تخلص من دهون البطن: وإليك الطريقة
من أجل بناء العضلات الخالية من الدهون ، فإن أهم عنصر هو التمثيل الغذائي بالتأكيد. قد لا يكون هذا واضحًا لك لأنك ربما سمعت مرات عديدة أن القلب هو صديقك. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه بدون التمثيل الغذائي المناسب لحرق الدهون ، من المستحيل حقًا الحصول على تناغم .
إذن ما هي العلاقة بين التمثيل الغذائي وفقدان الوزن؟
حسنًا ، من الأفضل وصف الإجابة بأنها قليلة. يلعب التمثيل الغذائي دورًا كبيرًا في مقدار الوزن الذي تفقده لأن التمثيل الغذائي الخاص بك يكون نشطًا طوال الوقت.
تكمن مشكلة تمارين الكارديو في أنه لا يؤثر على التمثيل الغذائي إلا عند الانتهاء منه. إنه في الأساس مجرد الاستغناء عن كل شيء آخر. بالطبع ، يمكنك اتخاذ خطوات صغيرة مع دفعات قصيرة وأعتقد أنها صحية وقد تعمل من أجلك.
ومع ذلك ، هذا كله من حيث تحسين التمثيل الغذائي الخاص بك وليس وضعه بالضبط على المنشطات. لنلقِ نظرة على ما يحتاجه جسمك لاكتساب كتلة عضلية.يعد البروتين مصدرًا رائعًا للطاقة ليستخدمه جسمك.
في الواقع ، أحد أسباب اشتهاء الكربوهيدرات هو أن البروتين مصدر عظيم للطاقة. هذا يعني أنه عندما نبدأ بسرعة ، فإن أجسامنا تتطلب الكمية المناسبة من الكربوهيدرات لتزويدنا بالكمية المناسبة من الطاقة لإبقائنا خلال هذه العملية. لذلك هذا يذهب لبناء العضلات وفقدان الدهون. تحتوي البروتينات أيضًا على أحماض أمينية يتم تقسيمها إلى جلوكوز أو حتى استخدامها كوقود للدماغ. فكر في هذا للحظة.
لديك كمية عالية من الكربوهيدرات يتم التخلص منها بعد تحفيز التمثيل الغذائي من خلال التمرين ، وعندما تحفزه مرة أخرى عن طريق اتباع نظام غذائي حيث تقطع الكربوهيدرات وتزيد من تناول البروتين. الآن جسمك لديه الكمية المناسبة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى المزيد ، ويمكنه تجديد السعرات الحرارية من الجلوكوز المستهلك منذ هجوم الدهون الأول. ويمكنه أيضًا ملء السعرات الحرارية الفارغة على الميزان.
عندما نقوم بتدريب العضلات ، فإننا عمومًا نقوم فقط بمجموعات صغيرة من التكرارات مع تكرارات منخفضة لهذه الأنواع من التدريبات. لأننا نحفز عضلاتنا ، وبالتالي نحرق الدهون ، سنستمر في القيام بذلك بشكل أساسي حتى نتعب ثم نتعافى في صالة الألعاب الرياضية.
ستفعل أجسامنا ذلك حتى تصبح غير قادرة على دعم معدل الأيض. ما يحدث بعد ذلك هو أن عملية التمثيل الغذائي تبدأ بالفعل في التباطؤ ونتيجة لذلك ، سيحتفظ جسمنا بوزنه بدلاً من أن يفقده. الآن ، يحتاج جسمنا إلى تعويض الطاقة والتخلص من السعرات الحرارية.
ويبقى السؤال: هل تريد أن يحتفظ جسمك بالوزن بدلاً من أن يفقده؟ من خلال زيادة تناول البروتين وتقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها ، يمكن لجسمك حرق الدهون التي حرقتها للتو.
هذا هو سبب أهمية حرق السعرات الحرارية الصحيحة. عندما يتعلق الأمر بخسارة دهون البطن ، يجب أن تكون قادرًا على تناول الأطعمة الصحيحة وليس فقط الأطعمة الخاطئة.