10 أطعمة يجب تجنبها بشدة أثناء الحمل
يجب الاعتناء بالطعام والشراب أثناء الحمل. أدنى إهمال يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا للطفل. يمنع منعاً باتاً تناول بعض الأشياء أثناء الحمل ، بينما ينصح بتناول بعض الأشياء بكميات محدودة جداً. دعنا نعرف عن هذه الأطعمة التي يجب تجنبها.
1. الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق.
الزئبق عنصر شديد السمية ولا يعتبر آمنًا. توجد في المياه الملوثة. كمية الزئبق الزائدة تفسد جهاز المناعة والكلى والجهاز العصبي. يمكن أن يكون لمقدار صغير من هذا تأثير خطير على نمو الطفل. لذلك ، يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم تناول السمك بالزئبق. تشمل الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق سمك أبو سيف وسمك القرش والمارلن والماكريل والتونة والروفي البرتقالي.
2. الأسماك غير المطبوخة جيدا أو المحار:
لا يجب أبدًا تناول الأسماك غير المطبوخة جيدًا أو المحار أثناء الحمل. يمكن أن يسبب تناول المحار أنواعًا عديدة من العدوى البكتيرية أو الفيروسية. يمكن لبعض هذه الالتهابات أن تلحق ضررا خطيرا بطفلك. تحدث عدوى الليستيريا بسهولة عند النساء الحوامل. توجد هذه البكتيريا في المياه الملوثة والتربة أو النباتات الرطبة ، ويسهل وصول المحار إلى الأسماك. يمكن أن تصل هذه البكتيريا إلى الطفل عن طريق المشيمة. يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة.
3. اللحوم غير المطبوخة جيداً والمعالجة:
اللحوم غير المطهية جيدًا هي أيضًا ضارة للحوامل. يمكن أن يؤدي تناوله إلى العديد من أنواع الالتهابات البكتيرية مثل السالمونيلا والتوكسوبلازما والليستيريا. يمكنهم إيذاء الطفل. هذا يمكن أن يسبب مرض عصبي خطير للطفل. توجد معظم البكتيريا فوق اللحوم بينما يوجد بعضها داخل اللحوم. لا ينبغي أبدًا أن تؤكل هذه اللحوم نيئة أو غير مطهية جيدًا. تجنب تناول اللحوم المصنعة مع الفطائر والبرغر. تحدث العديد من أنواع العدوى أثناء التخزين.
4. البيض النيء:
تم العثور على بكتيريا السالمونيلا في البيض النيء. يمكن أن يسبب تناولها الحمى والغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال. في بعض الحالات يمكن أن تسبب هذه العدوى تقلصات في الرحم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة للطفل. تشمل الأطعمة التي تتناول البيض النيء البيض المخفوق والبيض المسلوق.
5. الكافيين:
يحب معظم الناس شرب القهوة ولكن ينصح النساء الحوامل بتناول الكافيين بكميات قليلة جدًا. وفقًا لخبراء الصحة في جميع أنحاء العالم ، يجب على النساء تناول أقل من 200 ملغ من الكافيين يوميًا أثناء الحمل. يذوب الكافيين بسرعة كبيرة في الجسم ويمكن أن يصل إلى المشيمة. لا يوجد إنزيم الأيض في الجنين ، مما قد يسبب ضررًا للطفل. تناول الكثير من الكافيين أثناء الحمل يمكن أن يوقف وزن الطفل ونموه.
6. الكرنب غير المطبوخ:
تناول الكرنب مفيد جدا للجسم ولكن ينصح بعدم أكله نيئ. النيئ يحتوي على نبتة من بكتيريا السالمونيلا. تبقى هذه البكتيريا في الكرنب حتى بعد غسلها. سيكون من الأفضل أن تطبخها وتناولها أثناء الحمل.
7. الخضار والفواكه غير المغسولة:
توجد أنواع عديدة من البكتيريا على قشور الخضار والفواكه. أخطر هذه البكتيريا هي بكتيريا التوكسوبلازما. عندما تأكل الخضار والفاكهة بدون تقشير وغسيل ، فإن هذه البكتيريا تدخل معدتك. بعض الناس لا تظهر عليهم أي أعراض بينما يشتكي البعض من الأنفلونزا. بسبب هذه البكتيريا أثناء الحمل ، يمكن أن تتأثر عيون الطفل ويمكن أيضًا إيقاف نموها. يجب على المرأة الحامل تناول الخضار جيدًا وتقشيرها وطهيها. يجب أيضًا غسل الثمار بشكل صحيح.
8. الحليب غير المبستر والجبن والعصير:
تم العثور على العديد من البكتيريا الضارة مثل E. coli و Campylobacter في الحليب الخام والجبن غير المبستر. توجد هذه البكتيريا أيضًا في العصير غير المبستر. تسبب العدوى التي تسببها هذه الأضرار الجسيمة للجسم. للقضاء على البكتيريا من هذه الأشياء ، فإن بسترتها ضرورية. يجب على النساء الحوامل تناول الحليب المبستر والجبن والعصير الطبيعي.
9. الوجبات السريعة:
لتنمية الطفل أثناء الحمل ، يجب تناول الأطعمة المغذية فقط. ابتعدي عن الوجبات السريعة في هذا الوقت. لا تحتوي الوجبات السريعة على عناصر غذائية وهي غنية بالدهون والسعرات الحرارية والسكر. يؤدي تناول الوجبات السريعة إلى زيادة الوزن بسرعة كبيرة ويمكن أن يسبب العديد من المشاكل الخطيرة في وقت الولادة. أثناء الحمل ، ضعي الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات وحمض الفوليك والحديد في نظامك الغذائي.
هذا كل شيء اليوم . إذا كنت تشعر أن هناك شيئًا مفيدًا ، فالرجاء مشاركة هذا مع أحبائك ، ولا تنس الكشف عن أفكارك في مربع التعليقات. أو إذا كانت لديك أي أفكار رائعة أو أي أسئلة ، فلا تنس مشاركتها من خلال التعليق. حتى ذلك الحين ، كن سعيدًا ، واستمر في الابتسام ، واستمر في طرح الأسئلة ، ويرجى الاستمرار في قراءة مقالاتي. نراكم في المقال القادم.