص على عيش حياة أكثر صحة.
من المهم جدًا أن تظل بصحة جيدة ليس فقط من أجل مصلحتك ولكن أيضًا من أجل من حولك. قد تتفاجأ عندما تعلم أن صحة شخص ما تؤثر بشكل مباشر على صحة الآخرين. البقاء بصحة جيدة يمكننا من القيام بعملنا بشكل أفضل ويساعد على حماية من حولنا من الأمراض الخطيرة. في هذا المقال ، سوف نستكشف الطرق المختلفة التي يمكن أن يفيدك من خلالها الحفاظ على صحتك أنت ومن حولك.النشاط البدني:
هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للبقاء بصحة جيدة. لا تحافظ التمارين المنتظمة على صحتك على المستوى الفردي فحسب ، بل لها أيضًا تأثير كبير على صحة المجتمع ككل. عندما يكون الأشخاص أكثر نشاطًا بدنيًا ، فإنهم أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، النشاط البدني له تأثير إيجابي على البيئة ؛ مقابل كل طن من ثاني أكسيد الكربون المنبعث من السيارات ، على سبيل المثال ، سيكون هناك انخفاض قدره 2.7 طن من انبعاثات ثاني أكسيد الكربون إذا استبدل الجميع المشي وركوب الدراجات والنقل العام للتنقل في السيارات.التغذية الجيدة
هي أيضًا جزء مهم من البقاء بصحة جيدة. لا يمنع النظام الغذائي الصحي الأمراض المزمنة فحسب ، بل له أيضًا تأثير إيجابي على صحتك الجسدية والعقلية. تساعدك التغذية السليمة في الحفاظ على وزن صحي ، وتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة ، وتقوية جهاز المناعة لديك. ترتبط مشاكل الجهاز الهضمي على وجه الخصوص بسوء التغذية.
اتباع نظام غذائي صحي
فأنت لا تحمي صحتك فحسب ، بل تساعد أيضًا في تحسين صحة من حولك ، فالحفاظ على الصحة ليس مهمًا فقط لمصلحتك ، ولكنه مهم أيضًا من أجل من حولك. باتباع التوصيات الواردة في هذا المقال ، يمكنك التأكد من أنك أنت ومن حولك في صحة جيدة وأن يكون لهم تأثير إيجابي على البيئة. لتعيش حياة طويلة ، يجب أن تتناول طعامًا صحيًا وتمارس الرياضة. يتحسن متوسط العمر المتوقع في جميع أنحاء العالم ، ووفقًا للتقارير المنشورة في عام 2019 من قبل منظمة الصحة العالمية والجمعية الدولية لعلوم السكان ، يمكن أن يتجاوز متوسط العمر المتوقع في بعض البلدان 80 عامًا في غضون العقدين المقبلين.
يبدو أن عامة الناس يمكنهم الحصول على خدمات رعاية صحية وأدوية محسنة. على الرغم من هذه النظرة المتفائلة ، إلا أن الإحصاءات الحديثة تظهر بوضوح أن الأمريكيين ينفقون أكثر بكثير على نصيب الفرد من نفقات الرعاية الصحية مقارنة بالدول الصناعية الأخرى. يعتمد عمرك كليًا على عوامل خارج قدرتك المباشرة على التغيير. ومع ذلك ، لا يزال هناك الكثير من الفرص المتاحة لك للتأثير على المدة التي تقضيها مريضًا ، إما من خلال خيارات نمط الحياة أو اتخاذ تدابير لتعزيز المناعة ودرء الأمراض الخطيرة.
لكن اتباع نظام غذائي سليم وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والسلوك المعقول سيضمن صحة القلوب والعقول. من خلال تجنب السلوكيات غير الصحية - بما في ذلك التبغ والكحول والمخدرات - واعتماد أنماط حياة صحية ، يقلل الناس من التعرض للمخاطر الوراثية (مثل الطفرات الجينية) على الرغم من حدوث انخفاض كبير في انبعاثات ثاني أكسيد الكربون في العقود الأخيرة بسبب التحسينات في كفاءة الطاقة والابتكار التكنولوجي وتطوير مصادر الطاقة المتجددة ، يستمر مناخنا في التغير ، وعلينا أن نتحرك الآن قبل أن نتسبب في تغييرات لا رجعة فيها في بيئة الأرض.
ستحميك العادات الصحية بالتأكيد من الإصابة بالمرض والأمراض عاجلاً وليس آجلاً.
- من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، فإننا نحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والتهاب المفاصل والربو وأنواع مختلفة من السرطان في المستقبل.
- سيساعدنا الابتعاد عن الوجبات السريعة بالتأكيد على إنقاص الوزن ببطء.
- شرب الماء بانتظام يمكن أن يخفض ضغط الدم أيضًا.
- نحتاج إلى النوم كل يوم لراحة أنفسنا بشكل صحيح ، وبالتالي تمكين الدماغ من العمل بكفاءة طوال اليوم.
- تساعد خطة النظام الغذائي المتوازن في الحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية. يعتقد العديد من الخبراء الآن أن هناك ارتباطًا لا يمكن إنكاره يربط النظام الغذائي وزيادة الوزن بمرض السكري. يتميز مرض السكري بمستويات غير مناسبة من السكر في الدم ويحدث عادة عندما يفشل المرضى في إنتاج الأنسولين بشكل فعال وبالتالي لا يستطيعون استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات بشكل صحيح.
- تناول كميات قليلةمن اللحوم الحمراء.