الماء هو العنصر الغذائي الأقل أهمية . الماء الذي نشربه له في الواقع العديد من الفوائد الصحية. الماء هو الرحيق لك. يتكون حوالي 70٪ من أجسامنا من الماء ، والماء ضروري للترطيب وإزالة السموم والتحكم في درجة حرارة الجسم. يساعدنا الماء على عيش حياة صحية. هذا هو السبب في أنه من المهم معرفة المزيد عن الماء.
فائدة شرب الماء:
الماء الساخن ضروري للحفاظ على البنية الخلوية للشعر والجلد والأظافر ، وكذلك لإنتاج كمية معينة من الكولاجين. الكولاجين مهم جدا لمنع ظهور علامات الشيخوخة. الماء ضروري أيضًا للحفاظ على سلامة المفاصل وقوة العمود الفقري. شرب الكثير من الماء يستخدمه كمواد تشحيم تقلل من احتكاك المفاصل.
الماء ضروري للتحكم في درجة حرارة الجسم:
الماء ضروري للتحكم في درجة حرارة الجسم ، لموازنة السوائل المختلفة. تعد درجة حرارة الجسم المناسبة أمرًا ضروريًا لعمل سوائل الجسم بشكل صحيح. قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى إنهاء العديد من الإجراءات.
العلاقة بين الماء والجسم:
اظهرت العديد من الدراسات حتى الآن أن هناك علاقة بين فقدان الماء ودهون الجسم. ثبت أن شرب المزيد من الماء يقلل الوزن.
أفضل طريقة للبقاء رطبًا:
العطش هو آخر أعراض الجفاف ولهذا السبب يحتاج الجميع إلى شرب الماء طوال اليوم. الجفاف يعني أن الجسم يفقد طاقته بسبب انخفاض مستويات الماء وبالتالي يضعف جهاز المناعة.
الأنشطة النشطة للغاية مثل الرياضة تجعل الشخص يتعرق بغزارة ومن المهم جدًا لهؤلاء الأشخاص أن يرطبوا أجسادهم باستمرار بشكل صحيح. يمكن أن تؤدي المستويات الشديدة من الجفاف إلى تقلصات . يمكن أن يعاني الرياضيون ولاعبو كرة السلة الذين يعملون بجد من ارتفاع الحرارة أو حتى انخفاض ضغط الدم بسبب الجفاف والجفاف الشديد.
أسباب الإسهال والجفاف وأنفلونزا المعدة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أو آثار الكحول في الليلة السابقة. في حالة حدوث الجفاف لأي سبب من الأسباب ، يجب اتخاذ تدابير معالجة الجفاف على الفور. يمكن معالجة الجفاف عن طريق إعطاء السوائل عن طريق الفم أو الوريد.
انه يوازن أجسادنا.
يعمل الكثير منا في بيئة منزلية مريحة خلال الأزمة العالمية الحالية. لذلك يبدو أحيانًا أن شرب الماء من عادتنا. ننسى شرب الماء أثناء الموازنة بين الاجتماعات التي لا تنتهي ، والمكالمات ، والمهام والأعمال المنزلية. في مثل هذه الحالة يجب أن تتذكر شرب الماء باستمرار. احتفظ بزجاجة ماء بالقرب منك أو استخدم تطبيقًا صحيً لتذكير.
اذا كنا نعمل باستمرار ومشغولين بأعمال المكتب ، فإننا ننسى دائمًا شرب كمية كافية من الماء. نحن نعطي أهمية أكبر للعمل المكتبي وأقل تركيزًا على صحتنا. الماء ليس فقط مصدر الطاقة ولكن أيضًا للحفاظ على درجة حرارة الجسم. عن طريق شرب الكثير من الماء ، فإنه يقلل من مشكلة الهضم لدينا. و ينظف الكلى لدينا.
يساعد في الهضم وصحة الفم.
أحد الأسئلة التي يتم طرحها كثيرًا هو: ما هو الوقت المناسب لشرب الماء؟ قبل العشاء بعد تلك الوجبة؟ اثناء تناول الطعام؟ شرب الماء كل هذه ثلاث مرات يساعد في هضم الطعام بشكل أفضل. هذا يساعد في تكوين اللعاب . و الشوارد، ومخاط والأنزيمات المساعدة في هضم الطعام والحفاظ على صحة الفم جيدة. يبدأ هضم الطعام في الفم ويتناقص إنتاج اللعاب مع تقدم العمر. لذلك إذا شعرت بجفاف الفم ، فقم بزيادة كمية الماء الذي تشربه.
التخلص من السموم من الجسم:
أهم وظيفة للمياه هي إزالة السموم. كما أنه يقوي جهاز المناعة لديك . خلال النهار ، تتراكم سموم كثيرة في الجسم ، بعضها يأتي من البيئة ، وبعضها يأتي من الطعام. تحدث إزالة السموم من خلال البول والبراز والعرق. كما ينظم التعرق درجة حرارة الجسم.من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. شرب كميات أقل من الماء يمكن أن يسبب الإمساك أو حصوات الكلى. يعاني الأشخاص الذين يشربون كميات أقل من الماء من سلس البول وتتكون حصوات منه. اشرب كمية كافية من الماء لتمرير البول بشكل صحيح كحل. كما أنه يساعد في التغوط السليم.
وبالمثل نحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على تدفق الدم. لذلك تصل العناصر الغذائية إلى كل مكان في الجسم بسهولة. هذا يزيد من النشاط ويقلل من الإرهاق الذهني. علاوة على ذلك ، فإنه يحسن التمثيل الغذائي . وفقا لبحث أجرته مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي ، 500 مل. يحسن الماء عملية التمثيل الغذائي بنسبة 30 بالمائة.
بعض المدن بها ماء ثقيل. في مثل هذه الأماكن يجب تنقية المياه واستخدامها. أسهل طريقة للقيام بذلك هي غلي الماء لمدة 10 دقائق. عندما لا يمكن غلي الماء ، يحتاج المستهلكون إلى دراسة المياه بعناية وإيجاد مصادر مياه آمنة. لهذا ، يجب فحص جودة المياه بانتظام. سيبقيك ذلك بصحة جيدة ورطوبة وجهاز المناعة لديك قويا.