فوائد الشاي الأخضر لإنقاص الوزن بطرق صحية وطبيعية
الشاي الياباني المستخدم في حفل الشاي يزدهر الآن في جميع أنحاء العالم. الشاي ، الذي يعود تاريخه إلى أكثر من 1000 عام ، يتم تقييمه منذ فترة طويلة على أنه "علاج صحي". إنه أحد المشروبات الأطول عمراً في العالم ولا يزال يحظى بشعبية لدى عشاق الشاي. من بينها ، الشاي الأخضر يحتوي على العديد من المكونات الصحية ، وأكثرها تمثيلا "بمضادات الأكسدة
اظهرت الدراسات الحديثة أن العديد من فوائد الشاي ترجع إلى عمل بمضادات الاكسدة. إلى جانب ذلك ، يمنع الكاتيكين امتصاص الدهون ويجذب الانتباه باعتباره مكونًا فعالاً للغاية لإنقاص الوزن. نتيجة لذلك ، أصبحت المشروبات ذات التركيز العالي بمضادات الاكسدة (الكاتيكين) اتجاهاً في اليابان كأفضل مشروب لفقدان الوزن
ما المقصود بمضادات الاكسدة؟
الكاتشين هو أحد مركبات البوليفينول وهو مكون يسبب مرارة الشاي الأخضر يسمى التانين. وتُعرف مواد الكاتيكين الموجودة في أوراق الشاي الأخضر باسم "كاتشين الشاي" ، ومع "بوليفينول القهوة" الموجود في القهوة ، يطلق عليهما "بوليفينولان رئيسيان
الفوائد الصحية لمضادات الاكسدة:
- يمنع امتصاص الدهون.
- يسهل الانبعاثات.
- يحسن مستويات الكوليسترول.
- يبطئ ارتفاع السكر في الدم.
- يزيد من استهلاك الطاقة.
- عمل مضاد للميكروبات.
- الوقاية من تسوس الأسنان.
- تأثير إزالة الروائح الكريهة.
يستخدم كمزيل عرق طبيعي!
من خلال الاستفادة من تأثير إزالة الروائح الكريهة لمضادات الاكسدة ، تقوم الأسر اليابانية بتجفيف قشور الشاي والقهوة المستخدمة كمزيل للعرق.
رجيم الشاي الأخضر:
حمية الشاي الأخضر هي طريقة للحصول على فوائد إنقاص الوزن من خلال الاستفادة من الكافيين ، ومضادات الاكسدة ، والمعادن ، والمكونات الأخرى الموجودة في الشاي الأخضر. إنها طريقة سهلة لفقدان الوزن ومناسبة للأشخاص من جميع الأعمار
كيف تبدأ حمية الشاي الأخضر:
- اشرب قبل الوجبة.
- اشرب بعد الوجبة.
- اشرب قبل التمرين.
1. اشرب قبل الوجبة؛
إن شرب كوب من الشاي الأخضر الدافئ قبل الوجبة لا يؤدي فقط إلى تدفئة الأعضاء الداخلية ولكن أيضًا يحفز الجهاز الهضمي. أيضًا ، عن طريق تضخيم معدتك بالشاي الأخضر مسبقًا ، يمكنك ضبط كمية الطعام الذي تتناوله دون صعوبة.
2. اشرب بعد الوجبة:
يمكن أن يقلل شرب الشاي الساخن بعد الوجبة من امتصاص ما تأكله. أيضًا ، إذا شعرت بعدم الرضا بعد تناول الطعام ، فإن شرب الشاي الأخضر الدافئ سيمنحك شعورًا بالرضا ويمنع تناول الوجبات الخفيفة.
3. اشربه قبل التمرين:
قبل ممارسة الرياضة بثلاثين دقيقة ، اشرب كوبًا من الشاي الأخضر لرفع درجة حرارة الجسم ، وتعزيز حرق الدهون. بالمناسبة ، الكافيين الموجود في الشاي الأخضر فعال في تحسين التركيز ، ويشربه بعض كبار الرياضيين قبل المباراةكيفية صنع الشاي الأخضر الأكثر فعالية:
يترشح الشاي بشكل مختلف حسب درجة الحرارة. إذا ذهبت إلى قسم الشاي الأخضر ، فستجد أنواعًا مختلفة من الشاي الأخضر معروضًا للبيع. اختر أي نوع من الشاي الأخضر يناسب نمط حياتك.
