اهم المواضيع

أفضل ريجيم للشتاء لتخسيس الوزن وحرق الدهون


أفضل ريجيم للشتاء لتخسيس الوزن وحرق الدهون

أفضل ريجيم للشتاء لتخسيس الوزن وحرق الدهون 

يعتبر ريجيم الشتاء من الأنواع القوية التي يجب ان يحرص المرء عليها وخصوصا ان الكثير من الناس تزداد اوزانهم في فصل الشتاء وذلك نتيجة زيادة كمية الطعام التي يتناولها المرء في هذا الفصل مما يزيد السعرات الحرارية التي تدخل الجسم مما يجعل الجسم يخزن الفائض من السعرات الحرارية على شكل دهون وهذا سوف يكون واضحا على الميزان وشكل الجسم الذي سوف يصبح غير لائق.

 بالإضافة إلى ان الكثير من الناس يصبحون اقل حركة و نشاطا حيث يفضلون المكوث في الفراش الدافئ لفترات طويلة وليس مثل فصل الصيف او الربيع حيث ان الانسان يكون نشيطا لكي يفعل الكثير من الاشياء وخصوصا الهويات التي يحب ان يفعها مثل المشي او الجري او السباحة والكثير من الرياضات الجميلة التي يمكن ممارستها في فصل الصيف. لذلك من المهم الاهتمام بريجيم الشتاء السريع من اجل حرق الدهون وتخسيس الوزن

أيهما افضل رجيم الشتاء ام الصيف؟

لا يوجد أي فرق بين ريجيم الشتاء أوالصيف لأن كل فصل يحتاج الى ريجيم خاص به وإهمال اي جزء من السنة ينتج عنه زيادة الدهون في الجسم والتي تؤدي إلى الكثير من الامراض مثل السكري والضغط والمفاصل والإلتهابات و كذلك ضعف عام في الجسم لا يحمد عقباه، من المهم الاهتمام بريجيم الشتاء وريجيم الصيف على حد سواء والاطلاع على الجداول التي تم وضعها من قبل خبراء التغذية بعناية.

 بشكل عام جميع انواع الرجيم تستند على شيء واحد وهو تقليل السعرات الحرارية في الطعام الذي تتناوله وفي مقابل ذلك في نفس الوقت ممارسة الرياضة من خلال تخصيص جزء صغير من وقتك الثمين من اجل ممارسة الرياضة لان صحتك تستحق ذلك بكل جدارة.

الريجيم الخاص بفصل الشتاء:

سوف نقدم لكم الآن الريجيم الذي يمكن اتباعه في فصل الشتاء من اجل تخسيس الوزن وحرق الدهون بشكل سريع، البرنامج التالي تحت عنوان ريجيم الشتاء والقائم على تناول عدد سعرات حرارية اقل

 من اجل ارغام الجسم على استخدام الدهون التي يخزنها من اجل الحصول على الطاقة المتبقية له و التي لم يستطع الحصول عليها من الطعام و الذي لا يحتوي على كربوهيدرات او سكريات او دهون والتي تحتوي في العادة على سعرات حرارية كبيرة ولذلك يجب الابتعاد عن الحلويات والتي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والتي سوف يخزنها الجسم على شكل دهون إن كنت قليل الحركة .

لن نطيل أكثر إليك نظام الريجيم الشتوي :

الفطور: تبدأ يومك بالاستيقاظ مبكرا وتستطيع في الفطور تناول اي نوع من البروتينات مثل البيض، سمك، او لحوم (اختر واحدة منها  في كل يوم)، بالطبع مع بعض الخضراوات المتوفرة لديك، ويجب ان لا تزيد وجبة الافطار عن نصف كيلوجرام. 

الغذاء: شوربة الخضار اللذيذة مع قطعة من اللحم يمكن ان يكون صدر دجاج او قطعة من السمك، ويجب الحذر من اضافة اي زيوت باستثناء الزيتون عند الطهي، ويمكن شرب عصير الليمون بدون سكر سيكون مفيدا. 

العشاء: هنا انت تستطيع تناول اي نوع من الفواكه ولكن الحرص على تناول الفواكه الطبيعية، مثل البطيخ والجوافه والتفاح والموز وغيرها.

ملحوظة : من المهم عدم تناول الوجبات الخفيفة بين هذه الوجبات الثلاثة ويجب ان تكون الوجبات متباعدة عن بعضها البعض وليست قريبة. 

أهم نصائح الريجيم :

من اجل الحصول على اعلى نتائج ممكنة هناك بعض الشروط التي يجب ان يتبعها المرء في ريجيم الشتاء، حيث ان ريجيم الشتاء يمكن ان يدوم لمدة اسبوعين مما سيساهم في انقاص الوزن وحرق الدهون بحوالي 5 كيلوجرام و اكثر من ذلك في حالة كنت تمارس الرياضة بالشكل الكافي، واليكم في الاسفل قائمة ببعض الشروط والنصائح التي يمكن اتباعها بشان رجيم الشتاء:

  • لابد من اعطاء الجسم النوم الكافي وعدم ارهاقه بالسهر لان ذلك سوف يزيد من افراز هرمون الكورتيزول.

  • ممارسة الرياضة بشكل يومي وتحريك كافة عضلات الجسم و أفضل رياضة لذلك هي الجري. 
  • الاكثار من تناول الخضروات بانواعها الورقية وغير الورقية لإحتواها على المعادن والفيتامينات التي مهما اعطيت الجسم منها فسوف يكون مفيدا، والخضراوات لا تزيد الوزن بإسثتناء البطاطس. 
  • يجب تنويع الطعام، و ذلك من خلال تناول البقوليات و الاسماك، و المكسرات والفواكه بانواعها والخضروات وزيت الزيتون والصليبية مثل البصل والثوم وغيره. 

 لا تنسي مشاركة المقالة مع اصدقائك و زيارة مدونتنا مرة أخرى لتكتشف كل ماهو جديد في مجال نقصان الوزن.

تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق



    وضع القراءة :
    حجم الخط
    +
    16
    -
    تباعد السطور
    +
    2
    -