الوقاية من سرطان القولون عن طريق منع نمو سلائل القولون
سيخبرك الأطباء أنه لا توجد طريقة واحدة أفضل للتحكم في تكوين الزوائد اللحمية في القولون والقضاء عليه. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع نمو سلائل القولون، وهي مقسمة إلى فئتين عامتين: اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
القولون
و الأمعاء الغليظة التي تحيط بالأمعاء الدقيقة هي ما يشار إليه بالقولون. هذا هو الجزء الأخير من الجهاز الهضمي وآخر طريق يسلكه الطعام المهضوم قبل خروجه من جسم الإنسان. وهذا أيضًا جزء من الجهاز الهضمي الأكثر عرضة للإصابة بالسرطان أو ما يسمى بسرطان القولون والمستقيم.تبدأ جميع حالات سرطان القولون والمستقيم تقريبًا من نموات تسمى "السلائل". لن أخوض في وصف تفصيلي لما يفعله القولون وكيف تتشكل الأورام الحميدة حيث يمكن العثور على هذه المعلومات في جميع أنحاء الإنترنت. هناك إجراءات طبية مختلفة لتحديد صحة القولون والكشف عن وجود أورام وسلائل يمكن أن تتطور إلى أنسجة سرطانية. ولعل أفضل طريقة هي عن طريق تنظير القولون.
هذا إجراء طبي يتم من خلاله تمرير أنبوب طويل ومرن مزود بكاميرا CCD أو كاميرا ألياف بصرية عند طرفه عبر فتحة الشرج، مرورًا بالمستقيم، وصولاً إلى الأمعاء الغليظة أو القولون. يتم عرض الصور الملتقطة بواسطة كاميرا CCD على شاشة تلفزيون وفي نفس الوقت يتم تصويرها رقميًا للسجلات الطبية.
تنظير القولون هو أول شيء يجب أن يخضع له الجميع للكشف المبكر عن سرطان القولون. يوصى بأن يخضع جميع الأشخاص، ذكوراً وإناثاً، لإجراء تنظير القولون عند سن 50 عاماً أو ما يقرب من ذلك. والرجال أكثر عرضة للإصابة بسرطان القولون والمستقيم من النساء، على الرغم من أن الأطباء ينصحون بأن يخضع كلا الجنسين لهذا الإجراء في نفس العمر تقريبًا.
وإذا كنت تنتمي إلى عائلة لديها تاريخ من الإصابة بسرطان القولون، فيجب إجراء تنظير القولون لأول مرة حتى قبل سن 50 عامًا، ويفضل أن يكون ذلك في سن الأربعين تقريبًا. في حين أن معدل الإصابة بسرطان القولون بين البالغين الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا فما فوق قد انخفض في وفي السنوات الأخيرة، أصبح أكثر انتشاراً بين جيل الشباب الذين تقل أعمارهم عن 40 عاماً. ويرجع ذلك في المقام الأول إلى العادات الغذائية السيئة لهذا الجيل.
ما الذي يسبب سرطان القولون؟
1. ترجع معظم حالات سرطان القولون والمستقيم إلى الشيخوخة وعوامل نمط الحياة، مع وجود عدد قليل فقط من الحالات بسبب الاضطرابات الوراثية الأساسية.
2 . وتشمل بعض عوامل الخطر النظام الغذائي والسمنة والتدخين وقلة النشاط البدني.
3. وتشمل العوامل الغذائية التي تزيد من المخاطر اللحوم الحمراء والمعالجة .
4. عامل خطر آخر هو مرض التهاب الأمعاء، والذي يشمل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي.
5. هناك بعض الاضطرابات الوراثية الموروثة التي يمكن أن تسبب سرطان القولون والمستقيم تشمل داء البوليبات الغدي العائلي وسرطان القولون الوراثي غير البوليبي؛ ومع ذلك، فإن هذه تمثل أقل من 5٪ من الحالات. وعادةً ما يبدأ كورم حميد، وغالبًا ما يكون على شكل ورم سرطاني يتحول بمرور الوقت إلى سرطان.
ليس من المعروف بالضبط ما الذي يسبب سرطان القولون على وجه التحديد. لا يوجد عنصر أو ظرف معين يمكن للخبراء الطبيين تحديده باعتباره السبب الجذري الذي يؤدي إلى الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
من المقبول على نطاق واسع أن سرطان القولون ينجم عن مجموعة من العوامل المتعددة، ومن المتفق عليه عمومًا أن إحدى المشكلات الرئيسية بخلاف الشيخوخة هي اتباع نظام غذائي غير صحي. حوالي 35% من الحالات ترجع إلى عادات الأكل السيئة، يليها 30% استخدام التبغ، والتوازن هو مزيج من الشيخوخة، وعدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، وعوامل بيئية أخرى (مثل التلوث).
