أساسيات التخطيط للتخلص من السموم الضارة من الجسم بطرق بسيطة وفعالة
عندما تتخلص من السموم فإنك تريد تخليص جسمك من السموم التي تجعلك تشعر بالتعب والمرض. للتخلص من السموم العديد من الفوائد مثل تعزيز نظام المناعة وإعطائك المزيد من الطاقة. كما أنه يزيل الضباب الذهني. بمجرد إزالة معظم السموم من خلال برنامج التخلص من السموم ، ستندهش من مدى شعورك بالتحسن.
هناك خطط مختلفة لإزالة السموم يمكنك استخدامها. يطلب منك البعض منهم استخدام المكملات الغذائية أو الأعشاب. يحتاج البعض الآخر إلى عدم تناول الطعام من أي نوع وأيضًا التخلص من المكملات الغذائية التي تشبه الصيام تقريبًا.
يمكنك استخدام خطة التخلص من السموم حيث يمكنك إجراء تغييرات على أنواع الطعام الذي تتناوله.
تتطلب بعض الخطط منك إضافة المزيد من الماء إلى نظامك الغذائي اليومي. يختار بعض الأشخاص استخدام تطهير القولون كجزء من خطتهم لإزالة السموم. يمكنك اختيار خطة التخلص من السموم التي تركز على التخلص من المعادن الثقيلة أو تلك التي تستهدف بعض الأطعمة أو مجموعات الطعام فقط.
هناك أيضًا خطط للتخلص من السموم للعصائر بالإضافة إلى خطط تسمح للأشخاص بتناول الطعام ، مع استبعاد بعض الأطعمة من نظامهم الغذائي. يعتمد نوع خطة التخلص من السموم التي تختارها على الغرض منها والفترة الزمنية التي تريد اتباعها. يتبع بعض الأشخاص نظام التخلص من السموم لبضعة أيام والبعض الآخر لمدة تصل إلى 31 يومًا. يغير بعض الأشخاص أيضًا نظامهم الغذائي لاتباع أسلوب حياة التخلص من السموم. هذا يعني أنهم يدمجون بعض الأطعمة في نظامهم الغذائي الذي يشجع على التخلص من السموم على أساس يومي.
هناك الكثير من الأنظمة الغذائية المختلفة للتخلص من السموم التي يمكنك الاختيار من بينها.
- أحد مفاتيح اتباع نظام غذائي معين للتخلص من السموم هو إيلاء اهتمام خاص لألوان قوس قزح. نعلم جميعًا أن تناول الفاكهة والخضروات ضروري للحفاظ على نظام غذائي صحي.
- عندما تأكل الكثير من الفواكه والخضروات ، فإن جسمك يأخذ الكثير من مضادات الأكسدة ، والمعادن النادرة والفيتامينات ، وأكثر من ذلك. ستساعد كل هذه الأطعمة في التخلص من السموم من الجسم. المكونات في الأطعمة ضرورية للسماح بإزالة السموم من الجسم ، والسبب في وجوب تناول الكثير من الفواكه والخضروات المختلفة بلون قوس قزح هو أن جسمك يحتاج إلى مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لمساعدته على التخلص من السموم ، كل لون يقدم شيئًا مختلفًا.
- سترغب في تناول أطعمة من ألوان قوس قزح مع كل وجبة. الألوان التي تريد الانتباه إليها هي الأخضر والبرتقالي والأصفر والأحمر والأزرق والأرجواني. تحت اللون الأخضر ، يمكن أن يكون لديك خضروات مثل الملفوف أو الفلفل أو الفاصوليا الخضراء. بالنسبة للفواكه ، يمكنك تناول العنب أو فاكهة الكيوي أو الليمون الحامض.
- إذا كنت تأكل تحت اللون الأرجواني ، فيمكنك تناول العنب أو البرقوق. توفر لك قائمة الأطعمة التي يمكنك تناولها الكثير من حرية الاختيار. يركز نظام غذائي آخر للتخلص من السموم على تناول الأطعمة النيئة.
- في هذا ، يمكنك أن تأكل الأطعمة النباتية وتحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات في التخطيط للوجبات.
- ما يفعله تناول حمية غذائية نيئة للتخلص من السموم ، هو أنه يساعد في التخلص من السموم ويساعد أعضاءك أيضًا على عدم الاضطرار إلى العمل بجد للتخلص من الأشياء السيئة.
- بالإضافة إلى الفواكه والخضروات ، يمكنك تناول المكسرات والبذور وأي حبوب لم تتم معالجتها.
- تسمح بعض خطط التخلص من السموم الغذائية الخام أيضًا باستخدام مسحوق البروتين.
- يجب أن تتكون خطة الوجبة اليومية الخاصة بك من أربع خضروات وأربع فواكه على الأقل.
- ستحتاج أيضًا إلى التأكد من تناول أربع حصص على الأقل من البقوليات وأربع حبات. يجب ألا تزيد حصصك من المكسرات والبذور عن ثلاث حصص في اليوم.
- إلى جانب الأطعمة النيئة ، هناك توابل وأعشاب يمكن استخدامها كجزء من خطة التخلص من السموم. يمكن أن تساعد بعض هذه الأدوية التي تساعد في التخلص من السموم أيضًا في منحك الطاقة بينما تساعد في الجهاز الهضمي. وبعض هذه المكونات عبارة عن الزنجبيل والقرفة والهيل والفلفل الحار.
