إذا كانت قدمك مسطحة ، يمكن أن يمثل العثور على الأحذية الرياضية المناسبة تحديًا. والقدم المسطحة ، والمعروفة أيضًا باسم الأقواس الساقطة ، تشير إلى حالة يكون فيها قوس القدم منخفضًا أو غير موجود. يمكن أن يسبب هذا الشعور بعدم الراحة والألم عند الوقوف أو المشي لفترات طويلة من الوقت ، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القدم مثل التهاب اللفافة الأخمصية.
التهاب اللفافة الأخمصية
التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب وتورم وتمزق في اللفافة الأخمصية (المعروف أيضًا باسم الصفاق الأخمصي) وهو غطاء الرباط الذي ينتقل من أصابع القدم إلى الكعب تحت القدم. قد يقول البعض حتى أنه تنكس في الأنسجة.
ولكن ماذا يعني التهاب اللفافة الأخمصية حقًا للشخص الذي يعاني منه؟ ألم شديد في القدم ، وأحيانًا يكون مصحوبًا بألم في الكعب ، خاصة في الصباح ولكن مع حلول اليوم تبلى. الألم الذي ينتشر في ساقيك ويجعلك تمسك بالحائط وأنت تعرج في الحمام. ألم في أسفل قدميك لا يطاق في كثير من الأحيان لدرجة أنك تتردد في الاستيقاظ في الصباح.
للمساعدة في التخفيف من هذه المشكلات ، من المهم العثور على أحذية رياضية توفر الدعم المناسب والتوسيد للأقدام المسطحة. إليك بعض النصائح لاختيار أفضل أحذية رياضية للأقدام المسطحة
اهم النصائح لاختيارات الأحذية الرياضية للقدم المسطحة
- اختر حذاءًا رياضيًا بنعل قوي وثابت : يمكن أن يساعد النعل المتين والثابت في توفير دعم إضافي للأقدام المسطحة وتقليل مخاطر الإصابة. ابحث عن أحذية رياضية ذات قاعدة عريضة ونقطة عميقة ، حيث يمكن أن تساعد في توزيع وزنك بشكل متساوٍ على القدم.
- ضع في اعتبارك ان يكون الحذاء ملائما لقدميك: تعد الملاءمة المناسبة أمرًا ضروريًا لراحة أي حذاء رياضي ودعمه ، ولكنه مهم بشكل خاص لمن لديهم أقدام مسطحة. تأكد من تجربة العديد من الأحجام والأنماط للعثور على الأنسب لقدمك.
- توسيد إضافي:ابحث عن أحذية رياضية ذات توسيد إضافي: يمكن أن تساعد الوسادة الإضافية في امتصاص الصدمات وتقليل التأثير على قدميك ، وهو ما يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص لمن لديهم أقدام مسطحة. ابحث عن حذاء رياضي بنعل داخلي مبطن أو كعب مبطن لمزيد من الراحة.
- اختر أحذية رياضية على أساس الأنشطة والاحتياجات: ضع في اعتبارك احتياجاتك وأنشطتك فكر في أنواع الأنشطة التي ستقوم بها في حذائك الرياضي واختر زوجًا مناسبًا لتلك الأنشطة. على سبيل المثال ، إذا كنت ستجري أو تمارس الرياضة ، فابحث عن أحذية رياضية ذات دعم إضافي ووسيد. إذا كنت سترتديها للارتداء غير الرسمي ، فقد يكون الحذاء الرياضي الأكثر راحة ومرونة هو الخيار الأفضل.
- التزم بالعلامات التجارية الداعمة بعض العلامات التجارية الشهيرة للأحذية الرياضية المعروفة بدعمها وتوسيدها للأقدام المسطحة تشمل Asics و Brooks و New Balance و Sketchers . من الجيد أيضًا التحدث مع أخصائي أقدام أو أخصائي أحذية للحصول على توصيات مخصصة لأفضل أحذية رياضية لقدميك المسطحة.
- ابحث عن أحذية رياضية ذات دعامة جيدة للقوس: يمكن أن تساعد الأحذية الرياضية ذات دعامة قوس مدمجة أو قوس أعلى في تخفيف الضغط على القدمين وتقليل الانزعاج. ابحث عن أحذية رياضية بنعل داخلي محدد أو نعل قابل للإزالة يمكن استبداله بملحق لتقويم العظام للحصول على دعم إضافي.
إرشادات عامة
بشكل عام ، يمكن أن يساعد اختيار الأحذية الرياضية المناسبة للأقدام المسطحة في تخفيف الانزعاج وتحسين صحة قدمك بشكل عام. ابحث عن أحذية رياضية ذات دعامة جيدة للقوس ونعل قوي وثابت وتوسيد إضافي ، وتأكد من تجربة العديد من الأحجام والأنماط للعثور على الأنسب لقدميك. وهناك ايضا صنادل بيركنستوك - الصنادل المثالية للأقدام المسطحة ما عليك سوى البحث عنها بمواقع الإنترنت.