حمض الفوليك مهم للحوامل وجميع الفئات العمرية
حمض الفوليك هو في الواقع واحد من العديد من الفيتامينات التي يتكون منها مركب فيتامين ب. يُعرف أيضًا باسم الفولاسين والفولات ، وهو عنصر غذائي لا غنى عنه يخدم الجسم بأكثر من طريقة.
حمض الفوليك مهم للغاية لجميع الفئات العمرية ، إلا أن النساء الحوامل هن الأكثر استفادة من حمض الفوليك وكذلك أولئك الذين تجاوزوا ريعان حياتهم. ومع ذلك ، على الرغم من كل الفوائد المعروفة ، يفشل العديد من الأشخاص في تلبية مستويات المدخول اليومي الموصى بها من حمض الفوليك والتي يمكن أن تؤدي في كثير من الأحيان إلى العديد من الآثار السيئة على صحة الشخص.
حمض الفوليك مهم للغاية لنمو الإنسان في وقت مبكر من فترة الحمل .
بينما لا يزال الجنين يتطور داخل رحم الأم ، فإنه يحتاج بشدة إلى أن يتغذى بحمض الفوليك ليخرج قويًا وصحيًا. في الواقع ، إذا كان الزوجان يفكران في الحمل ، يجب على المرأة أن تبدأ فورًا في مراقبة استهلاكها لحمض الفوليك ، والتأكد من أنها تلبي الكمية اليومية المقترحة من حمض الفوليك.
يوصي معظم المتخصصين في الرعاية الصحية بأن تجعل كل امرأة في سن الإنجاب من الاستهلاك الكافي لحمض الفوليك أولوية غذائية. هذا لأن هذه المغذيات ضرورية لنمو الطفل منذ لحظة الحمل. يمكن أن يساعد في منع العيوب الخلقية الخطيرة في الدماغ وكذلك في العمود الفقري ، والتي تسمى عيوب الأنبوب العصبي.
العمود الفقري المشقوق هو أحد أكثر العيوب المعروفة التي يمكن أن تنتج عن نقص حمض الفوليك في الجسم. يجب على كل امرأة تريد إنجاب طفل أن تدرك دائمًا تناولها لحمض الفوليك لأن هذه الأنواع من العيوب تحدث عادةً خلال الأسابيع القليلة الأولى من نمو الطفل ، حتى قبل أن تدرك المرأة أنها حامل بالفعل.
بالإضافة إلى المساعدة في تكوين المادة الوراثية في كل خلية من خلايا الجسم ، تشمل الوظائف الهامة الأخرى لحمض الفوليك تكوين خلايا الدم الحمراء الضرورية لنقل الأكسجين والمواد المغذية في جميع أنحاء الجسم وكذلك نمو الأنسجة. ووفقًا للدراسات الحديثة ، فقد ارتبط حمض الفوليك بفوائد صحية مختلفة بالإضافة إلى كونه بمثابة وقاية من الأمراض الموهنة مثل مرض الزهايمر وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب. يُعتقد أيضًا أنه يوفر درجة معينة من الحماية من السكتات الدماغية.
يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك عدد لا يحصى من المشاكل الصحية.
من بينها تقرحات في الفم ، والتهاب في اللسان ، وقرح هضمية ، وإسهال مزمن. يمكن أن يساهم نقص حمض الفوليك أيضًا في أنواع معينة من فقر الدم.
كما المغذيات للذوبان في الماء، وحمض الفوليك غني عن الواقع من جسم الشخص بسهولة تامة منذ خروجه عمليا من الجسم عن طريق البول وهذا هو السبب ان كمية حمض الفوليك في الجسم يجب أن يتم استبدالها دائما لكي لا يعانون من العواقب الناجمة عن نقص حمض الفوليك. وينصح للنظر فعلا أخذ بعض مكملات حمض الفوليك لضمان أن مستويات حمض الفوليك في أجسادنا "يتم تجديده دائما. وهذا صحيح خاصة بالنسبة للأمهات الحوامل الذين يحتاجون لضمان صحة جيدة للأطفال.
عند اختيار المكملات الغذائية لتلبية احتياجات حمض الفوليك الخاص بك، فمن المهم دائما قراءة وفهم المكونات . هذا وسوف تساعدك على ضمان أن كنت تحصل على الكمية المقترحة يوميا من حمض الفوليك الذي يعتبر ضروريا لصحة الشخص جيدا ، فضلا عن ما إذا كان هذه الكمية يلبي الاحتياجات المحددة.
على سبيل المثال، وهو الأمر الذي تم إنشاؤه مباشرة لتوقع الأمهات لا ينبغي أن يؤخذ من قبل النساء الذين هم غير الحوامل. على الرغم من أن كلا منهما تحتوي على حامض الفوليك، وأنها تحتوي على مستويات مختلفة منه قد يثبت أن يكون أكثر من اللازم أو أقل من اللازم للبعض. عند التخطيط لاستخدام الكمية الخاص بك، وتغير من عادات الأكل الخاصة بك. بهذه الطريقة، يمكنك اختيار المكملات الغذائية الفردية التي تتناسب مع احتياجاتك الغذائية الفردية والأهداف الصحية.
هذا كل شيء اليوم . إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا مفيدًا ، فالرجاء مشاركة هذا مع أحبائك ، ولا تنس الكشف عن أفكارك في مربع التعليقات. أو إذا كانت لديك أي أفكار رائعة أو أي أسئلة ، فلا تنس مشاركتها من خلال التعليق. حتى ذلك الحين ، كن سعيدًا ، واستمر في الابتسام ، واستمر في طرح الأسئلة ، ويرجى الاستمرار في قراءة مقالاتي. نراكم في المقال القادم.