إن النظر إلى هذه النسب يخبرنا أن 65% من أسباب سرطان القولون يمكن الوقاية منها بينما 35% فقط تعود إلى عوامل خارجة عن إرادتنا (الشيخوخة، القضايا البيئية). ومع اتباع نظام سليم للنشاط البدني، ترتفع هذه النسبة البالغة 65 في المائة من الأسباب التي يمكن السيطرة عليها إلى ما يصل إلى 75-80 في المائة. ولكن لماذا توجد هذه النسبة العالية من حالات سرطان القولون؟.
العادات الغذائية السيئة هي السبب الرئيسي تليها قلة ممارسة الرياضة البدنية. ولم أذكر استخدام التبغ باعتباره العامل الثاني، لأنه مع تزايد عدد الأشخاص الذين يتجنبون استخدام التبغ، يصبح هذا العامل أقل من كونه أحد العناصر المسببة للسرطان. من الواضح أن غير المدخنين متقدمون بالفعل في هذا الصدد. لسوء الحظ، يتعرض الإنسان المعاصر للكثير من التعرض للطعام السيئ في حياتنا اليومية، مما يجعل من الصعب الالتزام بالحفاظ على نظام غذائي صحي.
ما هي الحمية الصحية؟
1. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف هو الوقاية الأولى من السرطان. من المهم جدًا أن تكون على دراية بنظام غذائي سليم يتكون من الفواكه والخضروات وغيرها من الأطعمة مثل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والفاصوليا والبازلاء الخضراء والأفوكادو والتين والتفاح والأرز البني والقرنبيط، على سبيل المثال لا الحصر. ولا تحتوي هذه الأطعمة على نسب عالية من الألياف فحسب، بل تحتوي أيضًا على مجموعة من مضادات الأكسدة وغيرها من المركبات المقاومة للأمراض.
2. تجنب الأطعمة المصنعة وخاصة اللحوم المصنعة. وهنا تكمن الصعوبة التي تواجهنا. في حياتنا اليومية المزدحمة، نميل إلى اكتساب العادة السيئة المتمثلة في تناول الطعام أثناء الركض. وهذا يعني تناول الأطعمة التي يسهل العثور عليها وإعدادها واستهلاكها، وبالتالي الأطعمة الجاهزة التي يمكننا الحصول عليها بسهولة من قسم الأطعمة المجمدة في السوبر ماركت. جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي، يمكن للنشاط البدني المنتظم أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان القولون. وغني عن القول أن الحفاظ على وزن صحي يعد أيضًا أمرًا إيجابيًا كبيرًا في هذا الاتجاه.
ما هي سلائل القولون؟
هذه هي النموات التي تشبه الفطر الزري الذي ينمو من البطانة الداخلية للقولون. على الرغم من أن معظم الأورام الحميدة غير سرطانية، إلا أن معظم سرطانات القولون والمستقيم تبدأ وتنمو من الأورام الحميدة. لذا، إذا كانت الأورام الحميدة هي أماكن ولادة سرطانات القولون، فمن المنطقي أن السيطرة عليها تمنع تكوين أورام خبيثة تؤدي إلى السرطان. ما هي أفضل طريقة للسيطرة على الأورام الحميدة؟ من خلال تناول الألياف الطبيعية الموجودة في الخضار والفواكه المذكورة في القسم السابق.
يعتبر قشر بذور السيليوم وبذور الكتان وبذور القنب وبذور الشيا هي الألياف الأكثر شيوعًا الموجودة في الخضروات. في هذه المجموعة، من المحتمل أن يكون المنتج الأكثر وفرة وسهولة في التحويل إلى منتج تجاري مستهلك هو قشر بذور السيليوم. ومن المحتمل جدًا أيضًا أن تكون الأفضل من بين جميع الألياف، حيث يبدو أنها الألياف الأكثر شيوعًا المتاحة في السوق التجارية.
ألياف السيلليوم وقائية لأمراض القلب
لن تكتمل هذه المقالة إذا لم أذكر فائدة أخرى توفرها ألياف السيليوم. كجزء فعال من النظام الغذائي، فهو أيضًا علاج موصى به لمستويات الكوليسترول الخفيفة إلى المعتدلة. وبالتالي، وافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على الادعاء بأن السيلليوم الغذائي كألياف قابلة للذوبان من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. أثبتت الاختبارات السريرية أن جرعة يومية قدرها سبعة جرامات أو أكثر من قشر بذور السيليوم من شأنها أن تخفض مستوى الكوليسترول الكلي بشكل كافٍ وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.