ما هي الصحة العقلية والنفسية والعافية الصحية العقلية؟
الصحة العقلية والنفسية تعني مدى صحة عقلك وأفكارك. تؤثر الصحة العقلية على طريقة تفكيرك وشعورك. تعرف على ما هي الصحة العقلية أو الصحة النفسية، والعافية الصحية العقلية ، وما هي الاحتياجات العقلية.
سيساعدك فهم الصحة العقلية على معرفة ما يجب فعله إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه لديه احتياجات تتعلق بالصحة العقلية. من المهم معرفة احتياجات الصحة العقلية للأشخاص حولك.
يشعر بعض الأمريكيين أن الصحة العقلية جزء من الصحة العامة ، فهم يبحثون عن طرق لتحسينها. لا تخجل من الحديث عنها. كما هو الحال مع الأمراض الجسدية ، فإن العديد من الاحتياجات العقلية ليست خطيرة. مثل المرض الجسدي ، قد تصبح بعض الاحتياجات العقلية خطيرة. يمكن أن يسبب معاناة رهيبة.
الصحة النفسية قادرة على العمل والمشاركة في الأنشطة اليومية التي تؤدي إلى:
- الأنشطة اليومية المنتجة مثل الذهاب إلى العمل أو المدرسة أو رعاية الآخرين.
- علاقات صحية مع عائلتك وأصدقائك.
- القدرة على التكيف مع التغيير والتعامل مع المواقف الصعبة.
الصحة النفسية هي حالة من الرفاهية. يمكنك:
- التعرف على قدراتك.
- التعامل مع ضغوط الحياة الطبيعية.
- العمل بإنتاجية.
- والمساهمة في مجتمعك.
يمكن تحديد عافية الصحة العقلية للأشخاص من خلال عوامل تشمل الاجتماعية والاقتصادية والبيولوجية والبيئية.
الصحة النفسية أساسية لقدرتنا الجماعية والفردية كبشر على:
1. التفكير.
2. إظهار المشاعر.
3. التفاعل مع الآخرين.
4- تعلم القوة.
5- استمتع بالحياة.
أهمية الصحة النفسية
للصحة النفسية العديد من الفوائد سواء للفرد نفسه أو للمجتمع بشكل عام ، حيث تعمل على نشر السعادة والوصول إلى استقرار الأفراد وتحقيق الترابط بينهم. الصحة النفسية هي الطريقة الوحيدة لإيجاد الحل الأمثل لجميع المشاكل الاجتماعية التي لها دور مهم في التطور النفسي للإنسان. يمكن توضيح أهمية الصحة النفسية من خلال النقاط التالية:
- القضاء على الاضطرابات والتوتر.
- وكذلك الشعور بالأمان والسلام الداخلي مما يؤدي إلى الشعور بالاستقرار النفسي مما يؤدي إلى تعزيز الثقة. إلى حد كبير على النفس.
الصحة النفسية هي المرشد الأول للفرد عند الشعور بضغوط الحياة ، فهي لا تتركه لمشاعره ، بل على العكس تزوده بالإيجابية التي يستطيع من خلالها حل المشاكل بشكل جيد وتحمل المسؤولية. تظهر الصحة النفسية في السلوك المتوازن للفرد مما يجعله مشهورًا بين آخرين كما يسمح له باكتساب ثقة الآخرين وإحساسهم بالأمان تجاهه.
الصحة النفسية هي المحرك الأول الذي يرفع إنتاجية المجتمع. إن المجتمع الذي يتمتع أفراده بصحة نفسية جيدة سيكون لديه القدرة على تحمل المسؤولية بشكل جيد. سيستخدمون أيضًا مهاراتهم بكفاءة عالية ، مما يساعد على زيادة الإنتاجية.
أسباب تدهور الحالة النفسية:
هناك العديد من التأثيرات على الصحة النفسية للفرد ، بما في ذلك العلاقات الاجتماعية والتفاعلات البشرية التي تؤثر على النفس ، كما أن البيئة المحيطة بالفرد لها دور قوي في صحته العقلية. أعلنت منظمة الصحة العالمية أن هناك العديد من العوامل والأسباب التي تؤدي إلى تدهور الصحة النفسية للأفراد ، ومنها:
- الأمراض الجسدية وخاصة أمراض القلب. العادات غير الصحية. كآبة. خذ الأدوية. أنواع معينة من الأدوية لها آثار جانبية سلبية على الصحة العقلية.
