أهم 10 فوائد لشرب المزيد من الماء
الحفاظ على رطوبة الجسم أمر بالغ الأهمية للصحة والعافية ولكن الكثير لا يستهلك ما يكفي من السوائل كل يوم. لنكتشف فوائد شرب المزيد من الماء كل يوم.
فيما يلي قائمة بأهم 10 فوائد لشرب المزيد من الماء.
1. يقوم بتشحيم المفاصل.2. يشكل اللعاب والمخاط.
3. ينقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
4. يعزز صحة البشرة وجمالها.
5. يعمل على إبطاء المخ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى.
6. ينظم درجة حرارة الجسم.
7. لها دور كبير في الهضم.
8. يطرد فضلات الجسم
9. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم
10.لها دور كبير في مجرى الهواء.
دعونا نشرح كل واحد بالتفصيل:
1 ) يشحم المفاصل:
يحتوي الغضروف الموجود في المفاصل و العمود الفقري على حوالي 80٪ من الماء ، والجفاف طويل الأمد يمكن أن يقلل من قدرة امتصاص الصدمات في المفاصل مما يؤدي إلى آلام المفاصل. يساعد الماء المفاصل في الحفاظ على المرونة والتشحيم.
السوائل الزليلية التي توفر تزييت المفاصل ، تتكون من الماء بشكل أساسي. هذا السائل يقلل الاحتكاك بين المفاصل ، وهذا يساعد في الحفاظ على صحة المفاصل والأنسجة. يقوم هذا السائل بتشحيم المفاصل والغضاريف المحيطة بها وتسكينها ، ويمنع احتكاك العظام معا.
يسبب الجفاف آلام المفاصل. يحتوي 70-80٪ من غضروف المفصل على الماء ، ويلعب الترطيب المناسب دورًا حيويًا في منع نوبات النقرس. يساعد الماء في الحفاظ على المفاصل رطبة.
2 ) تشكل اللعاب والمخاط:
اللعاب سائل سميك وبراق وعديم اللون يتواجد باستمرار في فم الفقاريات والإنسان. يساعدنا على هضم طعامنا ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والعين. هذا يمنع الاحتكاك والضرر. شرب الماء يحافظ أيضًا على نظافة الفم.
يتم استهلاكه بدلاً من المشروبات المحلاة ، ويمكن أن يقلل أيضًا من تسوس الأسنان. بشرب كمية كافية من الماء ، يمكنك منع جفاف الفم والتأكد من إنتاج اللعاب بالمعدل الأمثل. يتم إنتاج اللعاب ثم إفرازه من الغدد اللعابية.
الوحدات الإفرازية الأساسية للغدد اللعابية هي مجموعات الخلايا تسمى أسيني . تفرز هذه الخلايا سوائل تحتوي على الماء والمخاط والإنزيمات والشوارد. كل ذلك يتدفق من Acinus إلى قنوات التجميع. يتكون اللعاب بشكل رئيسي من الماء ثم المخاط والأملاح المعدنية والبروتينات وإنزيم الأميليز لهضم الكربوهيدرات.
3 ) يوزع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم:
يحتوي الدم على أكثر من 90-92٪ ماء والدم يحمل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم. يتم امتصاص الماء الذي نشربه في الجسم عن طريق الأمعاء ثم يتم تداوله في جميع أنحاء الجسم في شكل سوائل الجسم مثل الدم.
إنها توصل الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا وكذلك تزيل النفايات من الجسم والتي يتم التخلص منها بعد ذلك من الجسم. عندما نشرب المزيد من الماء ، يزداد مستوى الأكسجين في مجرى الدم لدينا ، وبالتالي تقل فرصة الإصابة بنقص الأكسجة (نقص الأكسجين).
4 ) يعزز صحة البشرة وجمالها:
مع الجفاف يمكن أن يصبح الجلد أكثر عرضة لاضطرابات الجلد والتجاعيد المبكرة. يحافظ الماء على ترطيب الجسم وانتعاشه ، مما يؤدي إلى مرونة الجلد. الأشخاص الذين يشربون الكثير من الماء ، هم أقل عرضة للمعاناة من التجاعيد والخطوط الرخوة والندوب.
كما أن علامات تقدم العمر لديهم ليست بنفس عدد الأشخاص الذين يشربون القليل من الماء. من خلال تدفق الدم السليم يصل الحد الأقصى من العناصر الغذائية إلى الجلد عن طريق زيادة تناول الماء.
5 ) يسكن المخ والحبل الشوكي والأنسجة الحساسة الأخرى:
يمكن أن يؤثر الجفاف على بنية الدماغ ووظيفته. كما أنها تشارك في إنتاج الهرمونات والناقلات العصبية. يمكن أن يؤدي الجفاف لفترات طويلة إلى مشاكل في التفكير والتفكير المنطقي.
6 ) ينظم درجة حرارة الجسم:
يصل الماء المخزن في الطبقة الوسطى من الجلد إلى سطح الجلد كعرق عندما يسخن الجسم. عندما يتبخر ، يبرد الجسم. عندما يكون هناك القليل من الماء في الجسم ، يزداد تخزين الحرارة ويكون الفرد أقل قدرة على تحمل الإجهاد الحراري. قد يؤدي وجود الكثير من الماء في الجسم إلى تقليل الإجهاد البدني إذا حدث إجهاد حراري أثناء التمرين.
7) لها دور كبير في الهضم:
تحتاج المعدة إلى الماء لتعمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي الجفاف إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، وإمساك ، وحموضة مفرطة في المعدة. هذا يزيد من خطر الإصابة بحرقة المعدة وقرحة المعدة.
8) يطرد فضلات الجسم:
الماء ضروري في عملية التعرق و البول والبراز.
9 ) يساعد في الحفاظ على ضغط الدم:
يمكن أن يؤدي نقص الماء إلى زيادة سماكة الدم ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
10) لها دور كبير في مجرى الهواء:
عندما ينكسر مجرى الهواء المجفف ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم الربو.
شرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 45٪ وسرطان المثانة بنسبة 50٪ ويمكن أيضًا أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون.
تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.
لذا ، فإن شرب كمية كافية من الماء أمر بالغ الأهمية للصحة ويجب أن نستهلك كمية مناسبة من الماء لحياة صحية.