الكمية اليومية المقترحة:
يوفر شرب 2 إلى4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا أكبر فائدة. يعتبر شرب 2 إلى 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا هو الأكثر فعالية. يجب على الأشخاص الذين لا يشربون الشاي الأخضر عادة تناوله قبل أو بعد وجبات الطعام ، وقبل التمرين ، أو أثناء فترة الراحة. إذا كنت تواجه صعوبة في شرب كميات كبيرة في اليوم ، فحاول شرب الشاي الأخضر المخمر بكثافة طفيفة.
هناك مجموعة متنوعة من الشاي الأخضر:
- شاي أخضر محضر بماء بارد.
- شاي أخضر محضر بمياه معدنية.
- الشاي الأخضر المعبأ وفوائده.
1. الشاي الأخضر المخمر بالماء البارد:
الشاي الأخضر المصنوع من الماء البارد حلو ولذيذ ، وهو وسيلة جيدة للوقاية من الأمراض المعدية ، ولكن إذا كنت ترغب في اكتساب فوائد إنقاص الوزن ، اشرب الشاي الأخضر المصنوع من الماء الساخن حيث يتم استخلاص الكاتيكين بالكامل ، بدلاً من تسويته.
2. الشاي الأخضر المخمر بالمياه المعدنية.
في بعض البلدان ، يمكنك صنع الشاي بماء الصنبور ، ولكن إذا كنت ترغب في اتباع نظام غذائي لذيذ للشاي الأخضر ، فمن الأفضل استخدام المياه المعدنية. كما أن مذاقها أفضل عند تخميرها بالماء العسر.
3. الشاي الأخضر المعبأ وفوائده.
كما أنه فعال أيضًا في الإحماء . إذا حضرت مشروبك الخاص من الشاي الأخضر، فقم بوضعه في زجاجة ليحتفظ بالحرارة.
المحاذير لاتباع نظام غذائي ناجح بالشاي الأخضر:
- لا تشرب الشاي الأخضر باردًا.
- لا تشرب الكثير من الشاي الأخضر.
- لا تشرب الشاي الأخضر قبل النوم.
1. لا تشرب الشاي الأخضر باردا.
منذ العصور القديمة في اليابان ، يعتقد الناس أن البرد هو عدو الصحة. يمكن أن تتداخل قشعريرة مع فقدان الوزن ، لذا اشرب الشاي الأخضر الدافئ.2. لا تشرب الكثير من الشاي الأخضر.
شرب الشاي الأخضر من أجل إنقاص الوزن ، ولكن الوقوف في الحمام أكثر من اللازم بسبب الإفراط في الشرب يعيق عملك وحركتك ، ويبعدك عن الاستمتاع به. لا تطرف في أي شيء. استمر في ذلك كما لو كنت تشرب الشاي الأخضر بدلاً من القهوة أو العصير.
3. لا تشرب الشاي الأخضر قبل النوم.
يقول اليابانيون إن شرب كوب من الماء قبل النوم سيساعدك في الحصول على نوم هادئ ليلاً ، لكن تغيير ذلك إلى الشاي الأخضر لن يكون فكرة جيدة. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ، وهي مادة مدرّة للبول ، وإذا شربته قبل النوم ، فستجد نفسك تستيقظ عدة مرات أثناء الليل لتذهب إلى الحمام. قلة النوم يمكن أن تتداخل مع نومك لفقدان الوزن. اشرب الشاي الأخضر في الليل قبل ساعة واحدة على الأقل قبل موعد النوم.
هذا كل شيء اليوم . إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا مفيدًا ، فالرجاء مشاركة هذا مع أحبائك ، ولا تنس الكشف عن أفكارك في مربع التعليقات. أو إذا كانت لديك أي أفكار رائعة أو أي أسئلة ، فلا تنس مشاركتها من خلال التعليق. حتى ذلك الحين ، كن سعيدًا ، واستمر في الابتسام ، واستمر في طرح الأسئلة ، ويرجى الاستمرار في قراءة مقالاتي. نراكم في المقال القادم.