اكتئاب ما بعد الولادة واهم النصائح للمساعده على التأقلم
هل أنتي أم جديدة وتبحثي عن مساعدة في التكيف مع وضعك الجديد المليء بالضغوط؟ وهل تشعرين بعدم اليقين في مهاراتك في رعاية المولود الجديد؟ ستوفر لك هذه المقالة بعض النصائح والإرشادات لمساعدتك على التأقلم.
يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة (المعروف أيضًا باسم اكتئاب ما بعد الولادة أو "كآبة ما بعد الولادة") على الأمهات الجدد عادةً في غضون الأيام أو الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. وهو شكل من أشكال الاكتئاب السريري ويمكن أن يستمر لمدة أسبوع أو شهور أو حتى عام في بعض الحالات.
يمكن أن تكون ولادة الطفل وقتًا صعبًا للأمهات الحوامل جسديًا وعاطفيًا. وتقلبات المزاج شائعة جدًا بعد الولادة مباشرة - والشعور بالبهجة في لحظة والاكتئاب في اللحظة التالية. عندما يستمر هذا الاكتئاب لفترة طويلة ، يشار إليه باسم اكتئاب ما بعد الولادة ويتطلب علاجًا تفصيليًا. ويوجد هناك بعض الأعراض الشائعة المصاحبة لهذه الحالة:
- وهي الشعور بالحزن.
- أو الإرهاق المستمر.
- أو وجود مشاكل في الأكل.
- ومشاكل النوم.
- والقلق.
- وسرعة الانفعال.
وقد تتعافى عدد من النساء من الكآبة النفاسية فورًا في غضون أسبوع بمساعدة بعض الاستشارة أو بدونها. ويحتاج البعض الآخر إلى علاج احترافي. عادة ما يمر اكتئاب ما بعد الولادة دون أن يتم اكتشافه أو تشخيصه. ويتطلب العلاج الفعال تحديدًا مبكرًا وتشخيصًا مناسبًا وهذه بعض العلاجات والنصائح التس تساعدكي في تخطي الاكتئاب.
1. الخطوة الأولى في التخفيف من هذه الحالة هي التعرف على الأعراض.
2. قد تشعر بعض الأمهات المصابات بهذه الحالة أنهن أمهات سيئات ويترددن في طلب المساعدة.
3. يتم التعامل مع الأشكال الخفيفة من اكتئاب ما بعد الولادة بمساعدة المشورة والدعم من الأسرة فقط.
4. قد تحتاج النساء المصابات بنوع من الاكتئاب المعتدل والشديد إلى الاستشارة والأدوية.
5. قد تساعد الأدوية الموصوفة المعروفة باسم مضادات الاكتئاب أيضًا في تخفيف أعراض اكتئاب ما بعد الولادة خاصةً بالتزامن مع الاستشارة أو العلاج و اعتمادًا على شدة الحالة.
6. يمكن تضمين كلا الشريكين في عملية العلاج لأنه من المهم أن يفهم الشريك الذكر ما يحدث وأن يكون متسامحًا مع مشاعر شريكه. تعتمد العلاجات والشفاء المرتبط بأي نوع من الاكتئاب على مدى الاكتئاب.
7. الأدوية مثل مضادات الاكتئاب تخفف من أعراض الاكتئاب.ثبت أن تناول أنواع معينة من مضادات الاكتئاب آمن أثناء الرضاعة الطبيعية. طبيبك هو أفضل شخص ليقرر العلاج الأفضل بالنسبة لك.
8. سبب محتمل لهذه المشاعر هو عدم التوازن الهرموني. النساء اللواتي عانين من الاكتئاب قبل الحمل أكثر عرضة للخطر وعليهن مناقشة هذه المسألة مع أطبائهن قبل موعد استحقاقهن بفترة طويلة. قد تكون العلاجات الهرمونية خيارًا للشفاء السريع على الرغم من أن فعاليتها قد تكون محدودة.
9. يساعد العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج المعرفي السلوكي في فهم الأشياء. يساعد الدعم العاطفي في حل المشكلات وفي تحديد الأهداف وتحقيقها.
10. التركيز على الأهداف قصيرة المدى التي يمكن تحقيقها بدلاً من التفكير في أهداف طويلة المدى قد يساعد أيضًا في التخفيف من مشاعر عدم الملاءمة وكذلك الحديث عن النقد الذاتي. ستساعد مشاركة المشاعر مع شريكك وعائلتك وأصدقائك أيضًا في تحقيق نظرة أكثر إيجابية.
11. ابحثي عن الأنشطة غير المكلفة مثل القراءة ، والمشي ، وما إلى ذلك. وكلما كنت أقل عزلة ، كلما شعرت بتحسن. وسيساعد تجنب المواقف العصيبة أثناء الحمل والحب والرعاية من الأسرة والأحباء على المدى الطويل.
12. يمكن التغلب على الكآبة النفاسية بالعلاج المناسب. يعمل علاج اكتئاب ما بعد الولادة. و يحتاج المرء إلى الاعتراف بالحالة واتباع خريطة العلاج التي حددها طبيبك من أجل الشفاء العاجل.
علاج اكتئاب ما بعد الولادة ضروري ويجب أن يبدأ في أسرع وقت ممكن. إذا كنت تعانين من "الكآبة النفاسية" العادية ، على سبيل المثال ، يجب أن تتخطى ذلك في غضون أسبوعين. ومع ذلك ، إذا استمرت معاناتك من الاكتئاب ، ففكر في حقيقة أنك أو الأم الجديدة التي تراقبها قد تكون مصابة باكتئاب ما بعد الولادة ، واطلب العلاج على الفور.
هذا كل شيء اليوم . إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا مفيدًا ، فالرجاء مشاركة هذا مع أحبائك ، ولا تنس الكشف عن أفكارك في مربع التعليقات. أو إذا كانت لديك أي أفكار رائعة أو أي أسئلة ، فلا تنس مشاركتها من خلال التعليق. حتى ذلك الحين ، كن سعيدًا ، واستمر في الابتسام ، واستمر في طرح الأسئلة ، ويرجى الاستمرار في قراءة مقالاتي. نراكم في المقال القادم.