لا يوجد شيء ممتع بشأن حب الشباب. فهناك أسباب كثيرة لظهور حب الشباب فيبدو أن البلوغ وحب الشباب يسيران جنبًا إلى جنب ، ويمكن أن تسبب الهرمونات لكي حب الشباب قبل الدورة الشهرية أو خلالها. هذا لا يعني أنك ستبقى تعاني من حب الشباب.
يمكن لعوامل مثل الهرمونات أن تجعلك أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب ، لكنها ليست العامل الحاسم فيما إذا كنت ستصاب بحب الشباب أم لا. في الواقع ، حتى الجينات لا يمكنها تحديد ما إذا كان وجهك سيغطى بالبثور طوال فترة البلوغ. قد يلعب ما تأكله دورًا رئيسيًا في تحديد ما إذا كنت تعاني من حب الشباب أم لا.
الهرمونات لا تعني أن لديك حب الشباب.
تلعب الهرمونات دورًا في ظهور حب الشباب ، لكنها ليست السبب الوحيد وراء ظهور وجه مليء بالبثور. ينتج حب الشباب عن انسداد المسام بالجلد الميت والزيت. تجعل الهرمونات جسمك ينتج زيتًا أكثر مما ينتج في العادة ، مما يعني أن مسامك أكثر عرضة للإنسداد
هذا لا يعني أنك ستصابين بحب الشباب بالتأكيد إذا كان جسمك ينتج المزيد من الزيت. بدلاً من ذلك ، ستحتاج إلى التحكم فيما تستطيع. تظهر الدراسات أن هناك صلة واضحة بين التغذية وتطور حب الشباب.
كيف يؤثر النظام الغذائي على حب الشباب؟
يؤثر النظام الغذائي على حب الشباب بطرق مختلفة. يساعد في تحديد ما إذا كنت ستنتهي بمزيد من البثور في وقت لاحق من هذا الشهر أم لا. يمكن أن يكون لنظامك الغذائي أيضًا تأثير كبير على الصحة العامة لبشرتك بشكل عام.
تجعلك الحساسية تجاه الطعام أكثر عرضة للإصابة بحب الشباب.
إذا كنت تعانين من حساسية تجاه الطعام ، فقد يكون سبب ذلك حب الشباب. تم ربط عدم تحمل منتجات الألبان بأمراض جلدية مثل الأكزيما ، على سبيل المثال. إذا كنت تعاني من حساسية خفيفة من الغلوتين ولكنك تستمر في تناوله على أي حال ، فإن حساسية الطعام هذه يمكن أن تسبب لك البثور . ضع في اعتبارك ما إذا كان حب الشباب يتفاقم عند تناول طعام لديك حساسية تجاهه. إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتخلص من هذا الطعام من نظامك الغذائي.
الأنسولين في جسمك ينتج المزيد من الزيت.
إن هرمونات البلوغ والدورة الشهرية ليست هي الأشياء الوحيدة التي تجعل جسمك ينتج كمية كافية من الزيت لمساعدة البثور على النمو. يمكن للأنسولين أن يفعل الشيء نفسه ، وهذا لا يحدث فقط لمرضى السكر. عندما تستهلك السكر ، يفرز جسمك الأنسولين لمساعدة جسمك على البقاء في التوازن. ومع ذلك ، فإن زيادة الأنسولين يمكن أن تجعل جسمك يفرز المزيد من الزيت.
يتخلص جسمك من السموم من خلال بشرتك.
عندما نستهلك السموم ، مثل تلك الموجودة في الأطعمة المصنعة ، فإن أجسامنا لديها طرق متعددة للتخلص منها. يخرج في حركات البول والأمعاء وعندما نتعرق. في الواقع ، يمكن أن تزيد السموم من احتمالية إصابة الشخص برائحة الجسم أكثر من الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا طبيعيًا. عندما يدفع جسمك هذه السموم من خلال جلدك ، ينتهي بك الأمر ببكتيريا على جلدك ، والتي يمكن أن تكون وراء البثور أو البثور المصابة بشكل عام.
ما هي الأطعمة التي تساعد في علاج حب الشباب؟
يتضمن النظام الغذائي المضاد لحب الشباب تناول أطعمة معينة يمكن أن تساعدك في مكافحة البثور من داخل جسمك. تعمل هذه الأطعمة بجد لإنتاج بكتيريا صحية. إنها تساعد جسمك على محاربة الجذور الحرة والسموم والتأكد من صحتك حتى تكون بشرتك صحية أيضا إليك هذه الأطعمة.
الأطعمة الغنية بالزنك.
تم ربط الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك بعدد أقل من حالات حب الشباب. يُعتقد أن السبب في ذلك هو أن الزنك معروف بقدرته على تقليل الالتهاب. بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك تشمل:
- المحار.
- سرطان البحر.
- فاصوليا.
- المكسرات.
- لحوم.
- الدجاج.
- التوفو.
- الفطر.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.
من المعروف أن مضادات الأكسدة تساعد في تقليل عدد الجذور الحرة في أجسامنا ، وبالتالي الحد من الضرر الذي يمكن أن تحدثه. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة في منع ظهور حب الشباب عن طريق تقليل أضرار الجذور الحرة وتقليل الالتهاب. (يمكن أن يتسبب الالتهاب وحده في انسداد المسام). وتشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مما يلي.
- شاي أخضر.
- الفلفل الأحمر.
- بابايا.
- توت.
- البطاطا الحلوة.
- افوكادو.
ستكون هذه القائمة المختصرة مكانًا رائعًا لبدء نظامك الغذائي المضاد لحب الشباب. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأطعمة الأخرى المليئة بمضادات الأكسدة لمساعدتك على تناول الطعام بطريقة لتنقية البشرة. توجد هذه الأطعمة ببساطة في أعلى قائمة الأطعمة بناءً على عدد مضادات الأكسدة التي تحتوي عليها.
الأطعمة التي يجب تجنبها إذا كان لديك حب الشباب.
لقد تعلمنا جيدًا أن النظام الغذائي السيء يمكن أن يساهم في حالات حب الشباب. ومع ذلك ، هناك الكثير من الأطعمة المتاحة ، قد يكون من الصعب تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها بمفردك. ضع في اعتبارك إلغاء هذه الأطعمة لمنع انتشار الحبوب في المستقبل من هذه الأطعمة.
السكر المكرر.
السكر موجود في كل شيء نأكله تقريبًا. حتى النشويات مثلا الرز و المعكرونة والخبز الأبيض تتحول إلى سكر في أجسامنا. إنها تجعل أجسامنا تنتج المزيد من الأنسولين ، مما يؤدي بدوره إلى إنتاج المزيد من الدهون. حاول أن تقول لا للحلويات ، وتجنب الكثير من الأطعمة النشوية مثل المعكرونة والخبز الأبيض والأطعمة المصنعة.
الأطعمة المصنعة.
الأطعمة المصنعة المجمدة الجاهزة مليئة بأشياء ليست جيدة بالنسبة لنا. تحتوي على مكونات سامة وسكريات ومواد حافظة وأشياء كثيرة ستلحق الضرر بأجسامنا أكثر من المكونات المفيدة لنا. لديهم أيضا الكثير من السكر أكثر من الأطعمة الطبيعية. تساهم الأطعمة المصنعة في زيادة مستوى الجذور الحرة والمواد الكيميائية في أجسامنا. إنها غير صحية لعقلنا وجسمنا وبشرتنا