كيفية ادراة التهاب المفاصل الروماتويدي بالطب الطبيعي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو التهاب المفاصل الذي يمكن أن يتداخل مع الحركة والألم ونوعية الحياة. تعرف على كيفية إدارة التهاب المفاصل بالطب الطبيعي وتغيير نمط الحياة.
ما هو التهاب المفاصل الروماتويدي؟
التهاب المفاصل الروماتويدي مرض التهابي. يهاجم مرض التهاب المفاصل الروماتويدي الخلايا السليمة في جهاز المناعة لديك ، مما يتسبب في حدوث التهاب (ترتيب مؤلم وغير مريح في مفاصلك). يحدث التهاب المفاصل الروماتويدي في المقام الأول بسبب المفاصل بعد أن يصيب بشكل متكرر العظام واليدين والركبتين والمعصم.
1. العلاج الطبيعي والمهني
يشمل العلاج التأهيلي العلاج الطبيعي والمهني. كلا العلاجين يعملان على زيادة الوظيفة ونوعية الحياة والصحة العامة والعافية من خلال مجموعة متنوعة من التمارين والطرق والعلاجات.
علاج بدني؛
العلاج الطبيعي هو علاج يشمل استخدام عضلات ومفاصل الجسم. يمكن أن يساعدك العلاج الطبيعي في تحسين قدرتك على الحركة ومدى حركتك. لتحريك جسمك مرة أخرى ، يعد المعالج الفيزيائي الخاص بك روتينًا مخصصًا للياقة البدنية.
علاج بالممارسة؛
يمكن أن يساعدك العلاج المهني على إدارة مهامك اليومية بشكل أفضل. قد يشمل جزء من إعادة تأهيلك إعادة تعلم المهارات التي ستحتاجها للعودة إلى العمل أو الحفاظ على استقلاليتك في المنزل. قد يساعد العلاج الطبيعي والمهني في مجموعة متنوعة من إصابات واضطرابات العظام ، فضلاً عن تعافيها وإعادة تأهيلها.
وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك:
- هشاشة العظام \ الكسور.
- الالتواء.
- عدم استقرار المفاصل.
- الاضطرابات.
- التهاب الأوتار.
- الإصابات الناجمة عن الانكسار.
- إصابات الأربطة والأوتار.
- متلازمة النفق الرسغي (CTS) هي حالة تؤثر.
- استبدال مفصل.
قد يكون العلاج الطبيعي أو المهني مفيدًا لك إذا كنت تتعافى من إصابة أو تعاني من حالة ألم مزمن أو تحتاج إلى مساعدة لاستعادة قدرتك على الحركة.
2. اختيار الأدوية المناسبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي
لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي وتقليل الالتهاب وتخفيف الألم ، يجب عليك أولاً اختيار دواء التهاب المفاصل الروماتويدي المناسب لك. عادةً ما يخضع مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي لنظام علاجي طبي مكثف يشمل الأدوية المعدلة لطبيعة المرض ومعدلات الاستجابة البيولوجية ، وهي أدوية العلاج المناعي.
تمت مقارنة كفاءة وسلامة الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) والكورتيكوستيرويدات المستخدمة في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي في هذا الدليل (RA). وهو يستثني الآزوثيوبرين ، والكلوروكين ، والسيكلوسبورين ، والذهب ، والبنسيلامين ، والتي لم تعد تُستخدم بشكل متكرر كعلاج أولي لمرض التهاب المفاصل الرثياني. كما أنه يتخطى المسكنات بما في ذلك الأسيتامينوفين ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية والمواد الأفيونية.
3. إرشادات النظام الغذائي لالتهاب المفاصل الروماتويدي
ركزت معظم الأبحاث حول النظام الغذائي والمناعة الذاتية والأنواع الالتهابية من التهاب المفاصل على التهاب المفاصل الروماتويدي. وفقًا لمؤسسة التهاب المفاصل ، يمكن تقليل مستويات بروتين سي التفاعلي (CRP) في الدم عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالألياف. قد تساعدك هذه العلامة في معرفة مقدار الالتهاب الذي تعاني منه في نظامك.
أثبت العديد من الباحثين أن تناول نظام غذائي غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية ، وكذلك المكسرات المضادة للالتهابات ، يمكن أن يساعد في علاج أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكن الحصول على هذه العناصر الغذائية من الفواكه والخضروات والأسماك وزيت الزيتون والحبوب غير المكررة والمكسرات والبذور والبقوليات في نظام غذائي متوسطي.
4. الحصول على النشاط البدني الكافي.
يُعد تقسيم نشاطك البدني إلى أجزاء أصغر فكرة جيدة. قد تلاحظ أنك تصبح مؤلمًا بسهولة إذا كنت مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي. بينما يجب أن تسعى جاهدًا لممارسة الرياضة البدنية لمدة 150 دقيقة كل أسبوع ، إلا أنك حر في تقسيمها حسب الحاجة. يجب على البالغين المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، ممارسة 150 دقيقة من النشاط المعتدل كل أسبوع.
تشمل التمارين التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ما يلي:
- المرونة . لا تعمل تمارين الإطالة ونطاق الحركة على تدفئة العضلات قبل التمرين فحسب ، بل تعمل أيضًا على تعزيز حركة المفاصل ووظيفتها.
- الهوائية. يعد ركوب الدراجات والمشي والسباحة أمثلة على الأنشطة "الصديقة للمفاصل" التي يمكن أن تعزز وظائف القلب والرئة والعضلات مع توفير فقدان الوزن وتحسين النوم وزيادة الاستمتاع أيضًا.
- تقوية. تعمل تمارين المقاومة على تقوية عضلاتك (خاصةً تلك القريبة من المناطق المصابة) ، مما يؤدي إلى تحسين وظيفة المفاصل ودعمها.
- الرصيد. تعتبر اليوجا أمثلة على أنشطة التوعية بالجسم التي تساعد في اتخاذ الموقف والتنسيق مع تقليل فرصة السقوط (مهم بشكل خاص إذا كان التهاب المفاصل الروماتويدي يؤثر على الركبتين والكاحلين).
5. كمادات الحرارة والباردة لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
لن توقف العلاجات بالحرارة والبرودة نوبات التهاب المفاصل الروماتويدي ، لكنها يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهاب. يمكن أن يساعد استخدام أكياس الثلج وزجاجات المياه في تقليل آلام التهاب المفاصل.
قد يستفيد مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي من الحرارة والبرودة لتخفيف الانزعاج المرتبط بالالتهاب. تعمل الحرارة على إرخاء العضلات والمفاصل بينما تساعد الكمادات الباردة على تقليل الإحساس بالألم. يمكن أيضًا تخفيف آلام المفاصل عن طريق الاستحمام بالماء الساخن.
6. زيارة عيادات علاج آلام التهاب المفاصل الروماتويدي
إذا كنت تواجه مشكلة في السيطرة على الألم على الرغم من العلاج ونمط الحياة الصحي ، فقد ترغب في التفكير في التسجيل في برنامج إعادة تأهيل الألم (PRP). يمكن أن تساعد عيادات علاج الألم المصابين بالتهاب المفاصل الالتهابي والفيبروميالغيا ، ولكن يمكنها أيضًا مساعدة أي شخص يعاني من الألم المستمر.