كيفية التحكم في فرط التعرق واهم الطرق للتحكم بالتعرق
في حين أن التعرق أثناء التمرين الشاق أو الصيف الحار الرطب أمر طبيعي تمامًا ، فإن البعض منا لا يتعرق مثل الشخص العادي. بدلاً من ذلك ، نجد أنفسنا نتصبب عرقًا بعد نزهة قصيرة أو حتى في المناسبات . لحسن الحظ المفرط ، وبعضها يتضمن بعض عمليات التبديل البسيطة من روتينك المعتاد ، والبعض الآخر الذي يتضمن القليل من التدخل الطبي.
الأعراض:
يتعرق معظم الأشخاص عند ممارسة التمارين أو عند إجهاد أنفسهم، أو التواجد في بيئة ساخنة، أو عند القلق أو تحت الضغط. يتجاوز فرط التعرق الزائد معدل التعرق الطبيعي.
يتسبب نوع فرط التعرق الذي يؤثر عادةً في اليدين، والقدم، وتحت الأذرع أو الوجه، في حدوث نوبة أسبوعيًا،وذلك أثناء ساعات الاستيقاظ. ويحدث التعرق في كلا جانبي الجسم. وأحيانًا ما يكون فرط التعرق علامة للإصابة بحالة خطيرة.
اطلب الحصول على رعاية طبية فورية إذا كان التعرق الشديد مصاحبًا بدوار أو ألم الصدر أو غثيان.
يُرجى الرجوع إلى الطبيب في الحالات التالية:
- يعطل التعرق نظامك اليومي.
- اذا كان التعرق يتسبب في حدوث الضغط العاطفي أو العزلة الاجتماعية.
- بدأت فجأة في التعرق أكثر من المعتاد.
- تعاني من التعرق أثناء الليل دون سبب واضح.
لحسن الحظ هناك عدة طرق للتحكم في هذا التعرق المفرط ومنها:
اختر مضاد التعرق بدلًا من مزيل العرق.
عادة ما يكون مزيل العرق هو الحل الأمثل لشخص يعاني من فرط التعرق ، ومع ذلك ، على الرغم من أن مزيل العرق قد يخفي الرائحة ، إلا أنه لن يمنعك من التعرق ، مما يعني أنه لن يمر وقت طويل قبل أن يسوء مرة أخرى. من ناحية أخرى ، تسبب مضادات التعرق ارتفاعًا في درجة الحموضة مما يسمح لأملاح الألومنيوم داخل مضاد التعرق بسد قنوات العرق. ينتج عن هذا انخفاض في العرق بالإضافة إلى الآثار الجانبية غير المرغوب فيها التي تأتي معه.
ارتدي ملابس تسمح بمرور الهواء وطبقي منها.
تشتهر الكثير من المواد الاصطناعية مثل نسيج البوليستر الصناعي برائحتها الكريهة عند التعرق. لا يسمح هذا النوع من الملابس بمساحة كافية للتنفس ، وهذا هو السبب في أن اختيار الملابس الأكثر تنفسًا يمكن أن يكون مفيدًا بشكل لا يصدق عندما يتعلق الأمر بتقليل الرائحة التي تأتي مع العرق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأقمشة مثل القطن تمتص أيضًا بعض العرق مما يساعد في تجفيف منطقة المشكلة. تشمل بعض أفضل الأقمشة التي تسمح بمرور الهواء على القطن والكتان والصوف.
البوتوكس.
صدق أو لا تصدق ، البوتوكس قادر في الواقع على القيام بأكثر من مجرد إزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد. تمامًا كما يشل العضلة التي يُحقن فيها ، يشل البوتوكس (والسموم العصبية الأخرى) الغدد العرقية في المناطق التي يُحقن فيها. تشمل مناطق العلاج الأكثر شيوعًا لذلك الإبطين (أو الإبطين) واليدين والقدمين.
تمت الموافقة على البوتوكس لفرط التعرق من قِبل إدارة الأغذية والعقاقير (FDA) وغالبًا ما يتم تغطيته من خلال التأمين الصحي نظرًا لأنه تمت الموافقة عليه للاستخدام الطبي وكذلك لأغراض التجميل. يمكنك الحصول على البوتوكس لفرط التعرق في عيادة الطبيب العادية أو في منتجع صحي طبي. يقترح الخبراء الحصول على العلاج مرة كل ثلاثة إلى أربعة أشهر للحصول على أفضل النتائج.
تجنب الأطعمة الغنية بالتوابل.
إذا كنت تستمتع بالأطعمة الغنية بالتوابل ، فقد تضطر إلى الإبطاء. تحتوي الأطعمة الغنية بالتوابل على مادة كيميائية تسمى الكابسيسين ، والتي تشير إلى أعصابك لجعل الجسم يشعر بسخونة أكبر. بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من التعرق المفرط ، فإن إضافة الأطعمة الحارة إلى المزيج قد لا يكون أفضل فكرة. بدلاً من ذلك ، قد ترغب في التمسك بمزيد من الأطعمة المنعشة والمرطبة مثل السلطات والفواكه. إذا كنت ترغب في إضافة بعض التوابل هنا وهناك ، فاحرص على اتباع الخطوات المذكورة أعلاه لتجنب ترك العرق يعيق طريقك.
هناك عدد غير قليل من الخيارات التي يمكن أن تساعدك على خفض مستويات التعرق وإخفاء رائحته. أفضل طريقة لمعرفة الخيار المناسب لك هي التحدث مع طبيبك ومحاولة إيجاد السبب الجذري وراء التعرق. قد يكون له علاقة بالهرمونات أو الاختلالات الأخرى.
هذا كل شيء اليوم . إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا مفيدًا ، فالرجاء مشاركة هذا مع أحبائك ، ولا تنس الكشف عن أفكارك في مربع التعليقات. أو إذا كانت لديك أي أفكار رائعة أو أي أسئلة ، فلا تنس مشاركتها من خلال التعليق. حتى ذلك الحين ، كن سعيدًا ، واستمر في الابتسام ، واستمر في طرح الأسئلة ، ويرجى الاستمرار في قراءة مقالاتي. نراكم في المقال القادم.