- الفقر وانخفاض مستوى دخل الفرد أو الأسرة. تؤدي الحروب والمجاعات إلى الشعور بعدم الأمان واليأس. التعدي على حقوق المرأة.
- يؤدي انتشار العنف الأسري إلى إنجاب طفل غير مستقر نفسياً. والعديد من الأسباب الأخرى التي لا تعد ولا تحصى والتي تؤدي إلى ظهور الانحرافات النفسية.
كيفية التعرف على الأفراد الأصحاء عقليا؟
هناك العديد من المؤشرات الخارجية للشخص والتي يمكن أن تدل على صحة الشخص النفسية وتظهر من خلال سلوكه الشخصي أو علاقاته الاجتماعية وتفاعله مع الآخرين ويمكن تقييمها على النحو التالي:
1- التوازن والسيطرة على العواطف :
يتعرض الفرد باستمرار للتأثيرات الخارجية. تعتمد صحته النفسية على قدرته على التوازن وكيفية التحكم في العواطف عند تعرضه لمثل هذه التأثيرات. كيفية التعامل مع ضغوطات الحياة وطريقته في حل المشكلات المختلفة التي يواجهها. كيف يعبر عن مشاعره الداخلية وانفعالاته بصراحة ونضج.
2- الدفاعية:
الدفاعية هي شعور داخلي لا يمكن لمسه ، ولكن يتم تمثيله وظهوره في سعي الإنسان وبذل الجهد اللازم لاستغلال قدراته وتحقيق أهدافه.
3- الشعور بالسعادة:
من أهم جوانب الصحة النفسية للإنسان ، بحيث لا يكون الشخص السعيد من الناحية النفسية فقط. الشعور بالأمن الداخلي والسلام النفسي هو الطريق إلى سعادة الإنسان.
4- يمكن تقييم التوافق النفسي من خلال الثقة بالنفس:
وقبول الذات ، والقبول بالذات هو تحديد وتقييم القدرات الداخلية. يعتمد التكيف النفسي على كيفية الوصول إلى الإشباع النفسي من خلال استغلال العوامل البيئية المحيطة والتكيف معها.
كيف تقوي الصحة العقلية؟
يجب تعزيز الصحة العقلية ، مثل الصحة البدنية ، ومنع التعرض للأمراض. على العكس من ذلك ، فإن للصحة النفسية الدور الأهم ، حيث إن تدهور الصحة النفسية قد يتسبب في أمراض جسدية قد لا يستطيع الأطباء علاجها.
يمكن اتباع النقاط التالية لتقوية الصحة النفسية للفرد:
- إرضاء الجسم باحتياجاته البيولوجية من الأكل والشرب والحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- جودة الغذاء لها تأثير كبير على الصحة النفسية للإنسان.
- كما أن عدم حصول الشخص على العدد اللازم من ساعات الراحة قد يؤدي إلى الشعور بالتوتر الدائم والاكتئاب.
- الشعور بالإيجابية تجاه القدرات الداخلية للذات من خلال احترام الذات ورسم صورة إيجابية عنها وتقوية تلك الصورة في جميع المواقف.
- يجب عليك دائمًا توفير الهدوء لنفسك وتجنب التوتر ، خاصة عند مواجهة مواقف أو ضغوط في الحياة.
- المظهر الخارجي له قدرة كبيرة على تعزيز الثقة بالنفس والاهتمام بالنظافة الشخصية يعزز ثقة الآخرين.
- يجب أن يكون للفرد هدف عام محدد في الحياة والذي من خلاله ينقسم إلى أهداف قصيرة المدى وأهداف طويلة المدى حتى يتمكن من الحفاظ على سعيه المستمر ونشاطه.
- من الضروري تجنب كل مظاهر العنف المنزلي ، وخاصة للأطفال والمراهقين ، لأنهم يمثلون جيل المستقبل في المجتمع ، ويجب تربيته بشكل صحيح. العنف المنزلي ، وخاصة للأطفال والمراهقين ، لأنهم يمثلون جيل المستقبل في المجتمع ، ويجب تربيته بشكل صحيح.