الدليل الشامل للطرق المختلفة لعلاج آلام الظهر
لسوء الحظ ، فإن إحدى الطرق الرئيسية لظهوره هي الظهر نفسه الذي أصيب في المقام الأول. لحسن الحظ ، هذا شيء يمكنك أن تفعل شيئًا حياله. فيما يلي بعض الأسباب الشائعة لآلام الظهر ، بالإضافة إلى بعض النصائح حول كيفية علاجها بشكل فعال.
يشار إلى آلام الظهر أو عرق النسا أيضًا باسم "ألم عرق النسا" و "الألم الناجم عن عرق النسا". يتميز بالتهاب العصب الوركي ، والذي يحدث عادة بسبب القرص الغضروفي.
هناك العديد من أسباب الإصابة بعرق النسا ، بما في ذلك حالات العمود الفقري مثل الانزلاق الفقاري (إصابات الفقرات التي تعلق في الورك) ، واختلال وظائف المفصل العجزي الحرقفي ، والأقراص المنفتقة ، والخلع الفقري وهشاشة العظام. تشمل أعراض عرق النسا ألمًا في أسفل الظهر قد ينتشر إلى الأرداف أو الفخذين أو الوركين أو الركبة
الإجهاد هو أيضا من أسباب عرق النسا.
أولاً ، هناك حركة العمود الفقري. العملية الطبيعية لأجسامنا هي أن العمود الفقري ينحني مرة أخرى إلى المركز.
ومع تقدمنا في العمر ، يصبح هذا المنحنى الطبيعي أقل سلاسة وأقل كفاءة ، مما يتسبب في وجود فجوات في العمود الفقري. يُعرف هذا باسم داء الفقار. قد يتعرض العنق وأعلى الظهر أيضًا لتغيرات في الانحناء. يمكن أن تحدث هذه المخالفات بسبب الإجهاد وسوء التغذية والإصابة والأحذية غير المناسبة والتوتر العضلي المزمن.
يحدث جزء كبير من الميكانيكا الحيوية لآلام الظهر في مفاصل وعضلات أسفل الظهر.
قد يؤدي الضغط الشديد على عضلات أسفل الظهر إلى بعض الاضطرابات أو تقصير العضلات أو انضغاطها. في حالة حدوث خلع عضلي ، سيؤدي ذلك إلى إزعاج شديد. يجب استئصال العضلة جراحيا. تنقبض العضلات أيضًا لحماية العمود الفقري أثناء الإصابة وعند عدم استخدامها.
نظرًا لأن معظم عظام العمود الفقري تلتحم معًا ، يُعرف الجزء المتبقي باسم العمود الفقري القطني. تسمى هذه المفاصل الأقراص الفقرية. بعض العوامل الرئيسية التي تساهم في ضعف المفاصل هي الصدمات والسمنة وضعف الوضعية والتهاب المفاصل.
عامل مهم آخر في الميكانيكا الحيوية لآلام الظهر هو التلاعب في العمود الفقري.
ثبت أن هذا الإجراء ، الذي يشار إليه عادةً باسم علاج عرق النسا ، فعال جدًا في تخفيف الألم ولكن له أيضًا عددًا من الآثار الجانبية. قد ترغب في العمل مع مقوم العظام الخاص بك من حيث اتباع برنامج العلاج الطبيعي لتقوية الظهر وتقليل التيبس. من الجيد أيضًا البدء في تناول طعام صحي لتقليل التيبس. قد يكون خفض وزن جسمك من أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها لظهرك.
من المعروف أيضًا أن الكافيين له تأثير قوي على آلام الظهر.
إذا شعرت أنك تعاني من آلام الظهر ، فعليك تجنب الكافيين على الفور. هذا بسبب قدرة الكافيين على إرخاء العضلات والأعصاب في الظهر. أيضًا ، إذا استطعت ، يجب أن تحاول الحد من رفع الأشياء الثقيلة ، لأن هذا يمكن أن يزيد أيضًا من التوتر في الظهر.
غالبا ما يكون التدليك فعالًا في التعامل مع آلام الظهر. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في استخدام يديك لتحفيز جهازك العصبي والتخلص من الأوجاع والآلام التي تحدث. حركات فرك يديك معًا أو القيام ببعض التمدد مفيدة في علاج آلام الظهر.
هناك العديد من الطرق المختلفة لعلاج آلام الظهر ، ويتم تخصيص العلاجات المختلفة لكل فرد. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة ، فأنت بحاجة إلى العثور على معالج مؤهل يمكنه تشخيص حالتك بشكل صحيح ووصف العلاج المناسب لإعادتك إلى طبيعتك مرة أخرى.