- عندما تريد إعطاء الكبد دفعة في تخليص الجسم من السموم ، فأنت بحاجة إلى استخدام الكركم. هذه التوابل ليست فقط لذيذة ، ولكنها أيضًا جيدة جدًا لك. الريحان عشب يساعد على تخليص الجسم من السموم عن طريق الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
- على الرغم من أنه ساخن قليلاً ، خاصة إذا لم تكن معتادًا عليه ، فإن الفلفل الحار هو نوع من التوابل يساعد الجسم على التخلص من السموم من خلال الجهاز الهضمي. من عائلة البصل ، الثوم يساعد بشكل كبير في التخلص من السموم. إنه يساعد الكبد على وجه التحديد في هذه العملية والإيجابية الكبيرة لهذا العلاج اللذيذ هو أنه مضاد حيوي أيضًا. الكزبرة هي عشب مشهور جدًا في خطط التخلص من السموم. لديها القدرة على مساعدة جسمك على التخلص من السموم الثقيلة مثل المعادن.
- كما أنه مضاد للأكسدة. خطة التخلص من السموم الشائعة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم هي من خلال ممارسة الرياضة. بينما يحاول الجسم جاهدًا التخلص من السموم ، في عالم اليوم ، هناك مثل هذا الحمل الزائد الذي يمكن أن يعيق نظامك.
- التمرين يساعد لأنه يتسبب في تسريع العملية. عندما تجعل قلبك يضخ من خلال التمرين ، فإنك تتسبب في زيادة تدفق الدم بشكل أكبر ، مما يؤدي إلى إخراج السموم من الجسم وعبر الأعضاء حتى تصل إلى النقطة في الجسم حيث يتم إطلاقها. تسمح هذه الزيادة في الدورة الدموية لأعضائك بالعمل بشكل أسهل قليلاً. كمية الأكسجين التي تحصل عليها أعلى ، مما يساعد جسمك أيضًا على التخلص من السموم. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء ممارسة الرياضة ، يمكنك البدء في التعرق وتخرج السموم من جسمك من خلال بشرتك. أيضًا ، عند ممارسة الرياضة ، فإنك تسحب أنفاسًا تدفع السموم التي استنشقتها إلى خارج جسمك. التمرين يساعدك على التخلص من ثاني أكسيد الكربون الذي يمكن أن يتراكم في الجسم.
- تعتبر التمارين الهوائية واليوجا مثالين على التمارين التي يمكن أن تساعد جسمك على التخلص من السموم. حتى إذا كانت صحتك لا تسمح لك بأداء تمرين قوي ، فلا يزال بإمكانك العثور على برنامج ، مثل المشي ، من شأنه أن يساعدك في عملية إزالة السموم.
- المكملات الغذائية مفيدة في التخطيط للتخلص من السموم. يمكن أن تستفيد أعضائك من استخدام هذه المكملات. أحد المكملات التي تستخدم بشكل متكرر لإزالة السموم من الكبد هو شوك الحليب. يحتوي هذا المكمل العشبي على مادة silybin ، وهي مكون تم العثور عليه لعلاج تلف الكبد الناجم عن السموم. لا يمكن للسيلين أن يساعد في إصلاح الكبد فحسب ، بل يمكنه أيضًا منع الكبد من امتصاص السموم التي يعمل بجد على ترشيحها.
- من أجل صحة الكبد ، هناك مكمل آخر قد ترغب في استخدامه وهو الثوم. سبب فعالية الثوم هو احتوائه على الكبريت. يمتص جسمك هذا المعدن الذي تشتد الحاجة إليه من الأطعمة التي تتناولها. يحافظ على خلاياك قوية وصحية ويحمي الكبد من التمسك بالسموم والسموم في جسمك. فيتامين سي هو مكمل غذائي مفيد في التخلص من سموم المعدة. تحتوي معدتك على بكتيريا جيدة وضارة. يمكن للسموم أن تجعل البكتيريا السيئة تنمو بشكل أسرع ، مما قد يؤدي إلى القرحة. القرحة عبارة عن ثقوب صغيرة في بطانة معدتك يمكن أن تكون مؤلمة وتجعل من الصعب هضم الطعام بشكل صحيح. يمكن استخدام فيتامين سي للمساعدة في استعادة التوازن الطبيعي للبكتيريا في معدتك. قد ترغب أيضًا في التفكير في مستخلص الجوز الأسود. هذا المكمل له استخدامات عديدة ، لكنه فعال بشكل خاص لأولئك الذين يعانون من المبيضات ، وهو نوع من عدوى الخميرة. بينما يحتوي جسمك على المبيضات بشكل طبيعي ، يمكن أن تسبب السموم البيئية وعادات الأكل السيئة نموًا مفرطًا للبكتيريا. عندما يحدث هذا ، قد تنتفخ بسهولة ، وتشعر بالغثيان والقيء بعد الأكل.
- مستخلص بذور الكرفس هو مكمل آخر يستخدمه العاملون في مجال التخلص من السموم لأنه يعمل كمدر للبول. يمتلك جذر الهندباء أيضًا نفس القدرة.
من خلال معرفة ومتابعة أساسيات إزالة السموم هذه ، يجب أن تكون على ما يرام وفي طريقك لتحقيق نتائج رائعة. فقط تذكر أن تناقش برنامجك أولاً مع طبيبك أو مع شخص لديه خبرة كبيرة في هذا المجال. لقد وجدت أن الكثير من الناس يحبون تكوين مجموعة لتشجيع بعضهم البعض ببرامج التخلص من السموم. قد تكون فكرة جيدة للتفكير بها. لماذا لا تنضم إلى صديق أو شريك في صالة الألعاب الرياضية ومعرفة مقدار الفرق الذي يمكن أن يحدثه عندما يبدأ كلاكما هذه الرحلة.