اهم المواضيع

احم نفسك من حروق الشمس يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد

 

احم نفسك من حروق الشمس يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد


احم نفسك من حروق الشمس يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد

سرطان الجلد هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا في الولايات المتحدة. تقول الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية أن واحداً من كل خمسة أمريكيين سيصاب بسرطان الجلد في حياته. يقدرون أن حوالي 9500 شخص في الولايات المتحدة يتم تشخيص إصابتهم بسرطان الجلد كل يوم. تضاعفت معدلات سرطان الجلد في الولايات المتحدة في الثلاثين عامًا الماضية.

تعتبر حروق الشمس وتسمير البشرة سببًا رئيسيًا لسرطان الجلد والأورام الميلانينية. ومع ذلك ، هناك ثلاث خطوات بسيطة يمكنك اتخاذها من شأنها أن تقلل بشكل كبير من خطر تطوير هذه الخطوات.

  • استخدم واقيًا من الشمس فعالاً.
  • غطِ بشرتك وابق في الظل عندما تكون أشعة الشمس قوية.
  • افحص جلدك بانتظام بحثًا عن علامات التغيير.

1. ضع واقي من الشمس فعال

توفر الكريمات والبخاخات الواقية من الشمس الحماية من أشعة UVA و UVB. تسبب كل من أشعة UVA و UVB ضررًا طويل الأمد للجلد. وهذا يشمل شيخوخة البشرة والأدمة ، وكذلك سرطان الجلد والسرطانات. يتم منح منتجات الحماية من الشمس تصنيف SPF ودرجة النجوم. يجب أن يتم عرضها بوضوح على العبوة.

ترتبط تقييمات عامل الحماية من الشمس (SPF) بالأشعة فوق البنفسجية ب (UVB). وهي عبارة عن أشعة قصيرة تخترق الطبقات العليا من الجلد وتسبب الحرقان. يشير رقم SPF إلى المدة التي يمكنك البقاء فيها في الشمس إذا كانت بشرتك مغطاة بهذا الواقي من الشمس. اعتمادًا على مدى نضارة بشرتك ، غير المحمية ، يمكن أن تبدأ في الاحتراق بعد 10-15 دقيقة فقط من التعرض لأشعة الشمس. كلما زاد رقم SP ، كلما طالت مدة بقائك في الشمس قبل أن تتأثر بشرتك بأشعة UVB. توصي كل من الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية و NHS باستخدام واقي من الشمس بمعدل 30 SPF على الأقل.

تشير الدرجات النجمية (من 1 إلى 5 نجوم) إلى مستوى الحماية ضد الأشعة فوق البنفسجية أ (UVA). تخترق UVA الطبقات العميقة من بشرتك. الأضرار التي تسببها أقل وضوحًا ، ولكنها أكثر خطورة وطويلة الأمد من تلك التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. كلما ارتفع تصنيف النجوم ، كان ذلك أفضل ويوصي معظم الخبراء بحد أدنى 4 نجوم.

أوصي بهذا الواقي من الشمس واسع الطيف . إنه رذاذ وسهل التطبيق. يحتوي على SPF 46 ، وهو رائع للأطفال والكبار على حد سواء. أحب أيضًا حقيقة أنه غير معطر ، لذا فهو مثالي لبشرتي الحساسة.

ما هو واقي الشمس واسع الطيف؟ هذا كريم أو رذاذ يحمي بشرتك من أشعة UVA و UVB. يتسبب كلا النوعين من الأشعة فوق البنفسجية في تلف الجلد الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالسرطان.

2. غطي بشرتك وابقى في الظل

أحب رؤية الشمس ، لكنني أيضًا أريد أن أعيش وقتًا طويلاً! لتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد ، أتبع هذه النصائح البسيطة.

  • ابتعد عن حرارة منتصف النهار عندما تكون أشعة الشمس في أقوى حالاتها.
  • قم بتغطية أشعة الشمس بأكمام طويلة وسراويل طويلة ونظارات شمسية وقبعات مرنة واسعة الحواف.
  • ضع الكريم الواقي من الشمس وأعد وضعه كل ساعتين.

كيفية استخدام واقي الشمس بشكل فعال

1. ضعيه على الأقل من 15 إلى 30 دقيقة قبل التعرض للشمس يعاد تطبيقه كل ساعتين.

2. كرري وضعه بعد السباحة أو الغسل أو التنشيف على الجلد.

3. استخدم ما يكفي من كريم الشمس! ضع ملعقة صغيرة واحدة على الأقل على كل ذراع ، يحتاج كل جزء من جسمك إلى ملعقة صغيرة على الأقل.

4. اطلب من أحد أفراد الأسرة وضع واقي الشمس على المناطق التي لا يمكنك الوصول.

5. افحص بشرتك بانتظام بحثًا عن علامات التغيير.

يتزايد عدد الأشخاص الذين يتم تشخيص إصابتهم بالأورام الميلانينية وسرطانات الجلد. يعد سرطان الجلد الآن أكثر أنواع السرطان شيوعًا في العديد من البلدان. ومع ذلك ، إذا تم تحديده مبكرًا بدرجة كافية ، فهو أيضًا أحد أكثر العلاجات التي يمكن علاجها. إذا لاحظت أي تغيرات في ملمس بشرتك أو مظهرها ، فلا تجازف واستشر طبيبًا مختصًا دون تأخير.

لماذا ترتفع معدلات سرطان الجلد؟

لا أحد يعرف على وجه اليقين سبب تزايد معدلات الإصابة بسرطان الجلد . قد يكون الناس يعيشون الآن لفترة أطول ولديهم المزيد من الوقت لتطوير المرض. من المحتمل أننا نقضي وقتًا أطول في الشمس مما فعل أسلافنا ، مما يزيد من مخاطرنا. وقد تكون هناك عوامل وراثية متضمنة.

قد تؤدي التغييرات في نمط الحياة الناتجة عن زيادة الثراء ، مثل التغييرات في النظام الغذائي وأنماط التمارين الرياضية ، إلى زيادة قابليتنا للإصابة. قد تكون هناك أيضًا عوامل بيئية مرتبطة بتغير المناخ ، مثل انخفاض الحماية من أشعة الشمس من طبقة الأوزون التالفة. هناك العديد من النظريات حول سبب زيادة معدلات التشخيص ولكن لا يوجد يقين.

يمكن أن يكون سرطان الجلد قاتلاً. يستغرق وضع واقي الشمس أو التستر على أشعة الشمس بضع لحظات فقط ، ويمكن أن ينقذ حياتك. إذا لاحظت أيًا من تغييرات ABCDE التالية على أي شامات أو نمش على جسمك فاطلب المزيد من النصائح من طبيبك أو ممرضك الممارس في أسرع وقت ممكن.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -