من الطبيعي أن تتساقط 50 إلى 100 شعرة من رأس الشخص كل يوم ولا داعي للقلق. ولكن عندما يبدأ الكثير من الشعر في التساقط ويبدأ في الشعور بالنحافة والضعف ، فعليك أن تمارس روتينك اليومي. هناك بعض العادات التي يجب مراعاتها بنعم ، فبعض عاداتنا الأكثر شيوعًا هي عدو شعرنا.
تخطي وجبات الطعام :
عندما ينضب جسمك بشدة من السعرات الحرارية ، يبدأ جسمك في إنفاق كل طاقته على الوظائف الأساسية ، مثل عمل القلب والدماغ وإهمال الشعر ، وما إلى ذلك. تخطي وجبات الطعام يجعل هرموناتك غير متوازنة. غالبًا ما تسبب ترقق وضعف الشعر ولا يتم استبدالها بشعر جديد. لصحة الشعر ، من المهم اختيار الأطعمة التي تحتوي على البروتين. اتباع نظام غذائي ، تجنب تخطي وجبات الطعام لأنه يمكن أن يحرق الكثير من السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى مزيد من الضرر.
التعرض لأشعة الشمس بكثرة:
عندما تخرجين ، تبدأ أشعة الشمس في الإضرار بمرونة وقوة شعرك. سيؤدي التعرض للحرارة وأشعة الشمس لفترات طويلة إلى تجفيف الشعر وفروة الرأس وتلف ألياف الشعر ، مما يؤدي إلى تكسر الشعر و تساقطه.
لا تغسلي شعرك كثيرًا:
لا تتخلى عن عادة عدم تنظيف شعرك. يؤدي تراكم الأوساخ والزيوت على فروة الرأس إلى صعوبة نمو الشعر. إذا تركت دون إدارة ، اغسلي شعرك بانتظام ومرة واحدة في الأسبوع على الأقل لبضعة أيام - لكن ذلك يعتمد على ملمس شعرك.
عدم قص الأطراف التالفه من الشعر:
يحافظ قص الشعر بانتظام على صحته وحمايته من الترقق والضعف. بانتظام ، إذا كان يجب قص أو قص زوايا الشعر التالفة والأطراف المتقصفة ، وإلا فإن الضرر سيمتد إلى فروة الرأس. يمكن أن يسبب المزيد من الضرر للشعر - إذا كنت تريد شعرًا طويلًا وجميلًا ، يجب عليك قص الأجزاء التالفة.
غسل الشعر بالماء الدافئ:
يجفف الماء الدافئ الشعر مما يؤدي إلى تكسره وتساقطه. إلى جانب ذلك ، يساعد الماء الساخن على ازدهار الجراثيم الموجودة على فروة رأسك. يمكن أيضًا إضافة الماء الساخن والشامبو إلى جذور شعرك. ضار - لذا إذا كنتِ تحبين شعرك ، تجنبي غسله بالماء الساخن.
حكة في الرأس:
يمكن أن تكون حكة فروة الرأس نتيجة عدوى أو حساسية أو التهاب - وكلها ضارة بالشعر ويمكن أن تجعل شعرك رقيقًا وضعيفًا. ولكن عندما تبدأ في حك الجزء العلوي من رأسك ، فإنك تتسبب في مزيد من الضرر لشعرك ، وقد يؤدي ذلك إلى تساقط الشعر. للتخلص من هذه الحالة ، استخدم الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات أ ، د ، هـ بالإضافة إلى البروتين.
هذه بعض العلاجات لجعل الشعر صحيًا:
عصير البصل:
لا يقتصر دور البصل على بناء نظام غذائي لذيذ للبصل فحسب ، بل يُعد أمرًا جيدًا لنمو الشعر ، حيث يحتوي عصير البصل على الكبريت ، وهو أمر مهم لنمو الشعر. استخرج عصير 2 إلى 4 بصل ودلك الشعر به لمدة 1/2 - 1 ساعة ، ثم اغسل الشعر بالشامبو والماء.
عصير بطاطس:
يُمزج عصير البطاطس مع البصل ويوضع على الشعر فيجعل الشعر صحيًا وينمو بشكل أسرع. لا يعزز عصير البطاطس نمو الشعر فحسب ، بل هو أيضًا علاج للشعر المتضرر لأي سبب من الأسباب. تصنع البطاطس من فيتامينات أ ، ب ، ج ، والتي يُعتقد أنها ضرورية جدًا لشعر صحي وقوي. امزجي ملعقة صغيرة من العسل مع ثلاث عصير بطاطس وضعيه على الشعر.بياض البيض:
يحتوي البيض على فيتامينات أساسية جدًا ومهمة لنمو الشعر بشكل أفضل. يُمزج بياض بيضة إلى 2 بياض ، وملعقة كبيرة من الزيت ، والعسل وتدليكه في الشعر يوميا.
خل التفاح:
لخل التفاح فوائد عديدة للشعر. يسرع من توسع بصيلات الشعر عن طريق تحفيزها.
الحلبة:
تم استخدام الحلبة في علاجات الشعر لتوسيع وتنمية شعر صحي. امزجي 2 إلى 5 ملاعق من الحلبة في الماء وضعيها على الشعر.
زيت اللوز:
تعمل الفيتامينات E و D والحديد والمغنيسيوم والعنصر المعدني والدهون في الزيت على تكوين شعر صحي ولامع.
أحماض أوميغا 3 الدهنية:
من الضروري أن تحتاج إلى رعاية خاصة لنظامك الغذائي لمنع تساقط الشعر. استخدم نظامًا غذائيًا مصنوعًا من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، لأنها تصل ببساطة إلى فروة الرأس وتقوي بصيلات الشعر. ضع في اعتبارك أن الأسماك والجوز هي أكثر المصادر فعالية للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة.
الأطعمة الغنية بالزنك:
زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك بكميات كبيرة حيث يمنع الزنك تساقط الشعر عن طريق التحكم في الهرمونات المرتبطة. السبانخ والأسماك والحبوب والقرع وبذور الخردل والدواجن والكعك والفواكه المجففة هي أكثر مصادر الزنك فعالية.
الأطعمة الغنية بالبروتين:
الحليب والعدس والأسماك واللحوم البيضاء واللبن والجبن والفاصوليا والبيض وفول الصويا سوف يمنع تساقط الشعر لأنها غنية بالبروتين.
الأطعمة الغنية بالحديد:
تستخدم صفار البيض واللحوم الحمراء والخضروات الورقية والفواكه المجففة والفول والعدس وفول الصويا لاحتوائها على الحديد ، وهو أمر مهم لنمو الشعر بشكل مثالي.
فيتامينات أ و ج:
يزيد A و C من إفراز الغدد التي تقوي الشعر بشكل طبيعي. استخدم البطاطس والجزر والسبانخ والبابايا والفليفلة والفراولة والأناناس والشعير لتحفيز الفيتامينات A و C.