أفضل 10 أطعمة يجب التوقف عن تناولها ل انقاص الوزن بسرعة وأمان
هل تدهشك أن هناك أطعمة معينة لا يجب أن تأكلها إذا كنت ترغب في الحفاظ على شكل جسمك؟ تحب تناول تلك الوجبة المفضلة أو لا يمكنك فعل ذلك مع المشروبات الغازية المفضلة لديك ، ولكن ما تأثيرها على وزن جسمك
يمكن أن يكون فقدان الوزن عملية طويلة في بعض الأحيان خاصة إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وتضطر إلى الالتزام ببعض وجبات معينة أو عليك التخلي عن بعض الوجبات الفاخرة ، ولكن خمن ماذا؟ الأمر يستحق كل هذا العناء لتحقيق ذلك البطن المسطح والشكل الثامن الذي كنت تبحث عنه.
تبدأ الرحلة على وزنك المطلوب بتقليل التغييرات الغذائية وتقليل الدهون أمر مهم للغاية هنا. إن فقدان الوزن لا يعني تجويع نفسك. إنه معرفة ما يجب تناوله ، وممارسة النشاط البدني ومعرفة الأطعمة التي يجب تجنبها.
أثناء رحلتك لفقدان بعض الوزن الزائد ، إليك أهم عشرة أطعمة يجب أن تتوقف عن تناولها لإنقاص الوزن. عشرة أطعمة يجب التوقف عن تناولها لانقاص الوزن
1. أرز أبيض
هذه الحبوب مليئة بالسعرات الحرارية. يحتوي الأرز الأبيض على حوالي 130 سعرة حرارية لكل 100 جرام. يفتقر الأرز الأبيض إلى الفيتامينات والمعادن الأساسية أثناء عمليات التكرير. أيضًا ، تتم معالجة الأرز الأبيض سريعًا وتحويله إلى سكر مما يجعلك تشعر بالجوع بسرعة لأنه يحافظ على الجوع لفترة قصيرة فقط. في هذه الحالة ، هناك ميل إلى أنك ترغب في تناول المزيد من الطعام. لمحاولة إنقاص الوزن ، يجب تجنب الأرز الأبيض وتناول الأرز البني بدلاً منه.
2. المشروبات السكرية
هذا في الواقع أضاف المحليات والنكهات. تحتوي علبة الصودا على حوالي 7 إلى 10 جرامات من السكر. والتي إذا تم تناولها يوميًا ، فأنت تزيد من كمية السعرات الحرارية في جسمك. يمكن أن يكون كوب من ماء الليمون ومشروب خل التفاح والشاي الأخضر مفضلًا لفقدان الوزن بشكل كبير.
3. اللحوم المصنعة
وهذا يشمل النقانق والسلامي ولحم البقر واللحوم المعلبة. تحتوي على العديد من النكهات المضافة والإضافات والدهون ، وتفتقر إلى الألياف والفيتامينات والبروتينات. يجب تجنب اللحوم المصنعة وتناول التونة بدلاً من ذلك. التونة من الأسماك الخالية من الدهون لأنها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ودهون منخفضة ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من البروتين.
4. بطاطس مقلية
تحتوي البطاطس المقلية على 427 سعرة حرارية مقابل 4.7 أوقية. عادة ما يتم صنع هذا من البطاطس والمقلية ، وغالبًا ما يتم تناوله مع الأطعمة السريعة الأخرى مثل الكاتشب والجبن ، مما يزيد من معدل زيادة الوزن.
5. اللحوم الحمراء
اللحوم مثل لحم البقر ولحم الضأن ولحم العجل مليئة بالبروتينات والحديد وبعض الدهون الموجودة في اللحوم الحمراء عبارة عن دهون مشبعة والتي عند تناولها بكميات زائدة يمكن أن تزيد من معدل الإصابة بأمراض القلب والكوليسترول في الدم وزيادة الوزن. إن تناول كمية محدودة من اللحوم الحمراء مثل مرتين في الأسبوع هو أكثر صحة إذا كنت تريد تجنب زيادة الوزن.
6. الكريمة المخفوقة والآيس كريم:
هذا مصنوع من كريمة ثقيلة ويحتوي على سعرات حرارية ودهون وسكر وحليب مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن إذا تم تناوله بكثرة.
7. الشوكولاتة
في حين أن الشوكولاتة الداكنة لها فوائد صحية ، فإن شوكولاتة الحليب مليئة بالسكر والسعرات الحرارية ولديها عناصر غذائية منخفضة للغاية. تزيد بعض شوكولاتة الحليب من الشهية وتجعلك ترغب في الحصول على المزيد.
8. زبدة الفول السوداني
الدجاج المقلي يزيد من نسبة الكوليسترول ومعبأ بالدهون والكربوهيدرات غير الصحية. نظرًا لأنه عادةً ما يكون مقليًا بعمق ، فإن هذه الدهون والسعرات الحرارية عالية ، ويمكن أن يتسبب استهلاك الدجاج المقلي في زيادة المشكلات الصحية وزيادة الوزن. يفضل أن يكون الدجاج المشوي أو المقلي أفضل طريقة لتحضير الدجاج إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل صحي.
9. دجاج مقلي
الدجاج المقلي يزيد من نسبة الكوليسترول ومعبأ بالدهون والكربوهيدرات غير الصحية. نظرًا لأنه عادةً ما يكون مقليًا بعمق ، فإن هذه الدهون والسعرات الحرارية عالية ، ويمكن أن يتسبب استهلاك الدجاج المقلي في زيادة المشكلات الصحية وزيادة الوزن. يفضل أن يكون الدجاج المشوي أو المقلي أفضل طريقة لتحضير الدجاج إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بشكل صحي.
10. زيت فول الصويا
يحتوي هذا على دهون غير مشبعة ونسبة عالية من السعرات الحرارية ويمكن أن يساعد في زيادة الوزن.
ملاحظات نهائية:
ها أنت ذا. أفضل عشرة أطعمة يجب التوقف عن تناولها لإنقاص الوزن. على الرغم من أن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية وترغب في تناولها من حين لآخر ، فمن الأفضل أن تمتنع عنها تمامًا إذا كنت ترغب في تحقيق خسارة صحية للوزن.