تمارين حرق دهون الجسم - أفضل تمارين حرق الدهون لفقدان الوزن
تعتبر التمارين الممتازة لحرق الدهون مقرونة بنظام غذائي مغذي أفضل طريقة للحفاظ على جسمك صحيًا وقويًا. ومع ذلك ، نريد أيضًا أن نأكل طعامًا لذيذًا ، وفي كثير من الأحيان نختار الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون. الكثير من الدهون يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض أخرى ، لذلك نحتاج إلى التخلص من الدهون الزائدة في أجسامنا وأفضل طريقة للتخلص منها هي من خلال ممارسة الرياضة.
تمارين حرق الدهون هي أنشطة جسدية مصممة لحرق نسبة أعلى من الدهون وكذلك السعرات الحرارية. تختلف هذه التمارين من أنواع بطيئة إلى شديدة النشاط مثل التمارين الرياضية. حتى أن هناك تمارين تحرق الدهون قد تستغرق عملية طويلة لكنها فعالة للغاية لأنها تستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية الأخرى. من المهم أن تشمل معظم المجموعات العضلية لأن إشراك المزيد سيعني التخلص بشكل أسرع من دهون الجسم. ثبت أن هذه التمارين مثل التمارين الرياضية تزيد من أداء التمثيل الغذائي لديك ، وبالتالي ، فإن حرق السعرات الحرارية بعد التمرين بالإضافة إلى التمرين المنتظم ، تكون فرصة أفضل لتطوير إنزيمات حرق الدهون ، مقارنة بالأشخاص الذين نادرًا ما يمارسون الرياضة أو لا يمارسونها. الكل.
المشي:
هناك العديد من تمارين حرق الدهون التي تساعدك على تقليل الدهون. أحد الأمثلة التي تعتبر الأسهل هو المشي. لا يؤدي المشي إلى حرق الدهون وفقدان الوزن بسرعة فحسب ، بل يحافظ أيضًا على صحة بنيتك الجسدية. الشيء الجيد في المشي إليه هو أنه ليس مكلفًا وثبت أن له نتائج طويلة المدى. يعتبر من أفضل الطرق الحقيقية لتقليل حجم بطنك. يمكن القيام به بانتظام لمدة ساعة تقريبًا كل يوم ويجعلنا نتعرق بشكل طبيعي. ليس للمشي أي آثار ضارة مسجلة قد تسبب أضرارًا لأجسامنا. لا يتطلب أي آلات من نوع ما كما يمكنك الاستمتاع بهذا النشاط مع أصدقائك.
لا يحتاج المشي كواحد من تمارين حرق الدهون العديدة إلى أي ارتباطات أو مواعيد مسبقة ويمكن القيام به في أي وقت من اليوم. لا يتطلب الأمر أي استثمار نقدي أيضًا ، فما هو أفضل وقت للبدء من اليوم. مهما كان مستوى لياقتك الحالي ، فإن أفضل وقت للبدء هو على الفور. ضع في اعتبارك دائمًا أن الهدف الرئيسي من حرق الدهون هو جعلك تشعر بأنك مرهق ولكن ليس مرهقًا جدًا. إذا كان مكان عملك على بعد كتلتين من الأبنية ، فمن المستحسن المشي عند الذهاب إلى العمل. لن يحافظ على لياقتك البدنية فحسب ، بل سيحسن أيضًا معدل ضربات القلب وحالة الرئة بالإضافة إلى أنه سيمكنك من توفير الكثير من المال على الغاز.
السباحة و الجري:
يعد الانخراط في تمارين القلب مثل الجري والسباحة طرقًا رائعة لحرق الوزن. ومع ذلك ، نظرًا لزيادة كمية العضلات المستخدمة والشدة العالية لهذه التمارين ، تؤدي هذه التمارين الهوائية إلى معدل حرق أسرع للدهون. الأشخاص الذين يسبحون أو يركضون بانتظام سينتهي بهم الأمر بحرق الكثير من احتياطياتهم الدهنية. تتضمن بعض الطرق الفعالة الأخرى إجراءات عالية السرعة مثل ركوب الدراجات والقفز والتجديف بالكاياك.
إجراء تمارين المقاومة:
كتمارين لحرق الدهون ، فإن نتائج تمارين المقاومة ليست فورية. هذا لأنهم لا يستهلكون السعرات الحرارية على الفور ولكن على مدى فترة زمنية موزعة. أصبح هذا ممكنا بسبب ما يلي.
مع استخدام تدريبات المقاومة الروتينية ، يمكن للناس بناء معظم عضلاتهم وكتلتهم بشكل فعال. لكن العضلات تحرق السعرات الحرارية بمجرد وجودها. وبالتالي ، فإن الانخراط في تدريبات المقاومة سيضمن أن يحرق الجسم المزيد من الدهون خلال اليوم. بهذه الطريقة ، ستكون أجسامهم أكثر عرضة لحرق العديد من الخلايا الدهنية التي لا تزال مخزنه بالجسم .
وبالتالي ، لا ينبغي أن تكون تمارين حرق الدهون صعبة ومكلفة وغير مصممة لأعمار معينة. هذه التمارين جيدة وفعالة بغض النظر عن الجنس والعرق والدين ، وهي مصممة للصغار والكبار على حد سواء. أهم شيء أن هذه التمارين تجعلك لائقًا وتمنحك الطريق للاستمتاع بممارسة الرياضة مع أصدقائك والاقتراب من الطبيعة.
هذا كل شيء اليوم . إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا مفيدًا ، فالرجاء مشاركة هذا مع أحبائك ، ولا تنس الكشف عن أفكارك في مربع التعليقات. أو إذا كانت لديك أي أفكار رائعة أو أي أسئلة ، فلا تنس مشاركتها من خلال التعليق. حتى ذلك الحين ، كن سعيدًا ، واستمر في الابتسام ، واستمر في طرح الأسئلة ، ويرجى الاستمرار في قراءة مقالاتي. نراكم في المقال القادم.