اهم المواضيع

الدليل الشامل لتعلم كيفية علاج اضطرابات القلق


الدليل الشامل لتعلم كيفية علاج اضطرابات القلق

الدليل الشامل لتعلم كيفية علاج اضطرابات القلق

القلق هو استجابة طبيعية لبعض الحالات. إذا كانت استجابة طبيعية وليست رد فعل على استجابة مكتسبة لمحفز ، فهي غير ضارة. عندما يصبح مفرطًا وشديدًا ، يمكن أن يؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل. يمكن أن يتداخل مع الأداء اليومي العادي ويسبب نوبات الهلع.

أحيانًا تكون المعاناة من القلق جزءًا طبيعيًّا من الحياة. ومع ذلك، فإنَّ الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق غالبًا ما يكون لديهم مخاوف وخوف مفرط ومستمر من المواقف اليومية. وفي كثير من الأحيان، تتضمن اضطرابات القلق نوبات متكررة من المشاعر المفاجئة للقلق الشديد والخوف أو الرعب، وتصل إلى ذروتها في غضون دقائق .

ومن أمثلة اضطرابات القلق: اضطراب القلق العام، واضطراب القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)، والرهاب المحدد، واضطراب قلق الانفصال. يمكن أن تُصاب بأكثر من اضطراب قلقي واحد. قد ينتج القلق في بعض الأحيان عن حالة طبية تحتاج إلى علاج. وأيًّا كان شكل القلق لديك قد يساعدك العلاج على التخلص من هذا الأمر.

في وقت من الأوقات ، لعب القلق دورًا أساسيًا في السيطرة على الجسم.

 كان لدينا جميعًا نظام إنذار فسيولوجي على شكل غدد مصممة لإرسال رسالة إلى الدماغ إذا شعروا أنهم يتعرضون للهجوم. عندما لا تنتج الغدد ما يكفي من هرمون الكورتيزول المرتبط بتهدئة وتهدئة الجسم ، أرسل المخ رسالة مختلفة. أشارت إشارة الإنذار هذه على مستوى الجسم إلى أن الوضع كان حرجًا وكان على الجسم أن يتفاعل بسرعة.

مع مرور الوقت ، أصبح رد الفعل هذا على الاستجابة الطبيعية مفرطًا وتوقفت أجسامنا عن الاستجابة بشكل مناسب. تسمى هذه الأوقات التي نشعر فيها بالقلق بنوبات القلق. لا يحتاج الناس إلى الشعور بأزمة قلبية أو سكتة دماغية من أجل الحصول على مساعدة من الطبيب.

عندما تتطور هذه الحالة إلى اضطراب قلق كامل ، فإن نظام الجسم المادي لم يعد قادرًا على الاستجابة لدفاعاته الطبيعية. إذا كانت المحفزات البيئية كبيرة جدًا ، فيجب علينا الآن تطوير طريقة للتعامل مع هجمة المشاعر الناتجة عن استجابة القلق.

هناك العديد من المؤشرات الجسدية الراسخة التي يمكن أن تشير إلى نوبة قلق.

 قد يشعر المريض بالبرد أو الندب ، أو يعاني من الهبات الساخنة ، أو يشعر  بآلامًا في الصدر ، أو يشعر بالدوار ، أو يجد صعوبة في التقاط أنفاسه ، أو يبدأ في التعرق بغزارة. هذه الأعراض ، التي قد يشير إليها الطبيب باسم "نوبات القلق" ، يمكن أن تشير إلى مشاكل أكثر خطورة.

بمجرد إجراء التشخيص ، ستشمل الخطوة التالية في العلاج الشامل لاضطراب القلق أنواعًا مختلفة من العلاج. سيكون الهدف هو التحكم في ردود فعل الجسم الطبيعية. لذا فبدلاً من الحصول على "وجه مشوش" بدون سبب ، سوف تتعلم الاستجابة لكل ما يضغط عليك.

تتمثل إحدى الطرق الفعالة للمساعدة الذاتية في تدريب عقلك على تجاهل أفكارك ومشاعر الآخرين. 

ستبدأ في التصرف كما لو كنت الشخص المسيطر. بمجرد أن يصبح عقلك هو المسيطر ، ستكون قادرًا على الشعور بقلق أقل بكثير. بالإضافة إلى هذه الأساليب ، يجب أيضًا التأكد من استمرار النشاط البدني. من خلال ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، سوف يبني جسمك القدرة على التحمل التي يحتاجها ليعمل في أفضل حالاته. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية المنتظمة مفيدة لمزاجك أيضًا.

تذكر أن أهم جزء في أي خطة علاجية هو القيام بذلك بشكل منتظم. 

فقط عندما يبدأ القلق في التأثير على الحياة اليومية ، ستحتاج إلى طلب المساعدة المهنية. تعتبر اضطرابات القلق مرضًا تدريجيًا ، وما لم يتم علاجه بشكل صحيح ، يمكن أن يتطور إلى شيء أسوأ بكثير. كثير من الناس لا يدركون أن اضطرابات القلق يمكن علاجها. هذا المرض قابل للعلاج وبمجرد القضاء على أعراض القلق ، يمكنك تجربة العديد من الاحتمالات والفرص الجديدة. سيمنحك هذا هدفًا للحياة ، ويزيد من احترامك لذاتك ، ويسمح لك بالعودة إلى الحياة السعيدة التي كان من المفترض أن تعيشها.

هذا كل شيء اليوم . إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا مفيدًا ، فالرجاء مشاركة هذا مع أحبائك ، ولا تنس الكشف عن أفكارك في مربع التعليقات. أو إذا كانت لديك أي أفكار رائعة أو أي أسئلة ، فلا تنس مشاركتها من خلال التعليق. حتى ذلك الحين ، كن سعيدًا ، واستمر في الابتسام ، واستمر في طرح الأسئلة ، ويرجى الاستمرار في قراءة مقالاتي. نراكم في المقال القادم.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -