علاج اكتئاب ما بعد الولادة بالمكملات الغذائية والفيتامينات
تعاني الكثير من النساء من اكتئاب ما بعد الولادة ، حيث أن عواطفهن واسعة ومتنوعة بين الإثارة والخوف. في بعض الأحيان ، تبدأ النساء في الشعور بالقلق وحتى الاكتئاب بعد ولادة الطفل ، لذلك ليس من غير المألوف أن تعاني بعض الأمهات الجدد من اكتئاب ما بعد الولادة ، وهو الذهان الذي يتطور بعد الولادة. سنتعرف اليوم في هذه المقالة على علاج اكتئاب ما بعد الولادة بالمكملات الغذائية والفيتامينات.
يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة هو أحد مضاعفات الولادة.
ولا يوجد سبب محدد وراء إصابة بعض الأمهات بالاكتئاب ما بعد الولادة وليس بالضرورة أن كل الأمهات بعد الولادة يصابوا بالاكتئاب ، ولكن هناك العديد من الأسباب المترابطة تساهم في هذه المشكلة. بعد الولادة ، قد يساهم الانخفاض الكبير في الهرمونات (الإستروجين والبروجسترون) في جسمك في حدوث هذه الحالة.
تكون النساء أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة إذا كان لديه اضطراب مزاجي في الماضي أو إذا كانت اضطرابات المزاج منتشرة في العائلة. يمكنك علاج اكتئاب ما بعد الولادة ، لذلك لا تعتقدي أنك ستظل محبطًا إلى الأبد ، على الرغم من أنه في بعض الحالات القصوى ، يمكن أن يستمر ، رغم أنه نادر.
اكتئاب ما بعد الولادة هو مجرد عرض جانبي للولادة وإنجاب الأطفال في بعض الأحيان. لا يعتبر ذلك ضعفًا أو عيبًا.
المكملات الغذائية والفيتامينات لاكتئاب ما بعد الولادة
هناك العديد من الدراسات حول الاكتئاب واكتئاب ما بعد الولادة وكيفية علاجه وكيفية الوقاية منه. قالت بعض الدراسات ذات مرة أن زيت السمك كان علاجًا طبيعيًا رائعًا لاكتئاب ما بعد الولادة ، لكن الدراسات الحديثة تقول أنه لا يوجد أي دليل مهم على أن زيت السمك يمكن أن يقلل أو يمنع اكتئاب ما بعد الولادة.
ولكن ، إذا كنت ترغب في تجربة زيت السمك أوميغا 3 ، يمكنك زيادة استهلاكك عن طريق تناول المزيد من التونة أو السلمون أو الجوز ، أو يمكنك تناول مكمل غذائي. فقط تأكد من الاتصال بالطبيب الخاص بك. على أي حال ، يجب عليك دائمًا الاتصال بالطبيب الخاص بك عند تجربة أي مكمل أثناء الرضاعة الطبيعية و / أو إذا كنت حاملاً.
يُعتقد أن المكملات والفيتامينات أدناه تساعد في تقليل المخاطر ومنع اكتئاب ما بعد الولادة.
- يساعد فيتامين ب 3 أو النياسين على تكملة تحويل الطاقة والطاقة.
- يساعد فيتامين (هـ) في تحسين وظائف الجهاز المناعي ، بالإضافة إلى الإرهاق المزمن الذي يمكن أن يزيد من احتمالات الإصابة بالاكتئاب والحزن.
- يجب أخذ مكملات حمض الفوليك في الاعتبار ، حيث تزعم بعض الدراسات أن انخفاض حمض الفوليك مرتبط بالاكتئاب. تم الإبلاغ أيضًا عن تعافي الأشخاص بشكل أسرع من الاكتئاب عند تناول مكملات حمض الفوليك.
- أضف المزيد من الحديد ، لأن نقص الحديد يمكن أن يساهم في الشعور بالتعب.
- أضف المزيد من الكالسيوم إلى نظامك الغذائي ، حيث يمكن أن يساهم انخفاض الكالسيوم في مشاكل النوم.
- ضع في اعتبارك مكمل الزنك لمحاربة فقدان الشهية و / أو التهيج. يمكنك استهلاك المزيد من جرثومة القمح والحبوب الكاملة واللحوم.
اكتئاب ما بعد الولادة ليس خطأ المرأة. إنها حالة طبية تحتاج إلى علاج حتى تتحسن.
العلاج النفسي بين الأشخاص هو أفضل علاج معتمد لاكتئاب ما بعد الولادة ويجب اعتباره علاجًا من الدرجة الأولى ، خاصةً للنساء المرضعات. يمكن أن يساعد التدخل التمريضي المكثف على شكل زيارات للأمهات الجدد من قبل ممرضة في منع تطور اكتئاب ما بعد الولادة.
إذا كان لدى شخص ما تاريخ من الاكتئاب في أي وقت في حياتها أو إذا كانت تتناول مضادات الاكتئاب ، فعليها إخبار طبيبها في وقت مبكر في فترة رعايتها السابقة للولادة ؛ من الناحية المثالية ، قبل أن تصبح حاملاً. قد يبدأ الطبيب العلاج مباشرة بعد ولادة الطفل للوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
نصائح للحمل والولادة:
- أهمية فيتامينات ما قبل الولادة.
- تمارين كيجل للنساء قبل الولادة وبعدها.
- تقليل التوتر بشكل طبيعي أثناء الحمل.
- أعشاب لتخفيف التوتر والقلق أثناء الحمل.
- نظام غذائي صحي للسيدات المصابات بسكري الحمل.
- استمري في اتباع نظام غذائي نباتي أثناء الحمل.
- حافظي على نظام غذائي نباتي أثناء إرضاع الرضيع.
- نظام غذائي صحي للتخفيف من اكتئاب ما بعد الولادة.
هذا كل شيء اليوم . إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا مفيدًا ، فالرجاء مشاركة هذا مع أحبائك ، ولا تنس الكشف عن أفكارك في مربع التعليقات. أو إذا كانت لديك أي أفكار رائعة أو أي أسئلة ، فلا تنس مشاركتها من خلال التعليق. حتى ذلك الحين ، كن سعيدًا ، واستمر في الابتسام ، واستمر في طرح الأسئلة ، ويرجى الاستمرار في قراءة مقالاتي. نراكم في المقال القادم.