افضل طريقة لعلاج حب الشباب بنظام غذائي صحي وفعال
هل سئمت من البحث عن طريقة لوقف انتشار حب الشباب؟ وربما تكون قد عرفت بعض العلاجات المفيدة لعلاج اضطراب حب الشباب ، ولكن من خلال اتباع خطة نظام غذائي صحي ومغذي هو أيضًا إجراء وقائي مهم آخر لتقليل أو حتى إيقاف نمو حب الشباب على بشرتك.
ما الذي يسبب حب الشباب؟
ينتج حب الشباب عن الإفراط في إنتاج الزيت وخلايا الجلد الميتة التي تدخل داخل بصيلات بشرتك. إنه يسد البصيلات وبالتالي ينتفخ ويسبب النتوء أو الشوائب. كما يمكن أن يكون سببه البكتيريا أو الآفات المليئة بالصديد.ما هي الفيتامينات والمعادن الضرورية التي تحتاجها لمحاربة حب الشباب؟
1. فيتامين أ : فيتامين أ عنصر غذائي أساسي لمحاربة انتشار حب الشباب. وتوجد بشكل رئيسي في الخضار والفواكه ذات اللون البرتقالي المصفر. تعتبر الخضروات الخضراء والجزر واليقطين والخوخ والمشمش من أفضل المصادر للحصول على فيتامين أ. كما أنه ينتج أيضًا عن طريق النباتات ويُعرف غالبًا باسم بيتا كاروتين. تأكد من عدم تناول جرعات عالية من هذا الفيتامين لأنه يمكن أن يكون سامًا إذا تم تناوله بجرعات عالية.
2. مركب فيتامين ب : تساعد هذه الفيتامينات في الوقاية من ظهور حب الشباب ، كما أنها تخفف التوتر وتقلل من مستوى الكوليسترول. B-1 و B-12 و B-6 هي بعض الفيتامينات المفيدة لتخفيف التوتر. و تتواجد فيتامينات ب في الشوفان والسبانخ والعدس والأسماك والفطر وغير ذلك.
3. فيتامين سي: هو أحد أفضل مضادات الأكسدة المحملة بخصائص مضادة للالتهابات وتمنع بشرتك من ظهور حب الشباب. ويوجد فيتامين ج على نطاق واسع في البرتقال والبطيخ والكيوي والطماطم.
4. فيتامين هـ: لنفترض أن البروكلي وجنين القمح واللوز وبذور عباد الشمس والأفوكادو والزيتون الأخضر تحتوي في الغالب على فيتامين هـ. ويعتبر هذا الفيتامين العلاج الأمثل لشفاء الأنسجة الندبية.
5. الزنك والسيلينيوم: توجد هذه المعادن بكثرة في الفاصوليا البيضاء والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات والبصل والثوم. وهذه المعادن مهمة لتحسين الجلد والصحة ككل.
في الوقت الحاضر تطورت البحوث الطبية بشكل كامل. لذلك إذا كنت ترغب في إضافة بعض المكملات الغذائية إلى نظامك الغذائي ، يمكنك الحصول على الفيتامينات من المكملات الغذائية عالية الجودة من الصيدلية.
6. شرب الكثير من الماء مفيد أيضًا في تحسين بشرتك وكذلك صحتك العامة.
فيما يلي بعض الطرق لتجنب حب الشباب أو علاجه:
- يجب تجنب الحليب ، فهناك هرمونات معينة في الحليب يمكن أن تسبب ظهور حب الشباب أو تفاقم حب الشباب الموجود مسبقًا.
- يعتقد العديد من الأطباء أيضًا أن السكر هو سبب ظهور حب الشباب ، وبالتالي تجنب تناول السكر في نظامك الغذائي أو على الأقل تقليل تناول السكر.
- يُنصح بتناول الكثير من الأسماك ، لأن زيت السمك علاج طبيعي جيد لحب الشباب ، ودهون أوميغا 3 الموجودة في زيت السمك مفيدة لصحتك ، فهي تقوي جهاز المناعة لديك وتساعد في علاج حب الشباب.
- تعتبر الفيتامينات جزءًا مهمًا جدًا من النظام الغذائي للمراهق ؛ والأهم من ذلك أن فيتامين ب 5 وفيتامين أ مفيدان في علاج حب الشباب.
- يُنصح بإضافة البيض والحبوب الكاملة والفطر إلى نظامك الغذائي. فهذه الأطعمة هي مصادر كبيرة للزنك. ويساعد الزنك على تقوية جهاز المناعة ويساعد جسمك على محاربة حب الشباب بشكل طبيعي.
- يمكن أن يكون علاج حب الشباب صعبًا في بعض الأحيان بناءً على نظامك الغذائي فقط ، إذا كنت لا تزال تواجه مشاكل مع حب الشباب بعد تغيير نظامك الغذائي ، فيجب أن تبحث في بعض المنتجات الجيدة المصممة خصيصًا لحب الشباب ، والمواد الهلامية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، والصابون ، والفوط الصحية ، والكريمات ، والمستحضرات. أحيانًا تكون فعالة جدًا في مساعدتك على تخليص جسمك من حب الشباب. كما أن الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية متاحة لعلاج حب الشباب. في الحالات القصوى ، يمكنك استشارة طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك ويمكنه وصف أدوية ومضادات حيوية أقوى لعلاج حب الشباب. اعتني بصحتك وبشرتك جيداً.
هذا كل شيء اليوم . إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا مفيدًا ، فالرجاء مشاركة هذا مع أحبائك ، ولا تنس الكشف عن أفكارك في مربع التعليقات. أو إذا كانت لديك أي أفكار رائعة أو أي أسئلة ، فلا تنس مشاركتها من خلال التعليق. حتى ذلك الحين ، كن سعيدًا ، واستمر في الابتسام ، واستمر في طرح الأسئلة ، ويرجى الاستمرار في قراءة مقالاتي. نراكم في المقال القادم.